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Chapter1 找出被漏洞与误区抹杀的时间2

测一测：你是否比别人更善于管理时间？2

1.积习所造成的时间流失4

2.工作狂，让你在追逐时间中迷失9

3.“习惯性迟到”是怎样形成的12

4.杂物所造成的“多米诺效应”15

5.无处不在的干扰19

6.高科技带来的时间洪水22

7.一心多用的误区26

8.速度并非一切29

Chapter2 分析并优化你的时间管理方法34

测一测：你是“时间神偷”最常光顾的对象吗？34

1.个人价值观：决定时间利用率的关键38

2.列出自己的梦想清单43

3.事前思考：它值得你付出时间吗46

4.用SWOT来分析你的生活状态49

5.使用SMART原则订立目标53

6.学会用时间日志57

7.DISC系统：找出个人行为模式62

Chapter3 自救！摆脱“时间神偷”70

测一测：你眼下的行为习惯对时间管理有怎样的作用？70

1.找出原因，树立观念：就算1秒钟也很重要71

2.从“拖延症患者”到“快速小超人”75

3.没有动力不是你不勤奋的理由78

4.完美主义：最耗损时间的源泉82

5.让变化包括在计划之中85

6.摆脱源源不断的负面信息89

7.用积极的沟通带动时间管理效率92

Chapter4 认识最离效的时间运用规则100

测一测：你所承受的压力有多大？100

1.只从眼前开始102

2.利用好““8小时”以外的时间106

3.提高效率，从运用好电子邮箱开始110

4.控制思想，让情绪保持在平稳状态中115

5.将事件加入日历里118

6.改变习惯，赢来新生122

7.精简之妙，让生活变得更好125

8.为重要的事情创造时间129

Chapter5 选择有效的时间管理工具134

测一测：面对时间，你需要理性工具还是感性工具？134

1.番茄时间管理法的优点135

2.“30秒电梯理论”140

3.紧急与重要之间的两难选择143

4.把握好GTD时间管理概念147

5.从莫法特休息法谈时间管理150

6.在时间管理中加入“二八定律”153

7.简单做：更具有行动力的高效方法157

Chapter6 打通日程表中的时间关系164

测一测：你的日程表实施会毁在哪个阶段？164

1.个性化自己的时间管理165

2.给时间进行一次先期预算168

3.从日清单开始171

4.让周计划带动时间177

5.让周回顾带来改善183

6.告别多重任务的负面影响186

7.何时该修订日程表190

8.警惕突发事件造成的危害193

Chapter7 使工作效率飙升的窍门198

测一测：你的工作效率有多高？198

1.学会说“不”，尝试拒绝199

2.集中注意力，远离大脑肥胖症203

3.排除干扰，在负面的工作环境中积极地生存206

4.摆脱无用文件带来的时间浪费210

5.让会议更有效率213

6.找出黄金时间，并恰当运用它216

7.利用好授权或委派220

8.与浪费你时间的上司谈判224

Chapter8 找到生活与工作的平衡点230

测一测：你是工作狂人，还是休闲达人？230

1.告别无意识的消遣232

2.让睡眠唤醒最大的能量236

3.别把工作带到家里来239

4.更有效地利用“暗时间”242

5.为自己留出“反思时刻”247

6.进行充足的运动250

7.休闲：暂停是为了更高速254

8.最重要的事：留出时间爱家人258

后记263