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PART1 产前篇1

一般准妈妈产前准备宜与忌2

产前饮食安排宜与忌2

产前宜储备营养2

临产前宜适当进食3

产前宜适量吃些巧克力3

宜掌握避免发胖的进食技巧3

宜补充富含维生素K的食物4

忌喝保温瓶中的隔夜水4

产前宜注意药膳调理5

宜服用调理脾肾的药膳5

宜服用补气养血的药膳5

药膳中宜避免出现的中草药5

产前宜食的食疗药膳方6

产前生活准备宜与忌7

宜注意区别假性宫缩和临产宫缩7

宜掌握使用腹带的正确方法7

宜采取左侧卧睡姿7

临产前忌性生活8

临产前忌疲倦劳累8

临产前忌过于懒惰9

临产前忌出远门9

临产准备宜与忌10

宜提前准备好分娩物品10

宜提前为宝宝准备生活用品10

宜提前让准妈妈适应分娩环境13

忌没有提前确认生产医院13

忌没有做好财务准备13

产前心理准备宜与忌15

宜提前学习分娩常识15

宜充分相信医院、医生，树立分娩信心15

宜积极调整心态，主动配合分娩15

宜放下思想负担17

忌临产前出现三种不良心理17

产前调理身体不适的宜与忌18

缓解腿抽筋宜用的方法18

缓解尿频宜用的方法18

缓解静脉曲张宜用的方法18

缓解产前呼吸急促宜用的方法19

忌忽视四肢水肿和发麻19

临产前活动宜与忌20

临产前宜掌握的运动要点20

临产前宜坚持散步20

产前宜进行凯格尔锻炼21

宜多做足尖运动和脚踝运动21

孕晚期宜多做下蹲运动21

临产前宜多做产前肌肉运动22

宜多练习缓解产痛的姿势22

临产的准妈妈忌久站24

准爸爸行为的宜与忌25

宜帮助妻子进行产前大采购25

宜自觉为妻子减负25

宜给妻子进行按摩25

忌给妻子消极的心理暗示26

产前自我监护的宜与忌27

准妈妈宜学会评估胎宝宝的大小27

宜预防早产28

宜及时纠正胎宝宝的胎位28

忌忽略产前诊断30

特殊准妈妈产前准备宜与忌31

产前病理妊娠宜采取的防治措施31

前置胎盘宜采取的防治措施31

早产宜采取的防治措施31

脐带绕颈宜采取的防治措施32

胎膜早破宜采取的防治措施32

多胎妊娠日常护理宜与忌33

准妈妈宜知多胎妊娠的危险性33

宜提前做好分娩准备34

宜选择合适的医院34

分娩时忌忽略观察母婴状况34

忌选择不恰当的分娩方式34

高龄准妈妈宜进行的日常护理35

高龄准妈妈宜知高龄生产的主要风险35

高龄准妈妈宜做的四大检查36

患有妊娠合并症的准妈妈宜进行的日常护理39

妊娠合并高血压宜采取的护理措施39

妊娠合并心脏病宜采取的护理措施39

妊娠合并糖尿病宜采取的护理措施40

妊娠合并急性病毒性肝炎宜采取的护理措施40

PART2 分娩篇41

各种分娩方式的宜与忌42

自然分娩的宜与忌42

产妇宜知自然分娩的利与弊42

产妇宜知自然分娩中的两大重要因素43

剖宫产的宜与忌44

产妇宜知剖宫产的利与弊44

哪些情况宜选择剖宫产45

选择剖宫产忌忽视的注意事项45

无痛分娩的宜与忌46

产妇宜知无痛分娩的种类46

产妇宜正确看待无痛分娩46

产妇宜知无痛分娩的利与弊47

忌进行无痛分娩的三大情况47

产妇宜了解水中分娩48

产妇宜知水中分娩的要领48

产妇宜知水中分娩的利与弊48

产妇宜了解拉梅兹分娩法49

产妇宜知的拉梅兹联想法要领49

产妇宜知的拉梅兹放松法要领50

产妇宜知的拉梅兹呼吸法技巧50

分娩过程中产妇要注意的宜与忌51

宫缩期间宜灵活进食51

产妇宜适时入院51

分娩时宜正确用力53

应对分娩疼痛的宜与忌53

产妇宜知如何减轻分娩痛苦53

分娩阵痛时忌大喊大叫53

分娩异常状况应对宜与忌54

产妇宜知造成难产的因素54

脐带脱垂宜及时处理56

产中及产后大出血宜及时止血56

胎膜早破合并感染忌保胎太久56

忌忽视羊水栓塞57

