图书介绍
“八旬小伙”养生百招PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 伍岳炜，汤冠辉著 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535963109
- 出版时间：2014
- 标注页数：182页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：197页
- 主题词：老年人－养生（中医）－基本知识
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图书目录
运动健身篇2
醒来第一招，全身按摩操2
坚持打太极，赶走风湿病11
天天下蹲，强健腿脚14
隔日踢毽，不可改变17
形象指挥，强心健肺20
威武正步，强腰健腿23
日日按摩，年年增寿25
治病抗病篇28
醋蒜可口，肠炎之福28
强力推腰肌，壮腰且补肾30
十指梳头，好处多多32
晚间吃坚果，夜尿不烦我34
“牛叫”“咽音”，声带福星35
盐水漱喉，咽炎可休36
热水一盆，助你入睡37
丝巾裹颈，谨防冷咳38
一条毛巾，护脊防风40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”离42
力搓胸骨，镇咳防癌44
护眼六招，保你视力45
大泵小泵，抗聋消胀47
人参一味，起死回生49
环摩腹部，大便畅通50
椎体错位，拨乱反正51
重拍肩肘，赶走沉痛53
口含人参，补气强心54
几味中草药，镇咳有奇效55
“保钙三杰”，缺一不得57
补钙精英，降压奇兵58
夜间抽筋，快按人中59
五招阻感冒，及时可奏效60
鼻子出血，昂首向天61
舟车晕浪，肚脐贴膏62
骨刺难熬，跑步最好63
张嘴困难，针刺下关64
虫咬蜂叮，草汁显威66
乳腺囊肿，按摩管用67
母乳缺汁，土法救急69
肠功能失调，益生菌帮忙70
烫伤剧痛，油膏快用71
乙肝须摩肝，同服蜂王浆72
汤药十三味，脂肪肝得治73
宫廷秘方，“糖尿”沾光75
治伤三部曲，功到痛自除77
牢记三穴，晕痛可克78
颈肩不利，扭颈三式81
收敛汗腺，清除体臭84
口含八仙果，夜咳远离我85
阿司匹林，降压抗癌86
饮食营养篇88
空腹之时，“茶疗”良机88
绿茶一杯，心旷神怡90
少食多餐，健康益寿91
长服碱性水，顽疾无影踪93
楂杞枣花茶，降脂补血饮95
生榨果菜汁，营养又疗疾97
晚餐吃蔬菜，减肥又通便99
尿酸高企，祸在例汤101
心脑恶疾，根在血脂102
烧烤、牛扒，癌魔“亲家”104
生殖保健篇106
老来“性”福，双料幸福106
经常提肛，束尿壮阳108
养精蓄锐，杜绝手淫109
茎皮撕裂，润滑可防111
想壮阳，勤“兜囊”112
你想强劲，花洒“冲茎”113
你想生子，就得吃素114
自行动手，改造包茎116
生活起居篇118
戒烟又限酒，活到九十九118
饭前饭后，适当走走120
天塌下来，睡觉为先122
老人起床，切勿匆忙125
固齿四要，助你长寿126
寒冬戴帽，保护脑袋128
生活好习惯，健康赚赚赚129
醋水擦脸，美丽容颜131
小小贴士，预防感染133
空调是菌源，不宜向往之135
隔房分床时，有备则无患137
心态情志篇140
要想活得好，心态最重要140
古稀之年，小伙之心141
营造氛围，自我激励142
穿着年轻，心态不老143
克己厚人，心安理得144
种花养鱼，调节身心146
周末度假，爱犬相伴147
游山玩水，畅我心志150
唱歌如运动，身心俱调节152
笑脸常驻，健康长寿154
回忆对比，激发斗志155
养生杂谈篇158
重在力度，贵在持久158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？159
知识要更新，讲座须选听162
统筹规划，事半功倍163
夫妻同乐，地久天长164
露脐不雅，还会招灾165
避忌运动，后果堪忧166
注意四点，谨防跌倒168
吃药打针，不如健身170
男人下厨，乐在其中171
勤督善导，必有厚报173
冬天的阳光，天赐的营养175
经常拉嘴唇，改造“三角嘴”177
划痕加瞪眼，自造双眼皮178
丰乳三招，效果甚好180
后记181