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1原来如此怀孕是这么一回事14

女性的“秘密花园”14

卵巢，孕育卵子的摇篮14

卵子小姐养成记16

输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地18

子宫，女人独有的第六脏器18

雌激素，成功升级的内在动力19

男性的生育密码20

“精子工厂”探秘20

精子是真正的勇士21

怀孕就是“播种”成功23

受精卵，一颗孕育新生命的种子23

激素变化，为胚胎保驾护航24

2孕前必须知道的优生知识26

做好计划，好孕自然来26

提前半年制订怀孕计划26

怎样生个中意的生肖宝宝26

给自己列个备孕时间表吧27

宝宝来了，钱包君准备好了吗28

抓住最佳怀孕时期，怀上最棒的宝宝29

男女有别的最理想生育年龄29

最适合造人的季节30

新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜31

解开遗传与优生的密码32

宝宝的血型与溶血32

生男生女，到底谁说了算34

宝宝会长得像爸爸还是妈妈35

智商和性格会遗传吗36

哪些疾病会遗传给宝宝37

矮个父母生出高个孩子的方法38

聪明宝贝可以提前预约38

关于优生的12点建议39

大龄和二胎的优生要点40

时不我待，抓紧时间生吧40

35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询40

人工流产后3个月内不宜怀孕41

别让流产发展成不孕41

第一胎孕检OK，二胎可以省略吗42

剖宫产后怀二胎，最好等上2年42

3孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数44

备孕，从心灵花园开始44

快乐是顺利怀孕的通行证44

父母恩爱，是送给宝宝的最美礼物45

夫妻之道，宽容为要46

告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能46

男人的心理准备与责任担当48

备孕，就是以最健康的方式生活49

注意！这些都是需要调整的工作岗位49

办公室里的备孕养生经49

别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子50

睡好子午觉，恢复健康生物钟51

睡姿有讲究，睡错了造人难52

吸烟喝酒=谋财害命53

久坐易不孕，坐下别超过45分钟54

从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水54

远离这些高辐射电器56

360°无死角防辐射很有必要56

手机族、电脑族如何减少辐射伤害57

别入住新装修的房子59

听说你还在服用安眠药60

花花草草，养错了麻烦多61

请提前卸任铲屎官61

自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量62

这样运动，怀得上、生得顺、恢复快63

夫妻搭配，运动不累63

运动前后的注意事项64

腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法65

帮助肠胃运动的排毒操65

散步，最安全的孕前运动66

最适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳67

提升子宫机能的健身操68

瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻70

有氧瘦身操，甩掉赘肉好孕来71

提高男性性功能的腰臀锻炼法72

和谐性生活，张弛有度74

家是最适合孕育宝宝的爱巢74

努力造人，不是越频繁越好75

生孩子这件事，需要一点点浪漫75

讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍76

避孕，你做对了吗77

停止服用避孕药77

非药物的有效避孕法77

别走进这些避孕误区78

养肾，中医教给我们的优生智慧79