产妇忌担心会阴侧切57

准爸爸配合分娩的宜与忌58

准爸爸陪产的宜与忌58

准爸爸宜知陪产的好处58

忌强行陪产58

准爸爸陪产五要点59

宜言语关怀59

宜鼓励妻子用力59

宜了解妻子的身体状况59

宜帮忙擦汗59

宜随时满足妻子的饮食需求59

准爸爸在产房里的禁忌59

忌责备妻子59

忌在产房里慌张不安59

专题选择一位“导乐”伴你分娩60

PART3 产后篇61

产后饮食营养宜与忌62

产后饮食调理六要点62

宜从流食或半流食开始，为肠胃减负62

宜饮食多样，保证营养均衡62

宜养成少食多餐的饮食习惯63

产后宜合理搭配饮食63

宜注意预防消化不良63

忌营养过剩63

产后营养素摄入的宜与忌64

宜摄入补充热量的碳水化合物64

宜摄入增强免疫力的维生素64

宜摄入修补细胞的蛋白质64

宜摄入储备能量的脂肪64

宜摄入促进乳汁分泌的水分65

宜摄入补血养血的无机盐65

忌忽视摄入膳食纤维和钙65

不同体质的新妈妈宜选择不同的食物66

一般体质者宜如何进补66

寒性体质者宜如何进补67

热性体质者宜如何进补67

月子期饮食调养宜分阶段69

产后不同阶段的食补重点69

产后分阶段补身宜选用的药膳方70

宜根据季节变化调整月子期饮食71

春季宜知的饮食调养要点71

夏季宜知的饮食调养要点71

秋季宜知的饮食调养要点71

冬季宜知的饮食调养要点71

喝生化汤的宜与忌72

宜知生化汤的做法72

宜科学服用生化汤72

忌喝生化汤的新妈妈72

产后饮食细节宜与忌73

宜限制茶、咖啡的摄取量73

忌食生冷食物73

忌只喝汤不吃肉73

忌甜食、酒类73

忌食辛辣刺激性食物73

忌专吃母鸡不吃公鸡73

忌每天吃大量鸡蛋74

忌产后马上节食74

产后3个月内忌过量食味精74

忌多喝高脂肪浓汤74

忌长时间喝红糖水74

忌多吃产气的食物75

忌产后马上服用人参75

忌食含过量化学物质的食物75

哺乳期忌食麦乳精75

忌食易致宝宝不适的食物75

忌吸烟75

剖宫产新妈妈的饮食调理76

剖宫产新妈妈宜遵循的基本饮食原则76

剖宫产手术后新妈妈宜如何恢复进食76

坐月子宜选用的调养食谱77

产后起居调养宜与忌87

新妈妈宜知的产后住院生活细节87

宜适时下床活动87

产后第一天宜做的事87

宜知产后8天生理状态及调理重点87

产后居家日常保养宜与忌89

宜特别注意个人卫生89

宜好好休息89

穿着宜有讲究90

宜选好月子期间的最佳护理人90

宜创造良好的居室环境91

宜知不同季节有不同的调理重点92

宜护理好秀发92

看书、看电视宜注意的问题93

忌穿戴太严密94

卧床静养时忌随意躺卧94

忌产后常弯腰或久站、久蹲95

忌产后立即劳动95

新妈妈忌睡太软的弹簧床95

产后性生活宜与忌96

宜知产后多久可以进行性生活96

忌产后过早进行性生活96

忌产后过度进行性生活96

新爸爸宜做好妻子产后的生活助手97

宜多与宝宝接触97

减轻妻子的身体和心理负担97

宜注意爱惜自己的身体97

剖宫产新妈妈的起居调养宜与忌98

宜进行适当锻炼98

卧床宜取半卧位98

忌手术后不翻身98

产后身心保健与护理宜与忌99

产后宜进行身体及心理检查99

新妈妈宜重视产后检查99

产后检查宜按时进行99

宜进行七项产后检查100

产后抑郁宜做心理检查101

产后乳房护理的宜与忌102

宜了解防止乳房疾病的喂奶方式102

宜了解乳房清洁护理的重要性102

宜正确应对乳头内陷102

宜正确应对乳腺管阻塞103

宜知道产后胀奶的解决办法103

忌用毛巾用力擦拭乳房103

产后忌使乳头受损103

忌产后用力挤压乳房104

忌产后不戴乳罩104

产后需知的日常保健宜与忌105

宜做好子宫恢复105

剖宫产后宜做好护理105

宜知剖宫产后疤痕的护理技巧107

宜重视产后首次大小便107

