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第一章 巧吃紧致肌肤的水果3

樱桃——收敛肌肤的“营养圣果”3

一、这样吃樱桃更养颜3

二、肌肤也能享用的樱桃美容大餐5

三、樱桃的食用宜忌6

四、自酿樱桃酒7

柠檬——提拉肌肤的“天然美容圣品”9

一、这样吃柠檬更养颜9

二、肌肤也能享用的柠檬美容大餐10

三、柠檬的食用宜忌11

四、巧做柠檬饼干13

苹果——紧致肌肤的“温馨小护士”14

一、这样吃苹果更养颜14

二、肌肤也能享用的苹果美容大餐15

三、苹果的食用宜忌16

四、用苹果紧急补救糟糕的皮肤17

荔枝——让肌肤重焕光彩的“果中皇后”19

一、这样吃荔枝更养颜19

二、肌肤也能享用的荔枝养颜大餐21

三、荔枝的食用宜忌22

四、荔枝那些事儿23

葡萄——抗衰老抗氧化的“超级水果”25

一、这样吃葡萄更养颜25

二、肌肤也能享用的葡萄美容大餐26

三、葡萄的食用宜忌27

四、自酿葡萄酒＋泡葡萄酒浴28

杏——促进皮肤微循环的“美容果”29

一、这样吃杏更养颜29

二、肌肤也能享用的杏子美容大餐30

三、杏的食用宜忌31

四、吃不胖又美白的杏仁做法32

金橘——增强肌肤弹性的“寿星橘”34

一、这样吃金橘更养颜34

二、可以久存的养颜金橘小吃36

三、肌肤也能享用的金橘美容大餐37

四、金橘的食用宜忌38

五、家有宝宝常备金橘汁39

第二章 巧吃美白嫩肤的水果43

草莓——美白保湿的“神奇之果”43

一、这样吃草莓更养颜43

二、肌肤也能享用的草莓美容大餐45

三、草莓的食用宜忌46

四、正确选购和食用草莓47

猕猴桃——改善肤质的“美肤金矿”48

一、这样吃猕猴桃更养颜48

二、肌肤也能享用的猕猴桃美容大餐50

三、猕猴桃的食用宜忌51

四、准妈妈吃猕猴桃润肤排毒52

菠萝——养颜润肤抗衰老的“水果之王”53

一、这样吃菠萝更养颜53

二、肌肤也能享用的菠萝美容大餐55

三、菠萝的食用宜忌55

四、菠萝好吃不过敏56

桃子——防止色素沉着的“人间仙果”58

一、这样吃桃子更养颜58

二、肌肤也能享用的桃子美容大餐60

三、桃子的食用宜忌60

四、面若桃花不是梦61

柚子——润肺养颜的“天然水果罐头”63

一、这样吃柚子更养颜63

二、肌肤也能享用的柚子美容大餐65

三、柚子的食用宜忌66

四、祛斑的柚子茶67

柿子——补气养颜的“最甜水果”69

一、这样吃柿子更养颜69

二、肌肤也能享用的柿子美容大餐71

三、柿子的食用宜忌72

四、吃柿子五大注意事项73

龙眼——调理面色萎黄的“益寿神品”75

一、这样吃龙眼更养颜75

二、肌肤也能享用的龙眼美容大餐77

三、龙眼的食用宜忌78

四、龙眼的作用——不止是美容79

西瓜——排毒防晒的“瓜果之王”80

一、这样吃西瓜更养颜80

二、肌肤也能享用的西瓜美容大餐82

三、西瓜的食用宜忌83

四、巧吃西瓜不伤身84

李子——清除面部垃圾的“第一果”85

一、这样吃李子更养颜85

二、肌肤也能享用的李子美容大餐86

三、李子的食用宜忌88

四、养颜又美味的李子酒89

第三章 巧吃保养眼部的水果93

牛油果——亮睛抗辐射的“水果新宠”93

一、这样吃牛油果更养颜93

二、肌肤也能享用的牛油果美容大餐95

三、牛油果的食用宜忌97

四、宝宝夏日清爽饮品——牛油果果汁98

大枣——淡化黑眼圈的“维生素丸”99

一、这样吃大枣更养颜99

二、肌肤也能享用的大枣美容大餐101

三、大枣的食用宜忌102

四、孕妇补血不能光靠大枣103

橙子——保护眼睛的“美容维生素”104

一、这样吃橙子更养颜104

二、肌肤也能享用的橙子美容大餐105

三、橙子的食用宜忌107

四、小小橙子用途多108

第四章 巧吃祛斑祛黄的水果111

红毛丹——润肤祛黄的“越南果王”111

