体育与健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

体育与健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 体育概论1

第一节 体育的概念和组成1

一、体育的概念1

二、体育的组成1

第二节 体育与人类社会2

一、体育与生存需要2

二、体育与社会需要2

第三节 体育的功能3

一、体育的健身功能3

二、体育的教育功能3

三、体育的娱乐功能4

四、体育的军事功能4

五、体育的经济功能5

六、体育的政治功能6

第四节 中国体育的形成和发展6

第二章 高职体育9

第一节 高职学校体育的地位和目的9

一、高职学校体育的地位9

二、高职学校体育的目的9

第二节 高职学生生理、心理的主要特点9

一、生理发展特点10

二、心理发展特点11

第三节 高职学校体育的组织形式12

一、体育课程12

二、课外体育锻炼13

三、课余体育训练14

四、体育运动竞赛14

第四节《国家学生体质健康标准》14

一、实施《国家学生体质健康标准》的意义14

二、《国家学生体质健康标准》的内容15

三、《国家学生体质健康标准》的实施办法15

第三章 体育的生理、心理科学基础17

第一节 人体运动的肌肉工作17

一、肌肉概貌17

二、影响肌肉收缩力量的因素21

三、肌纤维类型与运动22

四、肌肉延迟性疼痛24

五、肌肉延迟性疼痛的对策25

第二节 人体运动的能源26

一、人体运动时能量供应26

二、运动时能源物质的消耗与补充28

三、运动后能量物质的恢复29

第三节 人体运动的氧供应31

一、氧运输系统概貌31

二、氧运输系统功能的重要标志——最大摄氧量42

第四节 人体运动的生理调控45

一、人体生理机能的调节45

二、生理机能调节的控制46

第五节 运动性疲劳的产生与消除46

一、运动性疲劳的生理本质47

二、运动中推迟疲劳出现的因素50

三、加速消除疲劳的对策51

第六节 体育的心理学基础52

一、体育活动人的自我完善52

二、体育活动与心理健康53

三、体育活动人的社会互动54

四、体育活动人的心理特征55

第四章 体育锻炼57

第一节 体育锻炼的作用和特点57

一、体育锻炼的作用57

二、体育锻炼的特点58

三、体育锻炼与体育教学、运动训练的区别59

第二节 体育锻炼的原则59

一、自觉积极性原则59

二、适宜负荷、循序渐进原则60

三、持之以恒原则60

四、全面锻炼原则61

第三节 体育锻炼的内容61

一、体育锻炼的内容61

二、体育锻炼内容的选择62

第四节 体育锻炼的方法64

一、运动处方及个人锻炼计划64

二、发展身体素质的方法65

三、自然力锻炼的方法67

第五节 体质测定及评价70

一、体质测定及评价的意义70

二、体质测定的内容和方法71

三、体质评定72

第五章 卫生与健康75

第一节 生活卫生75

第二节 心理卫生75

一、身体运动前必须保持良好的心理状态75

二、身体运动时要心地宽畅和情绪稳定75

三、运动结束后要保持心情愉快75

第三节 环境卫生76

一、自然环境76

二、室内环境76

第四节 运动卫生77

一、体育锻炼的卫生77

二、运动场地和器材卫生79

三、运动衣着卫生要求79

四、女子运动卫生79

第五节 自我医务监督的意义和内容80

一、自我医务监督的意义80

二、自我医务监督的内容及方法80

第六节 运动中常见的生理反应及处理81

一、肌肉酸痛81

二、运动中腹痛82

三、运动性贫血84

四、运动性晕厥85

五、肌肉痉挛86

六、极点和第二次呼吸87

七、运动中暑88

第七节 运动损伤的预防和处置89

一、运动损伤的原因89

二、运动损伤的预防89

三、常见运动损伤的处置89

四、急救92

第六章 田径95

第一节 田径比赛规则95

一、径赛规则95

二、田赛规则96

三、全能项目比赛规则97

四、判定名次97

第二节 快速跑97

第三节耐久跑99

第四节 接力跑100

第五节 跨栏跑100

第六节 跳高101

一、跨越式跳高101

二、背越式跳高101

第七节 跳远103

第八节 三级跳远105

第九节 铅球105

第七章 体操107

第一节 体操107

一、技巧107

二、支撑跳跃109

三、单杠109

四、双杠111

第二节 艺术体操113

一、艺术体操基本动作113

二、艺术体操组合动作115

第三节 健美操127

一、健美操基本动作127

二、健美操基本步伐及组合动作133

三、健美操跳跃组合动作135

四、健美操成套动作135

第八章 球类143

第一节 篮球143

一、篮球竞赛规则143

二、移动145

三、传接球147

四、运球149

五、投篮150

六、抢球和打球151

七、抢篮板球152

八、“二攻一”152

九、“一防二”153

十、“三攻二”153

十一、“二防三”154

十二、半场人盯人防守154

十三、全场人盯人防守156

第二节 排球159

一、《排球竞赛规则》160

二、准备姿势和移动161

三、发球163

四、双手上手传球164

五、双手下手垫球165

六、扣球166

七、拦网167

八、接发球站位169

九、“中一二”和“边一二”进攻战术170

十、“插上”171

十一、防守阵型171

十二、双人拦网172

第三节 足球172

一、《足球竞赛规则》173

二、踢球177

三、停球178

四、运球180

五、顶球181

六、抢截181

七、掷界外球183

八、射门183

九、守门员技术187

十、“二过一”189

第四节 乒乓球190

一、《乒乓球竞赛规则》191

二、基本技术192

第五节 羽毛球199

一、羽毛球运动的特点199

二、羽毛球比赛规则200

三、羽毛球技术要领202

第六节 网球205

一、网球基本规则205

二、网球基本技术208

第九章 武术221

第一节 基本功和基本动作221

一、拳术基本功和基本动作221

二、剑术基本功和基本动作229

第二节 套路233

一、五步拳233

二、少年拳第二套234

三、简化二十四式太极拳238

四、初级剑术240

第十章 游泳247

第一节 游泳概述247

一、概述247

二、游泳教学的目标、内容和要求249

三、游泳的教学内容与教法250

四、熟悉水性的教学方法和教学建议251

第二节 蛙泳的教学方法和建议253

第三节 自由泳的教学方法和建议258