宜做好外阴清洁108

宜配合医生做好会阴冲洗108

宜配合医生做好会阴湿热敷109

宜知产后何时来月经109

忌忽视产后避孕110

产后常见病症护理的宜与忌111

宜科学对待产后疾病111

宜了解产褥感染111

宜了解产后尿潴留111

宜了解产后水肿111

宜防治产后失眠112

宜防治产后褥汗112

宜了解产后恶露不尽112

宜防治产后会阴疼痛113

宜预防产后子宫脱垂113

宜了解产后便秘114

宜预防产后出血114

宜预防产后肛裂115

宜预防产后痔疮115

宜谨防产后静脉栓塞115

宜预防乳汁淤积115

宜防治乳腺炎116

宜了解产后乳房湿疹116

宜了解产后手脚痛116

宜了解因产后血虚引起的腹痛117

宜了解因调养不慎引起的腹痛117

忌忽视产后子宫恢复不良118

忌忽视产后腰腿酸痛118

忌忽视产后颈背酸痛118

忌忽视产后尿失禁120

忌忽视产后盆腔静脉曲张120

忌忽视产后月经异常121

忌忽视产后肌纤维组织炎121

忌忽视产后贫血121

产后药物调养的宜与忌122

产后宜慎重用药122

药疗与食疗宜同时进行122

宜知哺乳期用药的原则122

宜服用柔和的活血中药123

产后补虚宜用的中药123

产后补阴宜用的中药124

产后服药后宜调整哺乳时间124

产后忌乱服西药124

产后忌立即服用燥热中药进补125

哺乳期忌服用避孕药125

产后感冒忌乱服感冒药125

忌术后过多服用止痛药125

忌产后服用减肥药125

产后心理调养的宜与忌126

宜重视自我心理调适126

宜知产后心理调整分三期127

宜重新定位自己的角色127

宜有家人陪伴127

忌对新生活没有规划128

新爸爸忌不体谅妻子的负面情绪128

新妈妈忌封闭自己128

新妈妈宜了解产后抑郁症129

宜了解产后抑郁症的原因和症状129

宜知产后抑郁症的三种类型129

新妈妈宜进行产后抑郁症自测130

宜了解产后抑郁症的缓解方法131

产后美容健身宜与忌132

产后美容护肤的宜与忌132

宜了解产后常见的肌肤问题132

宜进行面部按摩132

宜了解消除妊娠纹的要领133

产后宜自制天然美容护肤品134

忌产后化浓妆136

忌产后烫发、染发136

忌产后喷香水136

忌产后涂口红136

产后宜进行体形恢复锻炼137

产后宜进行乳房按摩137

宜坚持练习美胸操138

产后宜合理进行腰腿腹恢复锻炼140

产后宜进行美臀运动142

宜进行背肌锻炼144

宜进行阴道肌肉收缩运动144

宜进行盆底肌肉练习运动144

预防子宫脱垂宜进行的运动146

产后前10天宜进行简单的恢复动作148

宜下床慢走148

宜进行头部运动148

宜进行肩部运动148

宜进行手臂运动148

宜进行手腕及手指运动148

宜进行下肢屈伸及缩肛运动148

宜进行脚部运动148

宜知产后各种健身运动的注意事项149

宜知产后多久可以做健身运动149

产后宜进行中强度的有氧健身运动149

宜知做家务不可代替健身运动149

跳绳运动宜循序渐进150

宜了解产后瑜伽的好处150

产后减肥运动的宜与忌156

宜知产后进行体重管理的黄金期156

宜了解产后肥胖的原因156

宜知母乳喂养有利于瘦身157

宜知产后减肥的最佳方法157

产后塑身宜借助塑身衣157

宜知产后进行减肥运动的几个关键时间157

产后忌采取的减肥方式157

忌产后进行剧烈运动减肥158

忌超负荷进行爬楼梯减肥158

忌产后马上减肥158

PART4宝宝养护篇159

宝宝喂养的宜与忌160

母乳喂养宜与忌160

宜知母乳喂养的好处160

产后宜尽早给宝宝喂奶160

宜知如何判断乳汁是否充足160

宜掌握正确的喂奶技巧161

宜两乳交替进行喂养162

喂奶时宜与宝宝同室同床162

宜了解宝宝吃饱的三个标准163

