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第一章 永春胜概1

第一节 秀美山川毓人文1

一、永春的地理气候1

二、永春的山水风光2

第二节 永春的人文风情17

一、永春的历史沿革17

二、永春的文化底蕴18

三、永春的文物古迹19

（一）永春通仙桥19

（二）永春文庙20

（三）魁星岩21

（四）巽来庄22

（五）留安塔22

（六）普济寺23

（七）仙洞山24

（八）百丈岩24

四、永春人的尚武精神25

（一）永春民风淳朴25

（二）永春民风尚武26

五、永春传统的“打狮”31

（一）狮艺由来31

（二）狮艺之设32

（三）打狮阵法32

六、永春的民间宗教信仰34

（一）佛教34

（二）道教35

（三）基督教35

第三节 永春的丰富物产35

一、永春茶香飘四海36

（一）佛手茶36

（二）水仙茶36

（三）铁观音茶36

二、全国四大名醋之永春老醋37

三、远销世界各地的永春芦柑38

四、永春的传统工艺精品39

（一）永春漆篮39

（二）永春纸织画39

（三）永春篾香40

第二章 永春白鹤拳概览42

第一节 方七娘300多年前创白鹤拳42

第二节 白鹤拳在永春的传承与发展43

第三节 永春白鹤拳的理论总结和衍化变革44

一、永春白鹤拳的理论总结44

二、永春白鹤拳的衍化变革48

第四节 永春白鹤拳的特点49

一、动作特点49

二、技击特点50

（一）子午虚实50

（二）吞吐浮沉50

（三）刚柔缓急50

（四）后发先至51

三、文化特点51

第五节 永春白鹤拳的内容53

一、永春白鹤拳的功法53

（一）桩功（站桩和行桩）53

（二）打沙袋54

（三）戳米沙54

（四）抓竹把54

（五）抓瓮子55

（六）抓五指石（梅花石）55

（七）练石锁55

（八）举义勇石55

（九）盘桥手56

（十）盘五肢56

（十一）隔空摔顿57

（十二）抖丈二槌58

二、永春白鹤拳的套路58

三、永春白鹤拳的器械59

（一）双刀59

（二）官刀60

（三）棍（槌）60

（四）铁钯61

（五）钩镰枪62

（六）双拐62

（七）大刀63

（八）铁尺63

（九）藤牌64

四、永春白鹤拳的理论65

（一）论气65

（二）论势66

（三）论劲68

（四）论交手68

第六节 永春白鹤拳的武德修养70

第三章 永春白鹤拳在国内外的传播73

第一节 永春白鹤拳在国内的传播73

一、永春白鹤拳在闽南的传播73

二、永春白鹤拳在福州发扬光大76

三、永春白鹤拳东传台湾、西播粤港79

（一）东传台湾79

（二）西播粤港82

四、永春县部分白鹤拳武馆及研究机构84

（一）永春翁公祠武术馆84

（二）永春怡云武术研究会87

（三）永春大羽武术馆91

（四）永春白鹳武术研究会94

（五）永春白鹤拳孝德研究会95

（六）永春白鹤拳昌栋研究会98

（七）永春桃源武术馆100

（八）永春联兴武术研究会101

（九）永春白鹤拳尚武研究会101

（十）永春白鹤拳世讽研究会103

（十一）永春白鹤拳鹏翔研究会104

（十二）福建永春县永春拳协会（中国永春白鹤拳研究会）107

（十三）永春白鹤拳史馆109

第二节 永春白鹤拳在国外的传播115

一、永春白鹤拳传播东南亚115

二、英国掀起永春白鹤拳热117

三、永春白鹤拳在其他各地122

第四章 永春白鹤拳名家逸闻轶事127

第一节 白戒师海西授心法127

一、鹤拳增愈好 白戒享尊名127

二、一招狗峻身 跌趴五壮丁128

三、海西传心法 高徒征前徽129

第二节 林兴珠智用藤牌兵130

一、草泽归正统 立功受封侯130

二、圣祖观滚牌 兴珠组奇兵130

三、智用藤牌兵 卫疆建勋名131

第三节 王打兴技传上四府——兼议王打兴、林世成之身世133

