图书介绍
不烦恼的月子生活 开心做妈妈PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张卫社主编 著
- 出版社： 长沙：湖南科学技术出版社
- ISBN：9787535779250
- 出版时间：2014
- 标注页数：238页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：245页
- 主题词：产褥期－妇幼保健－手册
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图书目录
第1章 不可不知的月子生活9
第1节 什么是月子9
第2节 为什么要坐月子10
第3节 传统“月子”误区11
第4节 现代“月子”新坐法13
第5节 坐月子的几种方式16
第2章 正确补营养，呵护健康一辈子21
第1节 重视产妇的产后营养21
第2节 产后康复营养误区22
第3节 产后应该补充的营养食品25
第4节 产后能吃水果吗28
第5节 产后服用人参要注意35
第6节 哺乳期要忌食36
第7节 哺乳期能吃巧克力吗38
第8节 哺乳期能喝咖啡吗39
第9节 哺乳期能喝酸奶吗43
第10节 哺乳期能喝茶吗46
第11节 哺乳期能吃葡萄吗48
第12节 哺乳期能吃柿子吗50
第13节 哺乳期能吃螃蟹吗53
第14节 哺乳期开奶食物有哪些54
第15节 哺乳期涨奶怎么办59
第16节 产后如何退奶63
第17节 产后为什么要吃鸡65
第18节 产后为什么要补钙68
第19节 产后为什么要补维生素72
第20节 产后如何补锌75
第21节 产后如何补蛋白质78
第3章 食补细心看，月子不烦恼83
第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复83
第2节 第1阶段—恶露排净，利水消肿85
第3节 第2阶段—收缩子宫，恢复骨盆89
第4节 第3阶段—补充营养，恢复体力93
第5节 第4阶段—提高新陈代谢，为减肥做准备97
第4章 护理有方，轻松恢复健康体质103
第1节 产褥期护理至关重要103
第2节 产褥期护理注意事项105
第3节 会阴切术后的护理107
第4节 剖宫产产后的护理109
第5节 夏天坐月子护理要点113
第6节 冬天坐月子护理要点117
第7节 身体护理121
第8节 产后要做的检查127
第9节 月子病护理133
第10节 产后抑郁护理137
第5章 月子起居养生知多少143
第1节 产后应该捂月子吗143
第2节 月子里如何正确通风144
第3节 坐月子不能洗头吗145
第4节 坐月子不能刷牙吗147
第5节 坐月子不能洗澡吗149
第6节 坐月子一定要整天卧床吗151
第7节 如何正确使用束腹带152
第8节 如何祛除妊娠纹154
第9节 如何修复阴道松弛156
第10节 产后如何护肤159
第11节 产后如何穿衣服161
第12节 产后如何顺利哺乳164
第6章 产后避孕，呵护“性福”生活171
第1节 产后多久可以恢复性生活171
第2节 产后第一次性生活174
第3节 产后为何要避孕177
第4节 产后避孕误区178
第5节 产后什么时候开始避孕180
第6节 产后避孕方法有哪些181
第7节 更换避孕方法要注意什么184
第8节 剖宫产如何避孕186
第9节 产后上环要注意什么187
第7章 健康减肥，重塑美丽身材193
第1节 产后必知减肥小知识193
第2节 产后纤体206
第3节 瘦身食物208
第4节 简单运动小集锦211
第5节 饮食法则控体重215
第6节 产后瑜伽220
第7节 产后健美操227
第8节 中医减肥231