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第一篇 家中有本草，健康无烦恼1

1.滋阴润燥话知母2

2.肠胃着凉喝紫苏茶3

3.姜汤苏叶可驱寒4

4.人参进补四宗罪4

5.浓参汤一碗驱瘟疫6

6.西洋参的保存方法7

7.养生常备太子参8

8.秋困喝碗党参茶9

9.补血党参配大枣10

10.老年人记性不好吃党参10

11.高考学生吃点党参11

12.首乌泡茶可减脂12

13.沙漠人参肉苁蓉13

14.暖冬多喝山药汁14

15.山药的独门功效15

16.手脚凉吃些当归羊肉汤16

17.当归水可当护发素16

18.火锅底料放点儿当归17

19.阿胶补血先看体质17

20.吃对阿胶不上火18

21.自制阿胶枣其实很简单19

22.枸杞补肾有窍门20

23.换季护嗓试试桔梗粥21

24.缓解嗓痒，喝桔梗汤22

25.易过敏喝五味子茶23

26.出虚汗多喝五味子茶24

27.五味子泡水喝可护肝24

28.韩国人爱吃五味子25

29.腿肿试试黄芪茶26

30.降温后喝茶加点黄芪27

31.用黄芪把疮毒“托”出来28

32.常喝黄芪水精力足29

33.黄芪的独门功效29

34.养生喝点茯苓酒30

35.土茯苓治小儿湿疹31

36.茯苓饼是健脾小零食31

37.春天喝杯茯苓奶32

38.放化疗后多吃茯苓蒸鳜鱼32

39.“过敏族”秋天喝麦冬33

40.小儿咳嗽吃点麦冬34

41.脾胃虚寒别煲麦冬汤34

42.胃下垂试试枳实汤35

43.护眼多喝罗汉果茶36

44.烟枪男人首选罗汉果37

45.乌梅灭夏火37

46.乌梅方，治好老腹泻38

47.梅兰芳护嗓常用石斛水39

48.宝宝能喝铁皮石斛水吗40

49.祛痱用点金银花41

50.金银花配绿茶效果好42

51.喝绿豆汤加点金银花42

52.夏天喝酒加点金银花43

53.鼻子不通气，辛夷茶熏熏44

54.健脾开胃吃桂花45

55.桂花茶养胃通便46

56.桂花豆茶健脾胃46

57.有口气喝点桂花茶47

58.秋天的桂花最养胃47

59.金、银桂适合做“糖桂花”48

60.养心神，菊花水泡脚48

61.清明时节备“二菊”49

62.夏季泡茶要选白菊花50

63.吃煎炸食物配菊花茶50

64.你身边的忘忧草51

65.艾叶不仅仅用于艾灸52

66.受风寒，泡脚水里加艾叶53

67.霜降泡杯“神仙叶”54

68.喝荷叶水很降火55

69.脾气坏，薄荷当作料56

70.甘草不能泡茶喝57

71.没胃口喝陈皮生姜水58

72.口苦吃些陈皮枣59

73.肝火旺常吃点陈皮60

74.立冬后熬肉汤加点陈皮61

75.脾胃虚寒常吃点陈皮62

76.白萝卜叶泡水可润肠63

77.跟着谚语学用姜64

78.健脾暖胃，生姜红糖水65

79.吃姜冬夏有不同66

80.干姜汤救回一口气66

81.进补前姜汁“开路”67

82.老人餐桌上常备胡椒68

83.治孩子秋泻胡椒先行69

84.凉食配点胡椒70

85.白胡椒比黑胡椒热劲大70

86.红糖水泡胡椒可以祛胃寒71

87.胡椒根炖鸡治坐骨神经痛71

88.生姜胡椒汤治胃寒痛72

89.一撮胡椒治胃寒72

90.嗓子干老丝瓜来帮忙73

91.杏仁煎汤可护心74

92.杏仁酒除腹胀74

93.爱疲劳的人多吃酸枣75

94.枇杷食用过量易生痰76

95.润皮肤，牛奶加白果77

96.香港女孩爱用白果祛痘77

97.防咳嗽吃些白果79

98.吃白果一次别超十粒79

99.桂圆也是益智果80

100.龙眼肉滋补心血又补脾81

101.促消化泡杯刺梨茶82

第二篇 心思巧用，厨房也可变药房83

1.名医张仲景爱用大枣84

2.小儿咳嗽用扁豆红枣汤84

3.不同萝卜，不同功效85

4.怕便秘，羊肉加水萝卜86

5.秋吃胡萝卜赛人参86

6.生吃白萝卜要适量88

7.解酒榨鲜梨汁88

8.缓解牙痛，梨汁配冰糖89

9.贝母蒸梨有讲究89

10.名医治病也用梨90

11.蜂蜜凉吃更清火91

12.防皱常喝蜂蜜猪皮汤91

13.甘蔗汁，降胃火92

14.读书郎常喝木耳汤93

