图书介绍
怎样打篮球PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨鸣，李晓旭 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500950226
- 出版时间：2016
- 标注页数：220页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：231页
- 主题词：篮球运动－运动技术－青少年读物
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图书目录
第一章 带你认识篮球运动1
第一节 篮球运动的诞生和发展1
一、篮球运动的起源1
二、篮球运动的发展2
第二节 篮球场地常识11
一、篮球场地的规格标准11
二、2分和3分投篮区域13
三、篮板和篮圈14
四、篮球15
五、器材15
第三节 篮球竞赛规则常识18
一、球队18
二、比赛通则18
三、违例21
四、犯规24
五、一般规定30
第二章 怎样成为控球高手31
第一节 运球基本动作31
一、基本动作32
二、控制球的落点32
三、手、脚、身体的协调配合33
第二节 运球技术动作分类33
一、控制性运球35
二、推进性运球36
三、突破性运球37
第三节 运球的实战运用39
一、体前变向运球39
二、后转身运球40
三、背后运球42
第四节 常用运球练习44
一、运球热身44
二、击球出圈46
三、运两球练习47
四、绕立柱运球48
第三章 怎样成为助攻王51
第一节 传、接球动作52
一、传、接球原则52
二、传球动作分析54
第二节 传球实战运用57
一、常用传球方式与动作方法57
二、传球的实战运用71
第三节 接球71
一、双手接球72
二、单手接球73
三、怎样才能舒服地接球73
第四节 传、接球练习77
一、控球热身练习77
二、移动中利用反弹板传球78
三、快速发射式传球79
四、反弹传球80
五、和同伴传球81
六、传球后跟进82
七、五角传球83
八、圈内斗“牛”84
第四章 怎样成为神投手86
第一节 投篮技术要素87
一、投篮自信心87
二、积极的自我暗示88
三、投篮的节奏89
四、对投篮的正确评价90
五、投篮技巧91
第二节 投篮技术实战运用96
一、原地投篮96
二、跳起投篮99
三、行进间投篮101
四、急停跳起单手投篮107
五、罚篮110
六、三分远投115
七、勾手投篮119
第三节 投篮练习方法124
一、投篮热身124
二、单手投篮125
三、仰卧投篮126
四、坐在椅子上投篮127
五、罚球练习129
六、跳投热身130
七、擦板跳投热身130
八、交叉步勾手投篮热身132
九、交替换手勾手投篮132
十、接球急停投篮练习134
第四节 投篮技术训练应注意的问题135
第五章 怎样成为篮板王137
第一节 抢篮板球的要素和基本动作分析138
一、抢篮板球的要素138
二、抢篮板球技术动作分析139
第二节 抢篮板球的实战运用141
一、抢防守篮板球141
二、抢进攻篮板球146
第三节 抢篮板球的练习方法与训练原则150
一、抢篮板球的练习方法150
二、抢篮板球的训练原则157
第六章 怎样成为一对一斗牛王158
第一节 外线队员进攻技术158
一、外线队员持球突破158
二、外线队员无球进攻技术165
第二节 外线队员防守技术175
一、基本防守姿势及技术动作176
二、防守外线有球队员184
三、防守外线无球队员187
第三节 中锋一对一攻防194
一、内线有球队员一对一攻防194
二、内线无球队员一对一攻防203
三、内线队员进攻技术训练方法208