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[推荐序一] 重视健康，大家一起动起来——卫生署署长侯胜茂4

[推荐序二] 慢跑单车、健康养生——台北市副市长叶金川6

part 1 御医养生法14

中共权贵抗老药方——张正懋〔前总统府特约中医师〕14

四十分钟健走减压——吴浚哲〔前康宁医院院长〕18

天天八杯水美肤——林静芸〔整形名医〕21

练瑜伽甩赘肉——张升平〔荣总生殖内分泌科主任〕24

保健操远离痠痛——陈家恩〔脊椎神经专家〕27

part 2 院长养生法32

敲背功顾心肺——李源德〔前台大医院院长〕32

水果皮的原味健康——朱树勋〔亚东医院院长〕35

每日一餐脑筋更灵光——林欣荣〔花莲慈济医院院长〕38

慢动的养生哲学——洪焜隆〔国泰医院汐止分院院长〕41

针灸缓解病痛——苏主惠〔前台安医院院长〕44

八杯开水胜过强力威而钢——陈明村〔书田诊所院长〕48

少量红酒顾心脏——林泽安〔西园医院院长〕51

食物轮替法、身体少危害——王桂良〔安法诊所院长〕54

三分之二的饮食哲学——朱恒毅〔联安诊所院长〕58

狮子眠益肾助胃——赖正均〔荣星中医诊所院长〕61

part 3 防癌养生法66

豆类食物防乳癌——郑翠芬〔新光乳房外科主治医师〕66

气功驯服癌细胞——许达夫〔台中市林新医院脑神经外科主治医师〕70

当令食物防毒上身——林杰梁〔林口长庚医院临床毒物科主任〕74

无毒鱼防癌瘦身一辈子——江守山〔新光医院肾脏科主任〕78

part 4 漂亮女医师养生法84

心情年轻不怕老——吴敏绮〔皮肤科医师〕84

零碎时间的美丽法——黄崇礼〔皮肤科医师〕88

果皮泡澡水噹噹——吴明珠〔中兴医院中医师〕93

玫瑰美人茶养出好气色——庄雅惠〔中医师〕96

小口喝水防病瘦身——张家蓓〔台北医学大学附设医院中医师〕100

part 5 中医师养生法104

床上运动延年益寿——姜通〔中医师〕104

自调补药延寿养生——杨永万〔中医师〕108

甩手功长保好气色——杨贤鸿〔长庚医院中医部主任〕112

小学生体操保精气林宜信〔卫生署中医药委员会主委〕115

还少丹抗衰老保身法——申一中〔台北市联合医院中医院区中医师〕119

五公克抗老方增强免疫力——郑岁宗〔中医抗衰老医学会理事长〕122

剪刀操的青春秘诀——陈旺全〔中医师〕126

人参茶养气助眠——黄碧松〔中医师〕130

黄耆、当归调养好气色——刘桂兰〔中医师〕134

「天人养生功」动得好——徐慧茵〔中医师〕138

part 6 食物养生法142

蔬果汁防高血压——叶明阳〔振兴医院副院长〕142

菊花枸杞茶护眼又补水——吕大文〔三总眼科部主任〕145

摆脱痛风先吃醋——徐荣源〔新店慈济医院副院长〕148

五谷杂粮瘦身养生——冯祥华〔国泰医院肾脏科主治医师〕153

快乐食物养生法——洪若朴〔台北市立联合医院阳明院区营养科主任〕156

生菜红酒抗老化——曾志仁〔嘉义长庚医院妇产科主任〕159

part 7 运动养生法164

大吃大喝也不胖——谢灿堂〔台北长庚医院副院长〕164

打坐、太极动静养生法——吴季如〔书田诊所泌尿科主任〕167

心灵养生靠打坐——崔玖〔国际医学科学研究基金会董事长〕171

网球、慢跑保元气——郑丞杰〔国泰医院妇产科主治医师〕175

吃少动多健康满百——高资彬〔台北医学大学临床教授〕178

腹式解压呼吸法——严烽彰〔振兴医院精神科主治医师〕183

自创「九观功」保健康——黄鼎殷〔中医师〕188

练气功打败SARS——张深港〔和平医院急诊室主治医师〕192

皮拉提斯FUN轻松——邱俊杰〔万芳医院复健科主治医师〕195

爬山、静坐脱离铁衣生涯——洪淑娟〔牙医师〕199

剑道养生练心性——江裕群〔台安医院耳鼻喉科主任〕202

完全运动纾压法——刘宗宪〔北市联合医院松德院区精神科主治医师〕205

地板操保持好身材——钟佩珍〔台安医院复健科主任〕208

铁人三项甩肥肉——关尚勇〔台北荣总神经内科主治医师〕212

part 8 自创养生法216

腰带健康术保年轻——吴文豪〔台北市立联合医院忠孝院区医务长〕216

不用健保卡的治疗师——简文仁〔国泰医院物理治疗师〕219

眼球动一动、老花不会来——尤之浩〔台北市立联合医院和平院区眼科主任〕222

早晚热敷治眼疾——祭景耀〔台北市立联合医院中兴院区眼科主治医师〕226

遛狗遛出健康来——杨文理〔台北市立联合医院阳明院区医务长〕230

绿茶、苹果洁牙养生法——陈立恺〔台北市立联合医院忠孝院区牙科主任〕233