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一、基础知识1

1.女性一生大致分几个阶段1

2.月经是怎样产生的2

3.月经周期中子宫内膜是如何变化的3

4.什么样的月经是正常的4

5.什么是更年期5

6.妇女更年期与绝经期是不是一回事7

7.能知道自己何时进入更年期吗8

8.更年期妇女主要有哪些生理改变9

9.影响更年期到来的因素有哪些11

10.女性怎样自我检测是否进入更年期12

11.什么是更年期综合征13

12.为什么会出现更年期综合征14

13.哪些人容易患更年期综合征15

14.年轻女性也会有更年期综合征吗17

15.更年期综合征有哪些症状18

16.是否妇女都有更年期综合征的表现19

17.更年期综合征有什么危害21

18.更年期妇女月经常出现怎样的变化22

19.更年期妇女为什么会出现潮热23

20.失眠为什么总与更年期结伴而行24

21.更年期妇女为什么会出现心悸、胸闷26

22.更年期妇女为什么会出现头痛28

23.更年期妇女为什么会出现尿失禁29

24.为什么更年期妇女容易发生骨质疏松症30

25.更年期妇女为什么容易肥胖31

26.为什么说冠心病是绝经妇女的“头号杀手”33

27.更年期多疑的心态主要有哪些表现形式34

28.哪些因素容易促发更年期抑郁症36

29.为什么有的妇女在绝经期后还会发生阴道出血37

30.为什么更年期女性会出现血压不稳39

31.为什么更年期女性乳腺癌的发病率高40

32.更年期女性怎样自查乳腺42

33.哪些因素可诱发更年期综合征43

34.如何确定是否患有更年期综合征45

35.更年期女性测定性激素水平的意义何在46

36.更年期综合征应注意与哪些疾病相鉴别48

37.如何判断自己更年期综合征发病的轻重程度50

38.女性更年期在什么情况下要去医院看病，主要有哪些检查项目52

39.怎样正确对待更年期综合征53

40.更年期综合征是不是都需要治疗54

41.什么是更年期综合征的激素替代疗法56

42.激素替代疗法的适应证和禁忌证有哪些57

43.更年期激素替代疗法有哪些利弊58

44.为什么更年期预防保健宜早不宜晚59

45.如何预防更年期综合征60

二、中医治疗62

1.中医是如何认识更年期综合征的62

2.中医治疗更年期综合征有哪些优势和方法63

3.治疗更年期综合征常用的单味中药有哪些65

4.治疗更年期综合征常用的方剂有哪些77

5.如何正确煎煮中药汤剂94

6.怎样服用中药汤剂才恰当96

7.中医是怎样辨证治疗更年期综合征的97

8.如何选用单方验方治疗更年期综合征99

9.治疗更年期综合征常用的单方有哪些100

10.治疗更年期综合征常用的验方有哪些106

11.著名中医高冬来是怎样治疗更年期综合征的118

12.著名中医胡思荣是怎样治疗更年期综合征的120

13.著名中医孟安琪是怎样治疗更年期综合征的123

14.著名中医倪宗珈是怎样治疗更年期综合征的125

15.著名中医吴高媛是怎样治疗更年期综合征的127

16.著名中医赵和平是怎样治疗更年期综合征的129

17.著名中医雷根平是怎样治疗更年期综合征的133

18.著名中医罗铨是怎样治疗更年期综合征的135

19.著名中医史大卓是怎样治疗更年期综合征的138

20.著名中医王庆国是怎样治疗更年期综合征的140

21.如何选择治疗更年期综合征的中成药144

22.怎样保管治疗更年期综合征的中成药146

23.治疗更年期综合征常用的中成药有哪些147

24.怎样根据辨证分型选用治疗更年期综合征的中成药160

25.针灸治疗更年期综合征有何作用161

26.应用针刺疗法治疗更年期综合征应注意些什么162

27.应用艾灸疗法治疗更年期综合征应注意些什么163

28.治疗更年期综合征常用的针刺处方有哪些164

29.治疗更年期综合征常用的艾灸处方有哪些169

30.耳穴疗法能治疗更年期综合征吗174

31.如何进行耳针治疗175

32.如何进行耳压治疗176

33.治疗更年期综合征常用的耳针处方有哪些177

34.治疗更年期综合征常用的耳压处方有哪些182

