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高血压自我调理手册序① 出现高血压时一些身体部位会出现的具体问题6

序② 高血压给身体带来的危害8

序③ 现在应该做什么10

专栏 如何对发病的高血压患者进行紧急救治12

第1章 详细了解高血压的检查和诊断13

高压达到140mmHg以上或低压达到90mmHg以上，就应被认定为高血压14

怀疑患有高血压时应首先进行的检查16

疑似继发性高血压患者应接受的检查18

正确的血压测量法20

专栏 二人三脚的合作——与家庭医生共同战胜高血压22

第2章 高血压的原因、种类和并发症23

<高血压产生的原因>血压为什么会上升24

<高血压产生的类型①>一半以上的高血压是原发性高血压26

<高血压产生的类型②>由其他疾病引起的继发性高血压28

<高血压产生的类型③>其他的继发性高血压30

<高血压产生的类型④>新陈代谢综合征与高血压32

<高血压产生的并发症①>高血压的并发症34

<高血压产生的并发症②>脑出血与蛛网膜下腔出血36

<高血压产生的并发症③>脑梗死和短暂性脑缺血38

<高血压产生的并发症④>脑动脉硬化与脑血管性痴呆40

<高血压产生的并发症⑤>心肥大、心绞痛与心肌梗死42

<高血压产生的并发症⑥>肾硬化症、肾功能不全44

<高血压产生的并发症⑦>其他的动脉疾病46

<高血压产生的并发症⑧>动脉硬化与高血脂48

<高血压产生的并发症⑨>糖尿病50

<高血压产生的并发症⑩>眼部疾病52

<需要特别注意的高血压类型①>女性与儿童的高血压54

<需要特别注意的高血压类型②>老年人的高血压56

专栏 应给予足够重视的白大褂高血压和假面高血压58

第3章 正确使用降压药59

<降压药的使用方法①>应从何时开始高血压的治疗60

<降压药的使用方法②>口服药降血压的原理以及服药的基本原则62

<降压药①>钙离子拮抗剂（二氢吡啶类、地尔硫卓类）64

<降压药②>ARB（血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂）66

<降压药③>血管紧张素转换酶抑制剂（ACE抑制剂）68

<降压药④>利尿剂（类噻嗪类利尿剂、保钾利尿剂、髓袢利尿剂）70

<降压药⑤>α阻滞剂、αβ阻滞剂（交感神经抑制剂）72

<开始药物治疗后的注意事项>服药的注意事项和顽固高血压的处理办法74

专栏 血管紧张素转换酶抑制剂的起效原理与特征76

第4章 降血压·防恶化早午晚的是常生活77

<饮食疗法的要点>降血压的5大饮食原则78

您知道自己每天到底吃了多少盐吗80

<方便健康的减盐窍门①>尽量避免食用含盐过多的食物82

<方便健康的减盐窍门②>调料控盐并不难84

<方便健康的减盐窍门③>饮食控盐的基本方法——通过调味汁调节食物的含盐量86

<方便健康的减盐窍门④>用其他调味品代替食盐的9个小技巧88

<方便健康的减盐窍门⑤>如何在外出吃饭时避免摄入太多盐分90

<有利于降血压的营养元素①>钾元素92

<有利于降血压的营养元素②>镁元素94

<有利于降血压的营养元素③>钙元素96

<有利于降血压的营养元素④>蛋白质、牛磺酸98

<有利于降血压的营养元素⑤>膳食纤维、芦丁、EPA、DHA100

<具有降压作用的食物①>马铃薯与芋头102

<具有降压作用的食物②>南瓜103

<具有降压作用的食物③>菠菜、油菜104

<具有降压作用的食物④>蘑菇类105

<具有降压作用的食物⑤>大豆、豆制品106

<具有降压作用的食物⑥>青鱼、乌贼、章鱼、海藻107

<有利于降血压的每日运动①>进行持续而缓和的运动108

<有利于降血压的每日运动②>新陈代谢不健康的人群要注意运动110

<有利于降血压的良好生活习惯①>感受到脑梗死的前兆时应立即就医112

<有利于降血压的良好生活习惯②>如何平安度过“恶魔3小时”113

<有利于降血压的良好生活习惯③>消除室内外温度差可以有效防止病情发作114

<有利于降血压的良好生活习惯④>把洗澡安排在吃饭前——高血压患者应遵守的铁则115

<有利于降血压的良好生活习惯⑤>通过保证睡眠和摄入充足的水分来预防早晨高血压116

<有利于降血压的良好生活习惯⑥>放松的周末是预防发病的良药117

<有利于降血压的良好生活习惯⑦>饮酒要适时适量118

<有利于降血压的良好生活习惯⑧>性生活——有所为有所不为119

<有利于降血压的良好生活习惯⑨>戒烟的8个心得120

第5章 如何在生活中学会减盐——“2周降压食谱”121

制定2周菜谱的基本方法122

每天应该摄入多少热量123

食用米饭和面包的方法124

牛奶、乳制品和水果的摄取方法125

准备3天份的食材126

第1天·盐分8g128

第2天·盐分7g132

第3天·盐分6g136

主菜·肉类140

主菜·鱼类144

主菜·豆类148

主菜·鸡蛋149

主菜＋副菜150

配菜156

2周降压食谱158