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1 户外旅游常识1

旅游方式的选择1

旅游前的物品准备3

（一）随团游的物品准备3

（二）自驾车旅游的物品准备7

（三）自助游的物品准备11

不同人群的旅游保健13

（一）儿童旅游13

（二）老年人旅游15

（三）特殊女性旅游16

野外生存技能18

（一）露营地的选择19

（二）露营地的建造19

（三）露营地的休息21

（四）寻找水源24

（五）获取食物26

（六）野外点火方式28

（七）辨别方向29

（八）预测天气30

（九）山地与雪坡行走技巧31

（十）穿过河流技巧34

（十一）穿越丛林技巧35

（十二）沼泽流沙行走技巧35

（十三）户外活动的体力分配技巧36

应急药品39

求救43

2 常用急救技术与技巧47

现场急救的原则47

生命体征观测48

（一）意识48

（二）呼吸50

（三）脉搏53

（四）血压56

（五）瞳孔56

（六）体温57

人工呼吸术59

心肺复苏术63

止血法67

包扎术75

固定术84

搬运患者法90

（一）一般患者的搬运方法91

（二）危重患者的搬运方法95

（三）搬运者的自身保护97

（四）搬运患者注意事项99

洗胃术100

（一）常用的洗胃液100

（二）洗胃方法100

（三）注意事项102

灌肠术103

热敷法104

冷敷法105

缓解疲劳106

3 户外旅游意外的急救109

突发病症的急救109

（一）心源性猝死109

（二）中风111

（三）昏迷114

（四）昏厥115

（五）眩晕116

（六）休克119

（七）晕动症120

（八）失眠122

（九）失温123

（十）虚脱124

（十一）高血压的急症125

（十二）心绞痛127

（十三）胆绞痛130

（十四）呼吸道异物131

（十五）消化道异物138

（十六）鼻腔异物141

（十七）眼内异物142

（十八）外耳道异物143

（十九）高原病144

（二十）雪盲148

（二十一）鼻出血148

（二十二）中暑150

（二十三）便秘153

（二十四）腹泻156

（二十五）急性胰腺炎157

（二十六）急性肠胃炎159

（二十七）糖尿病昏迷160

（二十八）上呼吸道感染161

（二十九）心源性哮喘162

（三十）心动过速163

（三十一）口腔疱疹164

（三十二）水疱165

（三十三）痔疮166

（三十四）抽筋168

（三十五）松毛虫皮炎170

意外伤的急救171

（一）车祸171

（二）雷击伤172

（三）溺水174

（四）压埋伤177

（五）挤压伤179

（六）皮肤擦伤180

（七）外伤骨折181

（八）腰扭伤183

（九）踝扭伤184

（十）冻伤186

（十一）指甲受伤187

（十二）关节脱位188

（十三）鼻外伤189

（十四）跟腱断裂190

（十五）眼睛外伤191

（十六）撞掉牙齿192

（十七）日晒伤193

（十八）坠落伤194

（十九）刺伤195

（二十）肌肉拉伤196

（二十一）头部外伤197

（二十二）胸部外伤199

（二十三）腹部损伤200

（二十四）手软组织损伤201

食物中毒的急救202

（一）河豚鱼中毒202

（二）苦杏仁中毒203

（三）毒蘑菇中毒204

（四）鲜黄花菜中毒206

（五）亚硝酸盐中毒207

（六）蟾蜍中毒209

（七）鱼卵中毒210

（八）鱼胆中毒210

（九）贝类中毒211

（十）野芹菜中毒213

（十一）野菜和树叶中毒214

（十二）巴豆中毒215

（十三）细菌性食物中毒216

（十四）苍耳中毒217

动物伤的急救219

（一）大动物咬伤219

（二）狗咬伤219

（三）猫咬伤222

（四）鼠咬伤222

（五）毒蛇咬伤223

（六）蜥蜴咬伤227

（七）蜈蚣咬伤227

（八）蝎子螫伤229

（九）毒蜘蛛咬伤230

（十）蜂刺伤231

（十一）毛毛虫螫伤233

（十二）蜱螫伤233

（十三）蚂蝗咬伤234

（十四）海蜇螫伤236

（十五）章鱼咬伤237

（十六）黄貂鱼咬伤238

（十七）海贝咬伤239

（十八）海胆刺伤240

4 灾难逃生术242

火灾242

洪水244

地震245

雪崩246

泥石流247

雷电248

车辆落水250

翻船251

空中意外252

龙卷风252

沙漠中遇险254

海啸254

火山爆发255

参考文献256