一、英俊称第二 五虎享其一133

二、拼历史碎片 接传承长卷134

三、另类之思维 异端之遐想137

第四节 郑礼叔侠义传闽赣138

一、习艺有家传 求学无止境138

二、江西降蛮牛 连城打擂台138

三、智勇服和尚 技艺益精进140

四、盛世光前绪 垂范裕后贤141

第五节 周自超勇夺武探花142

一、文场并武闱 一甲第三名142

二、士卒同甘苦 数奇屡建功144

三、绝谈功劳事 遗教子孙贤145

第六节 林世成艺显高堂庵145

一、学儒又习武 德劭而望重145

二、艺显高堂庵 技高罗汉僧146

三、半途收弟子 三传衍琉球147

第七节 林万青举义震八闽148

一、少年负才武 革命系心田148

二、林俊举首义 威风震八闽149

三、光辉载史乘 精神留人间151

第八节 潘世讽生平四第一152

一、庭训育风范 武庠第一名152

二、精研白鹤拳 改革第一人153

三、武林资历深 国考第一位155

四、创办国术馆 率访第一团158

第九节 永春英豪南洋扬光161

一、永春武术根基厚 国考创馆育才忙161

二、组织闽南国术团 二十英豪下南洋163

三、东亚病夫耻宜雪 中华国术武维扬164

四、新加坡首演成功 马来亚巡回献艺168

五、海外侨胞襄盛举 永春豪杰开先河171

第五章 永春白鹤拳的基本技法173

第一节 手型、肘型、手法、肘法及鞭法173

一、手型和肘型173

（一）拳型173

（二）掌型174

（三）爪型175

（四）指型177

（五）勾型178

（六）肘型179

二、手法、肘法及鞭法179

（一）拳法179

（二）掌法181

（三）肘法184

（四）鞭法186

第二节 基本步型187

一、平马187

二、四平马187

三、丁字马187

四、不丁不八马188

五、八字马188

六、弓步189

七、仆步（扫翅步）189

八、虚步（寄步）190

九、蝶步（跪步、屈马步）190

十、骑龙步190

十一、交叉步191

十二、歇步（观音坐莲步）191

十三、独立步（白鹤独立）191

第三节 基本腿法192

一、弹腿（白鹤弹腿）192

二、蹬腿（猛虎过涧）192

三、铲腿（踹腿）193

四、后挑腿（魁星踢斗）193

五、后蹬腿（白马悬蹄）194

六、双踹腿194

七、上蹬腿（孩儿倒地）195

八、剪腿（落地金铰剪）195

九、勾踹腿196

第四节 基本姿势与技法196

一、单枝昭阳势196

二、双枝昭阳势197

三、父子相随势197

四、孩儿抱碑势198

五、孩儿抱斗势198

六、摇势199

（一）上盘摇势（青龙卷水）199

（二）中盘摇势（青龙出水）200

（三）下盘摇势（青龙滚水）200

七、白鹤献爪（猫儿洗脸势）201

八、力士脱鞋202

九、魁星踢斗203

十、飞天砍斧203

第六章 永春白鹤拳古拳谱精选205

第一节 清·佚名著《永春郑礼叔教传拳法》（节选）205

第二节 清·佚名著《白鹤仙师祖传真法》（节选）207

第三节 清·林董著《白鹤拳家正法》（节选）209

第四节 清·鹏翔·郑樵著《自述切要条文》（节选）215

第五节 清·萧伯实著《桃源拳术》（节选）221

第六节 清·佚名著《方七娘拳祖》（节选）228

第七章 明、清永春的武举、武进士、武将及武术人物232

第一节 武举与武进士233

第二节 以武功、军功任武职者239

第三节 杰出武术人物242

第八章 白鹤拳、械套路精选247

第一节 美女梳妆247

一、动作名称247

二、动作说明249

第二节 白鹤献爪272

一、动作名称272

二、动作说明273

第三节 鹤翅双刀（双龙出水）304

一、动作名称305

二、动作说明306

附录 苏瀛汉先生白鹤拳拳照精选341

参考文献350

后记351