15.莴苣解口苦93

16.生吃冬瓜解内热94

17.春天不宜多吃黄瓜94

18.冬天“灭火”常备大白菜95

19.爱出汗，多喝糯米粥95

20.早晨喝碗花生粥96

21.三种果皮变废为宝97

22.晒干的橘皮才养胃98

23.自制橘皮酱润眼睛99

24.我家解酒用橘皮100

25.橘皮去角质冷热水淡斑101

26.让餐桌多上些紫营养101

27.白霜厚的柿饼养肺好102

28.栗子吃多也伤脾103

29.便秘的人少吃板栗103

30.骆家辉小时候的芝麻糊糊104

31.一只鸽子顶九只鸡105

32.芹菜煮汤祛火健脾106

33.上班族常喝三种米茶106

34.芋头是百搭的养胃食物107

35.酸笋开胃，先要煸炒108

36.养神佳品，桑葚108

37.莲藕鸡汤最滋补109

38.莲藕生吃才凉血109

39.腿抽筋喝木瓜茶110

40.黑茶的保健功能111

41.杏脯粥缓咳喘112

42.杏枣糕健脾胃113

43.秋吃黄鳝赛人参113

44.抗菌泻内火：荸荠甘蔗水114

45.开胃又润肠：荸荠百梨汤114

46.对抗冬日晒：杏仁拌荸荠115

47.皮肤干喝老糖水115

48.防感冒喝核桃茶116

49.口腔溃疡炖木耳汤116

50.冬季如何进补117

51.春天喝点儿三根汤117

52.预防流鼻血，喝三鲜汤118

53.芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮119

54.给口腔灭火：豆芽帮忙119

55.入夏补脾多吃黄鳝120

56.秋天对症来吃鱼120

57.冬季御寒，多吃暖身蔬菜121

58.补气血，找经典食疗方122

59.趁着冬天调体质125

60.抗菌消炎凉拌苦菊128

61.清热通便炝拌莴笋128

62.清心安神西芹百合129

63.黑芝麻：男补肝肾女润肤129

64.黑荸荠：抗菌清热泻内火130

65.黑豆：补血养颜暖身心130

66.大雪过后喝两骨汤130

67.男人强筋壮阳方131

68.女人补血调经方132

69.老人补气生血方132

70.汤水不如汤渣营养133

71.三七食疗方133

72.敛肝火，保肺气的酸石榴134

73.肺燥咳嗽吃点莲雾134

74.猪皮冻加点料更补血135

75.手脚冷吃“头脑”135

76.腰果芦笋炒虾球136

77.冬吃羊肉最补肾136

78.杜仲腰花很补肾137

79.肉类分清寒热137

80.“润”而不“泻”焦三仙138

81.不上火的食疗方138

82.清热祛火，姜汁拌菠菜139

83.太子参炖鸽蛋140

84.脾胃不好吃菱角140

85.多喝大麦茶能祛痔141

86.夏天熬粥放点大麦141

87.嗓子干来杯大麦茶142

88.大麦茶可以解油腻142

89.冬天痛经喝碗醪糟汤143

90.常喝醪糟能健脑144

91.手脚裂口子抹点醪糟144

92.冬天暖身来一碗黄酒145

第三篇 健康小妙招，小毛小病一扫光147

1.皮肤灭火：常喝温水149

2.眼睛灭火：菊花加枸杞149

3.夏天只喝三杯茶150

4.皮肤瘙痒有妙招150

5.早起要喝温热水152

6.白痰用热水，黄痰用凉水152

7.元旦前后三杯水153

8.感冒来杯三花茶154

9.夏天备点除湿茶154

10.入秋喝点“沙冬茶”155

11.靳羽西自创健康茶156

12.三类人要少喝凉茶156

13.保阴潜阳的膏滋157

14.四种不适，试试膏方158

15.五处老毛病，用膏方调159

16.感冒发烧刮脊柱163

17.手脚冰凉刮大臂164

18.眼睛肿刮膀胱经165

19.嗓子上火揪喉咙165

20.头晕脑胀，刮手臂167

21.感冒刮刮俩经络168

22.脑袋胀刮刮胆经168

23.刮刮上臂也润肠169

24.梳手缓解肩背痛169

25.“烧心”揉揉足内侧170

26.揉揉鼻翼也除皱170

27.揉揉手腕也解酒171

28.春分时节揉揉指尖171

29.足跟痛要揉最疼点172

30.眼干揉揉大脚趾173

31.按按养生第一窝173

32.突发不适，按按急救穴175

33.常吹空调，按按肩176

34.头疼按脖子可缓解177

