图书介绍
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- 朱笛，温宇红著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500931638
- 出版时间：2007
- 标注页数：135页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：141页
- 主题词：游泳－基本知识；健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 水中健身的准备1
第一节 水中健身的特点和作用2
第二节 水中健身活动的分类和适宜人群7
第三节 水中健身环境和装备条件9
第四节 热身和放松19
第五节 自救和互救方法26
第六节 练习者初始水平诊断28
第七节 水中练习负荷的控制32
第二章 水中健身操35
第一节 水中有氧运动35
第二节 肌肉强化练习50
第三节 柔韧和放松练习63
第四节 水中健身操的创编69
第三章 水中康复79
第一节 水中康复的基本原则79
第二节 腰痛康复水中练习81
第三节 更年期综合症康复水中练习94
第四节 高血压、冠心病康复水中练习99
第四章 水中减肥104
第一节 肥胖症的发病机理和临床表现105
第二节 肥胖症的体育康复方法105
第三节 水中减肥练习的特点106
第四节 水中减肥练习内容107
第五节 水中减肥练习计划121
第五章 水中娱乐123
第一节 水中娱乐的准备、组织与进行123
第二节 水中娱乐活动的形式125
参考资料135