图书介绍
每天5分钟，学会情绪控制学PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吕宁编著 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：9787563936991
- 出版时间：2014
- 标注页数：250页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：261页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 认识情绪3
情绪来自于生活3
情绪产生的基础是需要4
我们对情绪了解多少7
不合理的认识是坏情绪产生的根源9
哪些不合理认识会产生负面情绪12
不健康的心态会使情绪变得更糟14
他人的负面情绪也可能传染给我们17
第二章 接纳情绪23
揭开情绪神秘的面纱23
正确对待自己的情绪25
破解情绪的“密码”27
不同的表情表达不同的情绪29
自己的情绪，我们知道吗32
情绪周期就是情绪的晴雨表35
学会体察自己的情绪37
善于调节情绪才会有幸福人生39
越和情绪较劲，烦恼就越多42
坏情绪不可怕，可怕的是不会宣泄44
第三章 表达情绪49
没有情绪的人生是种缺憾49
表达情绪要选择合理的时机51
表达情绪是相互的54
表达情绪的五个层次57
大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪60
如何有效地表达自己的情绪62
表达情绪要选择适当的方式64
摒弃不适当的情绪表达方式67
表达情绪以不伤害自己和他人为原则70
表达情绪时要避免“情绪化”73
将情绪控制在合理的范围内75
第四章 说话要控制好情绪81
说话不能图一时口舌之快81
随意打断别人说话会变得不理智83
诱导比咄咄逼人更有效86
话里带“刺”伤人深89
怄气无用，把话说开才是硬道理92
压住冲动，气话就不会脱口而出95
说服不一定要“寸步不让”98
拒绝，没必要那么“狠”101
委婉一些，沟通更顺畅103
批评时，就事论事才不会伤人106
第五章 处世要控制好情绪113
坏脾气会赶走身边的所有人113
冲动是魔鬼，会吞噬我们的朋友圈116
别让他人的行为影响自己的情绪119
忍耐能使人左右逢源122
冲动坏事，鲁莽致悔125
别拿别人的错误来惩罚自己127
没有谁喜欢情绪化的人131
“仇人”相见千万别眼红134
别让友情成为彼此的负累136
第六章 管理要控制好情绪143
感情用事只会坏事143
理性思考才能做出正确判断146
尊重下属，别随意乱发脾气149
抱怨的人很少积极想办法解决问题152
感情用事容易脱离现实155
从心理上“镇住”手下人159
不能按照自己的爱憎赏罚下属162
有了幽默，想发火都难164
理性减压，从根源上去除坏心情167
第七章 决策要控制好情绪173
决策要有自己独立的意识和判断173
别被情绪牵着鼻子走176
甩掉感情包袱，才不会感情用事179
弯腰，是一种理智的智慧181
理性地考虑决策的方方面面184
给我们“忠言”的朋友也是我们的“智囊”187
错了就错了，别太自责190
第八章 经商要控制好情绪197
竞争靠的是沉着与冷静197
委曲求全，以小搏大200
生气解决不了什么问题203
别把自己的希望之路封死206
谈判桌上切忌情绪失控209
别为金钱而丧失理智212
巧妙应对情绪化的对手215
第九章 职场要控制好情绪221
职场人的情绪来源于压力221
紧张的情绪会使自己的工作效率更高223
正视自卑226
换一种思维，痛苦反而会促使我们进步228
将压力化为动力，积蓄正能量231
把忌妒的情绪转化为争取胜利的行动233
将空虚化为充实自我的正能量235
在失望的同时检讨自己、调整自己238
迎着恐惧往前跑，越来越接近光明240
焦虑真的就一无是处吗242
别因为生气跟自己较劲245
将消沉转化为奋斗的正能量248