35.动动大拇指解春困178

36.脚踩小球按“涌泉”178

37.点点拇指解秋燥179

38.犯困的时候敲敲背179

39.睡不好动动手腕180

40.伤风打嗝捏捏手腕181

41.动动腿，晨起后更精神181

42.护脊柱记好三句老话182

43.筋长一寸，寿延十年183

44.拉筋需要注意的事项185

45.有助颈椎健康的穴位185

46.经络操，帮你解解乏186

47.补肾，蜷成团滚一滚187

48.上海名医的肠道保健操188

49.舌头也能练“太极”189

50.结肠操，帮助排便190

51.侧着睡觉更养肝191

52.养好你的骨骼191

53.手脚冷，练内功193

54.肩痛：针灸、艾灸加拔罐194

55.腿痛：拔罐、针灸一起来195

56.背痛：艾灸之后拔个罐196

57.腰痛：按摩过后再艾灸196

58.跟范伟学学养生招197

59.熏熏脚丫好入眠200

60.宫寒试试四招201

61.白领六大健康问题中医调202

62.坐班族常灸八穴204

63.夏天犯晕使八招205

64.早浴面，晚擦足206

65.补足底气找三穴206

66.秋养生，三步走208

67.天冷，给命门添把火209

68.运动扭伤，记住三个急救穴210

69.天枢穴：肚脐旁的“止泻穴”211

70.夹脊穴：内脏也能按摩211

71.“弹穴法”，缓解颈背酸疼212

72.每天按摩“护心穴”212

73.手脚上的“去火穴”213

74.身上就有助眠穴214

75.解暑常按“四冲穴”216

76.月经期别揉穴位216

77.按摩六穴预防乳腺炎217

78.甜蜜性爱按四穴217

79.脚踝有个“补肾圈”219

80.腿上四个“止痒穴”220

81.眼睛亮，找募穴221

82.偏头痛按率谷222

83.手上就有“健胃药”222

84.对症选穴防感冒223

85.牙龈出血揉揉穴224

86.灸一灸，解秋乏225

87.尿频灸灸肚脐227

88.“过敏人”学点艾灸227

89.做做艾灸可健胃228

90.小满节气多疏通229

91.惊蛰保健先清肠230

92.谷雨，抓紧健脾胃231

93.白露后每天泡泡脚232

94.有些部位要“春捂”233

95.春天保健先防“风”234

96.春季护腰正当时235

97.伏天，最适合灸督脉236

98.养心跟着时辰走236

99.台湾老中医的饮食养生法237

100.台湾老中医的锻炼养生法238

101.台湾老中医的睡眠养生法238

102.中医教您抗抑郁239

103.给肾脏排排毒240

104.三种体质不宜冬泳240

第四篇 中医用药有讲究243

1.感冒中药要分寒热244

2.吃阿胶，常看舌头244

3.伸伸舌头辨贫血245

4.关于冬虫夏草的三大误区246

5.中成药，一定要见好就收248

6.败火，分清虚实再下药248

7.产后腰痛分型食疗249

8.摸清心火的虚实250

9.“冬病夏治”分男女251

10.对中医的五大误区252

11.三伏贴敷前先“预热”253

12.脑力工作者常备五子衍宗丸254

13.什么状况下用补中益气丸255

14.越累越要补吗256

15.献血后大补易上火257

16.中药不一定自己煎258

17.代煎中药如何保存259

第五篇 中医背后有故事261

1.清代名医黄元御的养生方262

2.清代名医吴鞠通的名方263

3.专翕大生膏，给“麦霸”用的护嗓膏264

4.王孟英：甘蔗汁也是救命药265

5.吴鞠通：喝水就呛是痰作怪266

6.开方子分左右267

7.吴鞠通：心药还得自己开268

8.吴鞠通一封信也能当药方269

9.一剂白虎汤退高烧270

10.吴鞠通：解热不一定用寒药271

11.李中梓：“补”出来的顽固腹泻272

12.李中梓：反酸源于坏情绪273

13.李中梓：一碗药治好失眠274

14.李中梓：治重症用药要猛275

15.名医不给秘方保密276

16.许叔微：编歌谣教人治病277

17.烤红薯治好了乾隆的便秘277

18.两人同住，一人患病278

19.鲤鱼汤也能救急279

20.温补脾肾附子理中丸280

21.六君子汤281