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第一章 十二经脉：人体自备的“灵丹妙药”2

经络是我们的随身保健医生2

人体十二经脉解析4

用经络为我们的健康“把脉”6

十二经脉所属脏腑的功能8

十二经脉对应十二时辰11

敲敲经脉百病消15

第二章 通经活络：简单有效的经络养生法20

按摩：操作简单效果好20

刮痧：活血化瘀通经络24

拔罐：调理气血病不扰28

艾灸：灸疗祛病又养生30

针刺：阴阳平衡脏腑安32

疏通人体经络的有效手法35

第三章 手太阴肺经：劳苦功高的“人体宰相”40

手太阴肺经功能概说40

手太阴肺经穴位图示41

肺为“娇脏”，需小心呵护44

保肺就是保命45

咳嗽折磨人，就按中府穴48

咯血不要慌，孔最来帮忙49

开启肺门按太渊50

调理肺经搓鱼际51

对付颈椎病，常按列缺穴53

第四章 手阳明大肠经：强身健体的“保护神”56

手阳明大肠经功能概说56

手阳明大肠经穴位图示58

保持大便通畅是保养大肠的关键62

按揉合谷穴，伤风感冒好得快64

治手肩综合征，阳溪穴是好帮手66

常灸曲池穴，降压效果好67

鼻炎困扰人，按摩迎香穴68

第五章 足阳明胃经：颐养人体的“后天之本”72

足阳明胃经功能概说72

足阳明胃经穴位图示73

保养胃气是健康之本83

胃经常呵护，健康好气色85

常按四白穴，有助美容养颜86

按揉天枢穴，治腹泻效果好88

膝盖酸痛，按揉犊鼻穴90

照顾脾胃，莫忘足三里91

第六章 足太阴脾经：除病祛邪的“健康卫士”94

足太阴脾经功能概说94

足太阴脾经穴位图示95

脾旺身体壮，疾病不上身100

小儿厌食，调补脾经102

调经止血，艾灸隐白104

脾经大穴，当属公孙105

常揉三阴交，健健康康做女人106

按揉血海穴，补血养血是专长109

第七章 手少阴心经：心脏健康的“晴雨表”112

手少阴心经功能概说112

手少阴心经穴位图示113

心为脏腑之大主，养生先养心116

缓解心绞痛，点揉极泉穴118

防治老花眼，按摩青灵穴120

心烦上火，请按少海121

暂时失语心窍闭，揉按通里笑颜开123

按揉神门，安心睡眠身体好124

第八章 手太阳小肠经：呵护全身健康的“小太阳”128

手太阳小肠经功能概说128

手太阳小肠经穴位图示129

呵护小肠经，呵护全身健康133

产后缺乳，少泽帮忙134

颈椎腰椎酸痛症，后溪出手解病痛135

常按养老穴，延年益寿保安康137

肩背疼痛按天宗，兼治乳腺增生症139

按摩天容穴，清咽润喉止疼痛140

耳鸣就按听宫穴，保护听力效果好141

第九章 足太阳膀胱经：人体排毒去痛的“好帮手”146

足太阳膀胱经功能概说146

足太阳膀胱经穴位图示147

体内环保，膀胱有责160

排毒养生又防癌，膀胱经要调理好162

常按睛明穴，护眼视力佳163

防治颈椎病，常按大杼穴165

腰酸背痛腿抽筋，按压委中全解决166

除湿解疲劳，请按承山穴168

第十章 足少阴肾经：关乎一生幸福的“金钥匙”172

足少阴肾经功能概说172

足少阴肾经穴位图示173

补肾选对穴，涌泉与太溪179

肾经常敲，预防骨质增生181

按摩然谷穴，祝你好胃口182

嗓子干疼，点揉照海183

孩子呕吐，必按俞府184

第十一章 手厥阴心包经：时刻关注健康的“救生员”188

手厥阴心包经功能概说188

手厥阴心包经穴位图示189

晕车晕船，掐揉内关穴192

癫痫发作，大陵来救治193

清热降火，劳宫有功194

心烦气躁，就按中冲195

第十二章 手少阳三焦经：维护身体健康的“调度”198

手少阳三焦经功能概说198

手少阳三焦经穴位图示199

三焦畅通，健康无忧204

阳池穴，冬天里的太阳206

点揉外关，提高听力208

便秘让人烦，请按支沟穴209

按揉肩髎，肩膀不疼210

偏头痛？耳后找角孙212

按揉丝竹空，祛除鱼尾纹213

第十三章 足少阳胆经：排解积虑的“参谋官”216

足少阳胆经功能概说216

足少阳胆经穴位图示217

胆经常敲，无忧无虑226

按揉风池穴，健脑通络防感冒227

点按风市穴，清降胆火睡得香229

按摩阳陵泉，胆经通畅不头痛230

点揉足临泣，每天健康不生病231

第十四章 足厥阴肝经：护卫身体的“大将军”234

足厥阴肝经功能概说234

足厥阴肝经穴位图示236

保肝保健康239

呵护肝经有办法242

按摩大敦穴，头痛焦虑全跑开244

行间穴，肝脏保健特效穴245

按摩太冲穴，快速消怒气247