喂奶前宜挤掉几滴乳汁163

患某些疾病的新妈妈忌进行母乳喂养163

母乳喂养不足忌马上添加配方奶163

忌为保持身材而不进行母乳喂养164

忌喂奶时间过长164

忌宝宝吐奶后强行喂奶164

忌在宝宝睡觉时喂奶164

忌“哺乳前喂养”165

忌丢弃初乳165

忌情绪不佳时喂奶165

人工喂养宜与忌166

宜知人工喂养的几项技巧166

宜知人工喂养的注意事项166

宜了解几种母乳替代品166

宜知道如何判断配方奶粉的质量167

宜了解配方奶粉中不可缺少的营养成分168

宜根据宝宝自身特点来选择配方奶粉168

宜让人工喂养的宝宝多吸妈妈的乳头168

宜了解如何加热奶瓶中的凉奶168

宜检查奶瓶的出奶速度169

忌用酸奶喂养宝宝169

忌奶温过冷或过烫169

忌喂完牛奶后给宝宝喝橘汁169

忌用炼乳喂养宝宝169

混合喂养宜与忌170

宜了解混合喂养170

忌忽视混合喂养的好处170

特殊宝宝喂养宜与忌171

早产儿宜尽早进行母乳喂养171

早产儿选择配方奶粉宜慎重171

宜注意巨大儿的喂养172

忌用不当方式喂养双胞胎宝宝172

宝宝日常护理的宜与忌173

宝宝生活起居护理的宜与忌173

宜保证宝宝有充足的睡眠173

宜掌握抱宝宝的正确技巧174

宝宝宜有良好的居室环境174

宜知给宝宝穿衣服的正确方法175

宜知给宝宝脱衣服的正确方法175

宜勤给宝宝更换衣物175

宜根据环境为宝宝增减衣物175

宝宝的衣服宜大而宽松175

宜给宝宝选用棉质或丝绸的衣物176

宜给宝宝选购做工精细的衣物176

宜知怎样给宝宝缝制衣帽176

宜对宝宝进行游泳训练177

忌给宝宝枕不合适的枕头177

忌宝宝房间内通宵亮灯177

存放宝宝衣物时忌放樟脑丸178

忌让宝宝睡软床178

忌给宝宝使用电褥子179

忌经常抱着宝宝睡觉179

忌让宝宝保持一个睡姿179

忌忽视自制尿布的选材与清洗181

忌忽视纸尿裤的选购181

忌不了解如何给宝宝换尿布181

给宝宝选择睡袋时忌忽视款式和厚度182

宝宝身体各部位护理的宜与忌183

宜知宝宝囟门的护理方法183

宜呵护好宝宝的眼睛184

宜精心呵护宝宝的鼻子184

宜注意清理宝宝耳道内的污垢184

宜精心护理宝宝的脐带184

宜正确清洁宝宝的臀部及生殖器官185

宜知给宝宝洗澡时的注意事项185

宜学习给宝宝洗澡的步骤186

宜知如何给宝宝剪指甲188

忌用母乳涂抹宝宝的脸189

忌强行给宝宝理发189

忌随意给新生宝宝剪胎发190

忌忽视宝宝的口腔护理190

忌不重视宝宝乳牙早萌190

忌给宝宝挤乳头190

忌给宝宝带手套191

忌忽视宝宝的皮肤护理191

宜重视宝宝的心理健康192

宜细心解读宝宝的微笑192

宜培养宝宝的健康心理192

宝宝疾病预防与护理的宜与忌193

宝宝接种疫苗的宜与忌193

宜了解卡介苗和乙型肝炎接种193

宜做好接种卡介苗后的护理194

忌忽视接种疫苗前的注意事项194

宝宝疾病健康护理的宜与忌195

宜掌握从吃奶和哭声中来判断宝宝是否生病的方法195

宜学会识别宝宝的排泄物195

宜了解什么是生理性黄疸196

宜了解宝宝便秘197

宜知新生宝宝发热的判断与护理197

宜了解造成宝宝惊厥的原因与应急措施198

对患有湿疹的宝宝宜做好家庭护理199

忌护理不当而诱发宝宝腹泻200

忌忽视宝宝肺炎201

忌忽视尿布皮疹202

忌忽视宝宝脐带红肿202

忌盲目处理宝宝皮肤上的脓疱202

宝宝安全用药的宜与忌203

宜慎重给宝宝用药203

宜对症用药203

宜掌握各种药物的喂药技巧203

忌用其他饮品送服药物204

专题1新生宝宝的特殊生理现象205

专题2新生儿意外事故及家庭急救方206

附录1新妈妈一周食谱推荐一览表208

附录2正常足月新生宝宝的身体特征一览表210

附录3宝宝10个月内各阶段神经发育一览表211