图书介绍
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- 本书编委会编 著
- 出版社： 南京：河海大学出版社
- ISBN：7563028337
- 出版时间：2011
- 标注页数：279页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：290页
- 主题词：
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图书目录
第一篇运动与健康2
第一章 运动与健康2
第一节 健康概述2
第二节 运动的益处6
第二章 运动与安全10
第一节 运动环境安全与卫生10
第二节 运动性损伤的急救与处理办法14
第三节 常见运动性疾病与预防15
第三章 运动与生活方式18
第一节 运动与营养18
第二节 科学膳食与健康20
第三节 运动休闲22
第四章 运动方式的选择24
第一节 运动方式的选择24
第二节 有氧运动与健康26
第三节 运动处方29
第五章 运动与职业31
第一节 运动与职业生涯31
第二节 未来职业的运动选择33
第六章 大学生体质健康标准36
第一节 《大学生体质健康标准》的测试项目与评价36
第二节 大学生体质测试项目评分标准38
第二篇体能发展与职业准备41
第一章 走——“走”出精神与健康41
第一节 走的锻炼价值41
第二节 走的锻炼方法42
第三节 健身走的锻炼与组织45
第四节 健身走的负荷与注意事项46
第二章 跑——“跑”得快速并久长47
第一节 跑的锻炼价值47
第二节 跑的锻炼方法48
第三节 健身跑的锻炼与组织51
第四节 健身跑的负荷与注意事项55
第三章 跳——“跳”得高远增活力57
第一节 跳跃的锻炼价值57
第二节 跳跃的锻炼方法58
第三节 健身跳跃的锻炼与组织63
第四节 健身跳跃的运动负荷与注意事项67
第四章 投——“投”得准确显力量69
第一节 投掷的锻炼价值69
第二节 投掷的锻炼方法70
第三节 健身投的锻炼与组织76
第四节 注意事项77
第五章 支撑——“支撑”灵巧增臂力79
第一节 双杠——练习支撑能力最好的器械79
第二节 倒立——头下脚上的健身方式80
第三节 素质练习——增强你的上肢“弹跳力”82
第六章 悬垂——“攀爬”技巧综合力90
第一节 攀爬——别说“爬”是小朋友的专利90
第二节 单杠——勇敢者的运动91
第三节 素质练习——提高臂力和握力92
第七章 滚翻——“翻滚”避险获保护96
第一节 垫上技巧96
第二节 素质练习97
第八章 平衡——稳定控制能力强99
第一节 静态平衡99
第二节 动态平衡100
第三节 素质练习100
第九章 游泳103
第一节 游泳的概述103
第二节 实用游泳104
第三节 竞技游泳110
第十章 拓展训练——提升通用职业能力114
第一节 团队合作项目训练114
第二节 交流沟通项目训练117
第三节 激发潜能项目训练120
第四节 创新思维项目训练122
第五节 领导力、执行力项目训练124
第三篇运动与休闲130
第一章 球类运动130
第一节 篮球130
第二节 足球144
第三节 排球154
第四节 网球163
第五节 乒乓球169
第六节 羽毛球177
第二章 健美运动185
第一节 健美操185
第二节 健美190
第三节 形体训练196
第三章 时尚运动202
第一节 跆拳道202
第二节 高尔夫209
第三节 台球214
第四节 保龄球218
第五节 体育舞蹈221
第六节 街舞227
第七节 轮滑229
第八节 定向越野232
第四篇民间传统体育236
第一章 武术类236
第一节 拳术237
第二节 剑术238
第三节 刀术240
第四节 棍术241
第五节 枪术241
第二章 搏击类242
第一节 中国摔跤242
第二节 散打243
第三节 擒拿术244
第三章 节庆类246
第一节 舞龙舞狮246
第二节 龙舟248
第三节 秧歌251
第四章 游戏类253
第一节 跳绳253
第二节 空竹254
第三节 陀螺256
第四节 毽子258
第五节 拔河259
第六节 风筝261
第七节 脚斗士（斗鸡）264
第五章 少数民族传统体育项目267
第一节 维吾尔族 达瓦孜267
第二节 藏族 押加268
第三节 满族 珍珠球269
第四节 蒙古族 赛骆驼270
第六章 养生类271
第一节 太极拳271
第二节 气功274
参考文献279