摆脱健忘 摆脱健忘从现在做起！PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

摆脱健忘 摆脱健忘从现在做起！PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Chapter 1 摆脱健忘，健脑是根本2

测试你的记忆力还好吗2

了解健忘症3

什么是健忘3

健忘的分类4

健忘的发病原因5

健忘的典型症状6

容易健忘的人群7

白领人群7

中老年人7

更年期女性7

甲状腺或癫痫患者7

导致健忘的那些坏习惯8

摄入过多有害金属8

睡眠不足8

常吃止痛药、失眠药8

做事依赖记事本8

认清健忘症和痴呆症的区别9

什么是老年痴呆症9

健忘与痴呆的区别11

摆脱健忘先健脑12

健忘与大脑的关系12

日常生活中如何健脑13

增强记忆小窍门14

神奇的健脑营养素17

Chapter 2 老忘事？放松心情最重要22

压力是造成健忘的元凶之一22

个人健康压力22

家庭压力22

工作压力22

社会压力22

怎样缓解压力，调节心情23

面对现实，调节心理23

音乐减压24

运动减压26

打坐28

旅行29

焦虑导致失眠，产生健忘30

什么是焦虑30

焦虑导致失眠30

焦虑的表现31

怎样缓解焦虑，调节心情32

转移注意力32

积极的心理暗示33

空气疗法34

保持乐观心态36

抑郁的情绪加深健忘38

什么是抑郁38

长期情绪低落38

过度悲伤38

怎样缓解抑郁，调节心情39

情感宣泄39

培养兴趣爱好42

巧用精油，放松身心45

怎样利用精油放松身心45

精油的使用方法47

使用时的注意事项50

放松身心精油的选择51

Chapter 3 健脑食材食谱大集合56

小米56

小米炒羊肉56

香菇小米粥57

阿胶小米粥57

七谷养生粥57

糯米58

莲子糯米粥58

红花糯米粥59

芡实糯米粥59

燕麦60

红豆燕麦牛奶粥60

水果麦片牛奶粥61

香蕉燕麦粥61

燕麦五宝饭61

玉米62

冬菇玉米须汤62

大枣玉米粥63

玉米核桃粥63

银耳玉米沙参粥63

黑豆64

黑豆猪蹄汤64

黑豆莲藕鸡汤65

黑豆牛蒡炖鸡汤65

黄豆66

香菜拌黄豆66

双瓜黄豆汤67

黄豆豆浆67

豆腐68

宫保豆腐68

鲜虾豆腐蒸蛋羹69

鱼片豆腐汤69

山药70

山药炒秋葵70

山药炒核桃仁71

山药芡实老鸽汤71

红薯山药豆浆71

红薯72

蜜汁枸杞蒸红薯72

煎红薯73

玉米片红薯粥73

南瓜74

蜂蜜蒸南瓜74

大枣蒸南瓜75

胡萝卜南瓜粥75

莲藕76

炝拌莲藕76

麻醋藕片77

糖醋藕片77

赤小豆鲜藕汤77

菠菜78

菠菜拌胡萝卜78

菠菜芝麻卷79

双菇玉米菠菜汤79

黑木耳80

芥蓝黑木耳80

蒜薹木耳炒肉81

木耳山药81

银耳82

凤梨银耳82

冬瓜银耳莲子汤83

罗布麻枸杞银耳汤83

金针菇84

金针菇拌豆干84

豆皮金针菇卷85

金针菇蔬菜汤85

牛肉86

萝卜烧牛肉86

牛肉娃娃菜87

家常牛肉汤87

鸡肉88

草菇蒸鸡肉88

胡萝卜鸡肉茄丁89

鸡肉卷89

鸡蛋90

香辣金钱蛋90

香菇炒鸡蛋91

银鱼炒蛋91

鹌鹑蛋92

鹌鹑蛋焖鸭92

五香鹌鹑蛋93

剁椒鹌鹑蛋93

鲤鱼94

鲤鱼烧豆腐94

铁锅炖鱼95

清香蒸鲤鱼95

鲫鱼96

豆瓣鲫鱼96

萝卜鲫鱼汤97

花生鲫鱼汤97

甲鱼98

甲鱼猪骨汤98

人参甲鱼汤99

甲鱼滋阴汤99

柑橘100

拔丝蜜橘100

银耳蜜柑汤101

橘子红薯汁101

枸杞102

四宝炖乳鸽102

柴胡枸杞羊肉汤103

枸杞乌鸡汤103

枸杞鹧鸪汤103

桂圆104

桂圆猪心汤104