肾为先天之本，养肾就是养命79

养肾与优生79

养肾不只是男人的事80

补肾的6个好穴位80

摊上不省心的“大姨妈”怎么办83

测一测：你的月经正常吗83

无排卵型月经失调是怎么回事83

全方位调理，早点告别痛经84

如何区分子宫不规则出血与正常月经85

闭经非小事，调理有妙招85

快乐又轻松的生理期呵护大法87

告别“广寒宫”，给宝宝造一间温暖的房子88

测一测：你宫寒吗88

别让宫寒带来不孕88

艾灸，古老的暖宫术89

喝杯暖暖的香草茶90

不同体质的健康密码91

为自己量身打造最棒的体质91

寒性体质，把太阳种进身体92

热性体质，让身体回归春天93

过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原94

4孕前5个月：这样吃，子宫暖、卵子肥、精子壮98

想好孕，先排毒98

测一测：你“中毒”了吗98

喝水排毒的注意事项99

跟各种饮料说Byebye101

如何应对农药残留102

彩色餐具带来多种毒素103

应对厨房油烟的策略103

反式脂肪酸的藏身之处104

好孕路上的绊脚“食”105

备孕期间的用药须知107

12种排出毒素的好食材108

燕麦净化血液108

黑豆黑色的解毒高手108

葡萄促进内脏排毒109

苹果清除体内垃圾109

猕猴桃阻断毒素伤害人体110

石榴解毒的吉祥果110

柿子解酒毒111

木耳清除体内杂质111

菜花助力肝脏解毒112

南瓜消除多种毒素的侵害112

海带抑制肠道吸收毒素113

大蒜减少铅中毒113

简单、美味、有效的10道排毒食疗方114

绿豆海带豆浆114

木耳冬瓜114

香菇炒菜花115

南瓜绿豆汤115

小米大蒜粥116

香蕉燕麦奶糊116

五豆豆浆117

白菜柿子汁117

石榴苹果柠檬汁118

猕猴桃葡萄汁118

女性这样吃，孕气飙升119

学会计算标准体重119

每天需要摄入多少热量120

备孕女性每日膳食营养素参考摄入量121

备孕饮食的正确打开方式121

写给备孕的你：如何吃好一日三餐122

零食这样吃，美味、健康、长不胖124

节食减肥最省力，但不适合备孕的你125

瘦成一道闪电，请收下这份增重计划126

加强营养，别晚于孕前3个月126

不可不知的营养保留术127

脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉129

维生素E，调节性机能的生育酚129

补充叶酸，预防宝宝畸形130

大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素131

16种提升孕力的好食材132

牛肉预防贫血132

乌鸡女人的滋补良品132

猪血补血排毒的液态肉133

三文鱼助力智力发育133

鸡蛋最亲民的滋补品134

牛奶强身健体的白色血液134

酸奶骨骼与肠道的守护者135

玉米养身排毒的黄金米135

小米粗粮中有大营养136

豆浆富含植物性雌激素136

红枣气血双补的天然维生素丸137

紫菜富含智慧元素137

西蓝花营养奇高的绿宝石138

菠菜叶酸在里面138

香菇增强抗病力的植物皇后139

香蕉打败负能量的开心果139

8种提升孕力的好药材140

人参补气的百草之王140

当归效果奇佳的补血药140

枸杞子春风化雨般的平补药141

肉苁蓉驱走寒冷的暖宫药141

阿胶名贵的补血圣药142

益母草调理月经的女人草142

何首乌强身健体的乌发药143

莲子补益脾肾的安神果143

简单、美味、有效的14道助孕食疗方144

番茄鱼糊144

砂锅枸杞乌鸡144

玉米炖排骨145

益母草泡红枣145

首乌牛肉羹146

当归苁蓉猪血羹146

酸奶水果银耳羹147

人参莲肉汤147

香菇肉片汤148

紫菜豆腐汤148

菠菜瘦肉粥149

阿胶鸡蛋粥149

西蓝花苹果醋汁150

香蕉火龙果牛奶汁150

男性这样吃，精子更强壮151

备孕男性每日膳食营养素参考摄入量151

备孕男性的饮食要点151

未准爸爸的饮食18禁152

没看错，男性也要补叶酸154

可乐杀精？别再轻信谣言155

12种提高精子质量的好食材156

