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第一章 养好脾胃不会老，中医和您谈脾1

一、明明白白你的脾——中医的“脾”和现代医学的“脾”3

二、脾胃相关的经络——自下而上，支撑生命的“能量线”4

三、认识脾的功能——“后天之本”“气血生化之源”7

1.脾主运化——脾是人体食物的加工厂8

2.脾主统血——统摄血液运行的司令官10

3.脾主升清——吸收营养精微物质的运输机11

4.脾主肌肉——胖瘦全由脾做主12

5.脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子13

6.脾主四肢肌肉——运动活力出于脾14

第二章 五脏和谐，延年益寿15

一、脾与胃——亲如手足19

二、脾与心——后勤部长与统帅20

三、脾与肝——佃农与地主22

四、脾与肺——园丁与花园23

五、脾与肾——能力与家业24

六、脾与大小肠——产销一条龙25

七、脾与脑——工蜂与蜂王26

八、脾与女子胞——水库与支流27

九、脾与气血津液——主流、支流27

十、脾与人体官窍——不要让你的员工饿到哦28

十一、脾与津液输布的关系——脾为生水之源，运行输布任调遣29

第三章 脾病“察颜观色”早发现31

一、口中异味的困扰——胃肠疾病的信号33

二、春眠不觉晓，睡觉知多少——别说我懒，“脾”乏才是病根34

三、口水横流——别说我馋，脾弱才是病源34

四、怎么吃都是瘦——都是脾胃惹的祸35

五、肥胖——能吃也是脾的病36

1.怎样才算胖37

2.为什么会这么胖38

3.中医看肥胖——多是脾虚痰湿惹的祸38

4.小儿肥胖——可爱而不可取39

六、面色萎黄，苍白无华——卸了妆看清真正的自己40

七、经常胃痛胃胀——不能简单地吃点胃药就了事42

八、恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血43

九、总是泛酸烧心——胃气虚，肝气旺，治胃先调肝44

十、厌食与拒食要分开——是谁动了我的奶酪46

十一、无休止的打嗝——帮您解决嗳气的烦恼47

十二、吞咽困难——想吃饭为什么这么难48

十三、经常性腹泻——嗅味道就可辨虚实49

十四、便秘——脾之过，莫放过50

十五、黑便鲜血便——莫要等闲视之52

第四章 健脾养脾怎么吃？会吃才是硬道理55

一、健脾“药”让脾知道57

1.红枣、山药——脾虚患者的良药57

2.白扁豆、薏苡仁——脾虚泄泻患者的“天然主食”60

3.莲子——补脾、补肾、补心三效合一62

4.香蕉、芒果——便秘患者的“水果大餐”63

5.苹果、杨梅——腹泻时可以进食的“开心果”64

6.橘子、白萝卜——胃痛胃胀的“克星”66

7.番茄、山楂、无花果——健脾开胃，消食化滞68

8.羊肉——大补气血，久病之后更相宜72

二、脾胃病患者的私房菜73

1.气滞食积胃胀痛，萝卜山楂打天下73

2.脾胃虚寒兼胃痛，羊肉山药元气足75

3.脾虚呕吐食难下，生姜一味赛华佗77

4.胃火积滞口中臭，多食苦菜是妙方79

5.胃肠术后脾胃虚，多食菌类益处多80

6.脾虚泄泻吃莲子，扁豆苡仁更相宜83

7.阴虚便秘使人愁，芝麻瓜子莫离口85

8.病后体虚宜养脾，粥米饭糊是良方87

三、脾胃病患者的饮食调节89

1.培养良好的饮食习惯——为脾胃健康保驾护航89

2.脾胃病患者的饮食误区——美食越吃越“毒”，健康越来越“远”93

3.脾胃病患者应远离哪些食物——只有脾胃喜欢才是真正的“美食”96

第五章 养脾六联法99

一、耳疗养脾101

1.搓耳法——活血通络，调和脾胃101

2.按摩耳部反射区101

二、足疗养脾103

1.足底按摩治疗脾胃病104

2.中药浴足温运脾阳助身体强健110

三、手疗养脾113

1.按压劳宫——刺激脾胃阳气115

2.捏手指 健身良116

3.正中线 对合推116

四、养脾的内功疗法117

1.强壮功117

2.静坐功118

3.站桩功118

4.脾胃功120

5.通秘功121

五、经络养脾122

1.按摩足三里，强健脾胃122

2.按摩三阴交，健脾养血123

3.按摩天枢，保健胃肠124

4.胃区按摩，助消化124

5.推按胸腹，治嗳气125

6.推擦内关，治呕吐125

7.点按肩井、中脘，治胃痛125

8.点按气海、天枢，治便秘126

9.点按足三里、中脘、天枢、合谷，防腹泻126

六、脾胃养生妙法127

1.漱津液——越漱越健康127

2.腰常伸——抻抻更长寿127

3.腹常揉——揉揉胃肠舒128

4.摄谷道——提神益气，返老还童129

5.搓足心——防病又健身129

第六章 精神养脾法131

一、脾脏：情绪“致病”——“思虑”易伤脾133

二、脾脏：情绪“治病”——自己的疾病自己医133

三、心情好，胃肠才好——吃嘛嘛香134

四、保持自我心理健康——如何能拥有一个“好脾气”135

五、保持情绪舒畅的小方法——每天为心灵做“按摩”136

六、正确面对消极情绪——不要既惩罚了自己，又折磨了别人137

七、肠胃激惹症——不良情绪是“元凶”138

八、胃炎——坏情绪对身体的一种惩罚139

九、精神胃肠疾病——具有时代因素的一类疾病140

十、胃肠型感冒——别喝西北风141

十一、儿童消化不良——一定要在吃饭的时候教育孩子吗141

十二、馋什么就吃什么142

十三、不要过多地限制自己143

十四、赌气的时候可别吃饭143

十五、心的表情挂在胃口里144

第七章 细节决定脾健康，生活中的养脾学问145

一、健康养脾的起居细节——脾胃也有“工作时刻表”147

二、健康养脾的运动细节——脾胃也需要“运动”147

三、健康养脾的饮食细节——细嚼慢咽，活过神仙148

四、健康养脾的地域细节——脾胃也有“南北”特色149

五、健康养脾的气候细节——四时养脾法不同150

六、好身材留住健康才是美——快快丢掉减肥药151

七、梗阻莫当胃病治，胡乱吃药害处多152

八、春秋溃疡易复发，未病先防有诀窍152

九、慢性萎缩性胃炎重视中、重度肠化及不典型增生，定期检查是关键153

十、慢性腹泻久治不愈防癌变154

十一、午睡睡出好胃肠154

十二、不要等到饿了再吃饭155

十三、不要两顿并一顿156

十四、他脏之病，易扰脾气156

十五、不是只有“大补”才能治病——辨清虚实才能对症下药157

十六、冬季健脾养胃用膏方157

十七、暴饮暴食，伤胃又伤身159

第八章 关爱脾胃，脾胃同治161

一、爱护你的身体从爱护脾胃入手163

二、脾胃同治，健康手牵手164

1.纳运相助——消化食物，协同作战164

2.升降相因——调理气机，贵在平衡166

3.燥湿相济——脾阴胃阳，性格互补167

三、有张“挑剔”的嘴才有好脾胃168

四、脾胃阴阳平衡——养脾助阳、益胃养阴169

五、药补不如食补——请谨慎服药170

六、抗衰防老养脾胃170

七、久病劳损补脾胃171