桂圆当归猪腰汤105

大枣桂圆甜汤105

大枣106

哈密大枣106

糯米大枣107

姜糖蒸大枣107

核桃108

核桃枸杞肉丁108

蛋酥核桃仁109

紫米核桃大枣粥109

板栗110

板栗蒸鸡110

鹌鹑蛋烧板栗111

板栗土鸡汤111

Chapter 4 健脑药材药膳大集合114

人参114

人参滋补汤114

人参糯米鸡汤115

人参大枣鸽子汤115

党参116

党参莲子汤116

黑枣党参鸡肉汤117

党参生鱼汤117

党参枸杞茶117

何首乌118

何首乌煲鸡爪118

何首乌桂圆煲鸡汤119

淡菜首乌鸡汤119

当归120

当归瘦肉汤120

核桃仁当归瘦肉汤121

当归生姜羊肉汤121

灵芝122

灵芝素鸡炒白菜122

灵芝大枣汤123

灵芝乳鸽汤123

大枣灵芝甜粥123

黄芪124

大枣黄芪蒸乳鸽124

黄芪灵芝猪蹄汤125

黄芪牛肉汤125

黄精126

干贝黄精炖瘦肉126

黄精山药鸡汤127

山楂黄精糙米饭127

天麻128

天麻黄豆猪骨汤128

天麻炖鸡汤129

天麻炖鱼头129

五味子130

五味子炖猪肝130

五味子桂圆粥131

五味子核桃糊131

山茱萸五味子茶131

玉竹132

玉竹炒藕片132

霸王花大枣玉竹汤133

玉竹石斛粥133

茯苓134

茯苓山楂炒肉丁134

茯苓绿豆薏米粥135

桑葚茯苓粥135

莲子136

莲子百合瘦肉汤136

莲子芡实汤137

玉竹莲子鸡汤137

银耳莲子鸡汤137

芡实138

莲子芡实排骨汤138

怀山药芡实老鸽汤139

甲鱼芡实汤139

熟地140

四物汤140

八珍汤141

六味熟地鸡汤141

四物饮141

麦冬142

麦冬烧黄瓜142

麦冬黑枣土鸡汤143

西洋参麦冬鲜鸡汤143

柏子仁144

柏子仁炒豆角144

柏子仁黑豆养心汤145

双仁菠菜猪肝汤145

杜仲146

锁阳杜仲猪腰汤146

三七杜仲煲乌鸡147

杜仲桑寄生鸡汤147

牛膝148

牛膝香菇煲瘦肉148

牛膝煮绿豆149

当归牛膝汤149

牛膝黑豆粥149

石菖蒲150

石菖蒲炖冬瓜150

远志菖蒲猪心汤151

天麻安神益智汤151

锁阳152

锁阳大枣鸡152

锁阳山萸肉炖鸡153

锁阳核桃粥153

巴戟天154

温补元阳强身汤154

巴戟天排骨汤155

核桃巴戟鸡汤155

桑寄生156

桑寄生炖猪腰156

桑寄生茶157

桑寄生麦冬鸡蛋茶157

远志158

远志炒菜心158

核桃远志炖蚕豆159

小花胶远志瘦肉汤159

虫草花160

虫草花炒茭白160

虫草花炒鸡肉161

虫草花猪骨汤161

虫草花鸡汤161

Chapter 5 增强记忆力的理疗方法164

按摩164

后顶穴164

四神聪穴165

囟会穴166

神庭穴167

上星穴168

印堂穴169

完骨穴170

本神穴171

悬厘穴172

太阳穴173

前顶穴174

脑空穴175

四缝穴176

膏育俞穴177

艾灸178

百会穴178

巨阙穴179

心俞穴180

神门穴181

关元穴182

肝俞穴183

内关穴184

中脘穴185

大椎穴186

肩贞穴187

药浴188

姜浴188

槐花浴189

Chapter 6 运动健脑，摆脱健忘192

散步192

慢跑194

骑自行车196

跳舞198

踢毽子199

打羽毛球200

瑜伽201

头部放松式203

前伸一式204

叩首式205

仰卧脊柱扭转206

风吹树式207

三角式208

三角伸展式209

桥式210

双角式211

鹰式212

其他运动213

眼球运动213

不经意间的伸懒腰214

以指梳头214

多叩齿214

多动手指能刺激大脑214

迈开腿勤喝水214