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第一部分 真实的病因2

真实的病因1 营养不良2

分流理论4

抗氧化剂维生素6

B族维生素10

维生素D15

维生素K18

矿物质18

氨基酸29

ω-3必需脂肪酸30

你的“一站式”营养补充剂31

别忘了健康饮食31

真实的病因2 睡眠不佳35

我们忘记了的风险因素36

睡眠不佳，健康不佳38

真实的病因3 缺乏运动45

为什么锻炼有这些作用49

锻炼的意志力的秘密50

享受你的运动（否则你做不到经常运动）52

计步器：一步一步迈向健康55

真实的病因4 幸福缺失64

毫无抗拒地感受你所有的感觉66

无指责生活方式73

专注于美好感觉76

真实的病因5 处方药滥用84

自然疗法的不同之处85

合理使用药品87

他汀类药物：低胆固醇，高不良反应87

保护自己91

胃灼热药物：你是否对抗酸药上瘾93

抗抑郁药物：关于疗效的悲哀事实96

非甾体抗炎药物：很伤胃的不良反应97

抗生素：使用抗生素越多，病菌越多98

骨质疏松症药物：建造还是拆毁骨骼99

真实的病因6 内分泌失调101

了解你的内分泌系统102

数百万漏诊的甲状腺功能减退症104

肾上腺倦怠：压力导致的疾病109

睾酮偏低111

雌激素和孕激素偏低114

真实的病因7 消化不良119

消化道疾病120

为什么你的消化系统不起作用122

消化不良，健康不佳131

解决方案出奇的简单132

排毒面面观133

真实的病因8 细胞毒性133

有毒的21世纪134

喝足够的水137

加快食物转运时间142

真实的病因9 慢性炎症145

什么是炎症145

抗炎饮食149

嘿！炎症，降降火吧155

急性和慢性炎症的便捷疗法158

第二部分 真正的良方164

痤疮、湿疹、银屑病及其他皮肤疾病164

肾上腺衰竭171

阿尔茨海默病177

焦虑症188

关节炎194

哮喘200

背痛205

癌症212

念珠菌过度生长219

腕管综合征223

慢性疲劳综合征和纤维肌痛226

感冒和流感234

抑郁症238

糖尿病243

勃起功能障碍249

疲劳252

食物过敏256

青光眼260

花粉热及其他空气引起的过敏263

头痛266

心脏病272

胃灼热和消化不良285

甲状腺功能减退症290

炎性肠道疾病294

失眠和其他睡眠障碍298

肠易激综合征（结肠痉挛）309

肾结石314

黄斑变性317

男性更年期（睾酮缺乏症）321

更年期问题325

神经痛（周围神经病变）330

夜间腿痉挛337

骨质疏松症339

经前综合征344

前列腺问题346

带状疱疹348

鼻窦炎351

尿失禁356

阴道炎359

第三部分 28天改变体质计划365

第1周 改善营养365

第1天：吃本地出产的新鲜全食物365

第2天：服用维生素／矿物质补充剂367

第3天：用浆果扮靓你的早餐368

第4天：宣布今天为无糖日368

第5天：更换机（鱼）油369

第6天：喝水保健康370

第7天：吃点儿坚果做零食371

第2周 多多活动373

第8天：预先计划，走出门去373

第9天：佩带计步器374

第10天：赤脚漫步375

第11天：强化你的肌肉375

第12天：多烧一些热量——做爱377

第13天：瑜伽拉伸377

第14天：让别人活动你的肌肉——做一次按摩378

第3周 睡个好觉380

第15天：弄清楚你需要睡多久380

第16天：找时间睡觉381

第17天：做好睡眠卫生382

第18天：纠正内分泌失调383

第19天：重设你的生物钟384

第20天：服用草药制剂384

第21天：跟睡眠障碍说晚安385

第4周 让生活中多点儿正能量387

第22天：积极地开始新的一天387

第23天：调整你的待办事项清单387

第24天：感受你的感觉388

第25天：找点儿时间放松389

第26天：释放旧创伤390

第27天：跟着感觉走391

第28天：忘记你所有的计划，给自己放一天假391

附录393

常见疾病病名索引394