一、这样吃红毛丹更养颜111

二、肌肤也能享用的红毛丹美容大餐113

三、红毛丹的食用宜忌114

四、红毛丹与荔枝的区别115

番荔枝——清洁祛斑的“南国珍果”116

一、这样吃番荔枝更养颜116

二、肌肤也能享用的番荔枝美容大餐117

三、番荔枝的食用宜忌118

四、番荔枝的营养价值119

木瓜——祛黄淡斑的“百益果王”120

一、这样吃木瓜更养颜120

二、肌肤也能享用的木瓜美容大餐122

三、木瓜的食用宜忌123

四、木瓜通乳不丰胸124

青梅——润肠祛黄的“凉果之王”125

一、这样吃青梅更养颜125

二、肌肤也能享用的青梅美容大餐127

三、青梅的食用宜忌128

四、常饮青梅酒，青春永不走129

哈密瓜——除黯防暑的“瓜中之王”131

一、这样吃哈密瓜更养颜131

二、肌肤也能享用的哈密瓜美容大餐133

三、哈密瓜的食用宜忌134

四、宝宝也爱哈密瓜135

橘子——补血淡斑的“果中之王”136

一、这样吃橘子更养颜136

二、肌肤也能享用的橘子美容大餐137

三、橘子的食用宜忌139

四、橘子烤着吃更美容140

第五章 巧吃去皱滋润的水果143

芒果——有效预防皱纹的“水果之王”143

一、这样吃芒果更养颜143

二、肌肤也能享用的芒果美容大餐145

三、芒果的食用宜忌146

四、巧用芒果抗癌美肤147

枇杷——保持皮肤润泽的“果中之皇”148

一、这样吃枇杷更养颜148

二、肌肤也能享用的枇杷美容大餐150

三、枇杷的食用宜忌151

四、强力减肥水果——枇杷152

蓝莓——改善肌肤素质的“浆果之王”153

一、这样吃蓝莓更养颜153

二、肌肤也能享用的蓝莓美容大餐155

三、蓝莓的食用宜忌156

四、自酿美味滋养蓝莓酒157

杨桃——丰肌美肤的人间“仙果”159

一、这样吃杨桃更养颜159

二、肌肤也能享用的杨桃美容大餐161

三、杨桃的食用宜忌162

四、杨桃美容功效大全163

沙棘——防皱抗衰老的“维生素之王”164

一、这样吃沙棘更养颜164

二、肌肤也能享用的沙棘美容大餐165

三、沙棘的食用宜忌167

四、沙棘油的妙用168

香蕉——清热滋润的“智慧之果”169

一、这样吃香蕉更养颜169

二、肌肤也能享用的香蕉美容大餐171

三、香蕉的食用宜忌172

四、爱上香蕉的六大理由173

梨子——滋阴嫩肤的“明星水果”175

一、这样吃梨子更美容175

二、肌肤也能享用的梨子美容大餐177

三、梨子的食用宜忌178

四、吃梨分生熟，功效大不同179

第六章 巧吃抗衰驻颜的水果182

杨梅——祛寒解毒的“果中玛瑙”182

一、这样吃杨梅更养颜182

二、肌肤也能享用的杨梅美容大餐184

三、杨梅的食用宜忌185

四、DIY养生杨梅酒186

椰子——滋阴养颜的“爱情之果”187

一、这样吃椰子更养颜187

二、肌肤也能享用的椰子美容大餐189

三、椰子的食用宜忌190

四、利于减肥的椰子油191

百香果——凉血养颜的“热情果”192

一、这样吃百香果更养颜192

二、肌肤也能享用的百香果美容大餐194

三、百香果的食用宜忌195

四、风味百香果果酱196

菠萝蜜——健体益寿的“木菠萝”197

一、这样吃菠萝蜜更养颜197

二、肌肤也能享用的菠萝蜜美容大餐199

三、菠萝蜜的食用宜忌200

四、菠萝蜜的吃法201

桑葚——补血护肤的“补血果”202

一、这样吃桑葚更养颜202

二、肌肤也能享用的桑葚美容大餐204

三、桑葚的食用宜忌205

四、营养丰富的桑葚加工食品206

榴莲——活血驱寒的“热带果王”207

一、这样吃榴莲更养颜207

二、肌肤也能享用的榴莲美容大餐209

三、榴莲的食用宜忌210

四、吃对榴莲，活血散寒211

山竹——润肤消痘的“热带果后”212

一、这样吃山竹更养颜212

二、肌肤也能享用的山竹美容大餐213

三、山竹的食用宜忌214

四、怎样吃山竹215