35.应用耳针耳压疗法治疗更年期综合征应注意什么187

36.药物敷贴法治疗更年期综合征有哪些作用特点188

37.治疗更年期综合征常用的药物敷贴处方有哪些190

38.应用药物敷贴法调治更年期综合征应注意什么195

39.足浴疗法对更年期综合征有何作用196

40.治疗更年期综合征常用的足浴处方有哪些197

41.按摩调治更年期综合征有何作用203

42.按摩调治更年期综合征应注意什么204

43.如何用分步自我按摩法调治更年期综合征205

44.怎样用睡前四步按摩法调治更年期综合征206

45.如何用指压改善睡眠法调治更年期综合征失眠207

46.怎样用捏耳揉按擦面法调治更年期综合征208

47.如何用简单自我按摩助眠法调治更年期综合征失眠208

48.如何用睡前按摩催眠法调治更年期综合征失眠210

49.怎样用头部按摩七式调治更年期综合征211

50.如何通过睡前捶背调治更年期综合征心烦失眠212

51.怎样通过梳头调理更年期综合征213

52.怎样用梳头推揉按穴法调治更年期综合征214

53.怎样用音乐疗法调治更年期综合征214

54.怎样用赏花疗法调治更年期综合征217

55.怎样用舞蹈疗法调治更年期综合征218

56.矿泉浴调治更年期综合征有何作用219

57.更年期综合征患者怎样进行矿泉浴220

58.海水浴调治更年期综合征有何作用222

59.更年期综合征患者怎样进行海水浴223

60.森林浴调治更年期综合征有何作用224

61.更年期综合征患者怎样进行森林浴225

62.更年期综合征患者如何进行热水浴226

63.怎样用沙浴调治更年期综合征227

64.运动锻炼是调养更年期综合征的有效方法吗228

65.运动锻炼对更年期综合征有何作用229

66.更年期综合征患者在进行运动锻炼时应注意什么230

67.散步对更年期综合征患者有益吗，如何散步231

68.慢跑能调治更年期综合征吗，患者如何进行慢跑233

69.更年期综合征患者怎样练习安神助眠操234

70.更年期综合征患者怎样练习防止老化体操236

71.更年期综合征患者怎样练习醒脑健身操238

72.如何运用卧床安眠保健操调治更年期综合征239

73.如何运用全身活动健身法调治更年期综合征241

74.如何运用增强记忆力操调治更年期综合征243

75.如何运用祛病健身早操调治更年期综合征244

76.更年期综合征患者如何练习睡前保健操245

77.更年期综合征患者练习太极拳应注意什么247

78.更年期综合征患者起居养生的要点有哪些249

79.更年期综合征患者日常生活中应注意什么251

三、饮食调养255

1.为什么更年期综合征患者要重视饮食调养255

2.更年期综合征患者的饮食调养原则是什么256

3.怎样做才是合理膳食257

4.更年期综合征患者如何判断自己的体质259

5.更年期综合征患者的饮食如何因人、因时、因地而异260

6.有益于更年期综合征患者的常用食物有哪些261

7.为什么更年期女性要摄入少盐高钙饮食273

8.更年期综合征患者能否选用保健补品274

9.更年期综合征患者进补的原则是什么275

10.更年期综合征患者进补的禁忌有哪些276

11.更年期综合征患者怎样选择适合自己的进补方法277

12.更年期妇女宜常喝牛奶吗278

13.更年期妇女宜常吃蜂蜜吗279

14.如何用莲子制成食疗方调养更年期综合征280

15.如何用桂圆肉制成食疗方调养更年期综合征282

16.如何用核桃仁制成食疗方调养更年期综合征285

17.用于调养更年期综合征的食疗单方有哪些287

18.适宜于更年期综合征患者食用的粥类食疗方有哪些289

19.适宜于更年期综合征患者食用的汤羹类食疗方有哪些291

20.适宜于更年期综合征患者食用的菜肴类食疗方有哪些294

21.适宜于更年期综合征患者食用的面点类食疗方有哪些296

22.药茶能调治更年期综合征吗300

23.适宜于更年期综合征患者服用的药茶有哪些301

24.应用药茶调治更年期综合征应注意什么305

25.更年期综合征患者怎样分型选用食疗方306

26.更年期综合征患者怎样根据症状选用食疗方312

附录：人体常用穴位示意图320