羊肉补肾壮阳的养生肉156

鸡肝养肾补虚156

虾仁全方位提高精子质量157

泥鳅强壮精子的水中人参157

海参补肾益精的海中人参158

蛤蜊改善精子活力158

番茄提高精子活力159

洋葱精子的辛辣卫士159

蘑菇营养惊人的小白伞160

山药为精子提供必需营养素160

花生强壮精子的长生果161

芝麻全面补益精子161

简单、美味、有效的10道壮阳食疗方162

山药银耳炖海参162

虾仁炒菜花162

盐水花生163

人参蛤蜊汤163

洋葱番茄汤164

鸡肝荠菜汤164

土豆蘑菇汤165

胡萝卜羊肉汤165

芝麻黑豆泥鳅汤166

核桃芝麻豆浆166

素食夫妻如何壮精肥卵167

不吃肉可能缺乏的营养物质167

给素食备孕者的饮食锦囊168

5孕前4～3个月：做好检查，怀上最棒的宝宝170

科学优生是个宝，女性检查不可少170

别弄混，婚前检查和孕前检查是两码事170

别傻了，常规体检不能代替孕前检查171

别挂错号，负责孕检的是这个科171

备孕期间避免X光检查172

需要做染色体检查的情况172

孕前检查项目大盘点172

想做好爸爸，从孕前检查开始吧175

孕前检查，想当爹的必须参加175

检查前3～5天别跟老婆亲热175

备孕男性必检的项目有哪些176

什么？还有“传男不传女”的遗传病177

遇到情况，不要急着造人178

患有这6类疾病，治疗后再怀孕178

不孕不育的检查项目179

注射疫苗后不宜马上怀孕180

发现阻碍怀孕的疾病，——治愈好孕到181

甲减不可怕，积极治疗最关键181

甲亢患者的备孕之旅183

别让高血压为孕期埋下定时炸弹185

好孕之前，跟高血糖说Byebye188

战胜乳腺增生，守护宝宝的“粮仓”189

宫外孕后的调养与预防191

人工流产后的家居调养方法193

别怕，习惯性流产可以治好195

这样做，远离带下的困扰197

摆脱子宫内膜异位症的调理大法199

打败妇科顽疾阴道炎201

如何摆脱盆腔炎的困扰203

子宫肌瘤能怀孕吗205

多囊卵巢综合征的最佳疗法207

功能失调性子宫出血209

输卵管不通怎么办211

精子活力低的解决方案213

治愈牙病，备孕之路更畅通215

除去痔疮，避免孕期隐患217

不容忽视的贫血219

脾胃受困，营养何来221

孕前必须做好的防疫工作224

弓形虫病的预防要点224

如何预防风疹感染224

6孕前2个月：放松心情，为怀孕做足准备226

打造温馨的环境226

舒适的家居环境有益受孕226

让办公室变得生趣盎然227

别忘记给空调洗洗澡227

调整出最佳的心理状态228

测一测：你的心理健康吗228

别让抑郁症断了妈妈梦229

静坐冥想，心灵排毒好孕到230

治愈系好音乐，抚平心灵隐患232

打败恐惧，让自己充满勇气232

心理卸妆，别带着有毒情绪入梦233

提前采购孕期必需品吧235

选购孕妇装的学问235

如何选择防辐射服235

换掉不合适的内衣裤236

舒适的鞋子带来安全感237

是时候准备床上用品了237

挑选孕期护肤品的小技巧237

为宝宝囤些胎教用具238

选择好医院，怀孕、分娩全程无忧239

好医院的黄金标准239

怎样选出靠谱的好医生240

7 孕前1个月：好孕到，幸福满满242

选对时机，迎接最棒的宝宝242

不要选择恶劣的天气爱爱242

最佳受孕时间是晚21～23点242

避开5大黑色受孕时间243

提升受孕率的2种同房体位243

激情是最好的促孕剂244

算准排卵期，幸“孕”降临245

顺其自然，慎用促排卵药245

原来这些都是排卵的信号246

一学就会的超简便算式推算法246

给自己绘制一张基础体温表吧247

最准确明了的方法：B超监测249

观察白带拉丝，寻找排卵日250

医学真发达！排卵试纸堪称神器250

算准排卵期，然后的事你未必知道251

身体最诚实，升级有征兆252

基础体温上升了252

越来越爱睡觉了252

“大姨妈”缺席了253

恶心呕吐来袭253

别把怀孕当成感冒253

你真的能看懂早孕试纸吗254

早孕试纸的反应原理254

一张图教你看懂早孕试纸254

附录A：备孕40条黄金原则255

附录B：女性基础体温记录表256