图书介绍
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- 天悦瑜伽编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506457651
- 出版时间：2009
- 标注页数：95页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：98页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
PART 1 与瑜伽结缘，成就脱俗魅力6
一、身心灵结合，你会感觉更和谐 7
二、瑜伽开练关键词 7
1．场地 7
2．时间 7
3．服饰 7
4．器物 8
5．呼吸 8
6．注意 8
7．意识 8
PART 2 瑜伽心灵减压篇9
一、清理经络调息 10
二、喉呼吸 12
三、背部伸展减压14
四、脊柱扭动式 17
五、海鸥式——收获平衡18
六、婴儿式 20
PART 3 瑜伽排毒养颜篇21
一、左侧鼻孔调息22
二、腹部按摩功23
三、顶峰式25
四、磨豆功27
五、眼睛蛇转动式29
六、放气式31
七、炮弹式34
PART 4 瑜伽纤体篇35
一、右侧鼻孔调息 36
二、美颈练习 37
三、手臂体展式 39
四、简易拱背式 41
五、三角式 43
六、弓式 46
七、蹬自行车式 48
PART 5 女人专属生理调节瑜伽50
一、猫式 51
二、花环式 53
三、骆驼式 55
四、眼镜蛇式57
五、犁式 59
六、束角式 61
七、轮式 63
PART 6 美容瑜伽65
一、美化面部肌肤的练习 66
二、狮子式 67
三、头倒立 68
四、双角式71
PART 7 头部瑜仂73
一、叩首式 74
二、鱼式 76
PART 8 生活中随时可进行的瑜伽78
一、15分钟瑜伽 79
1．呼吸冥想 79
2．扩胸呼吸 80
3．扭转动作 80
4．申展动作 82
5．后仰动作 83
6．屈身动作 84
7．平衡动作 85
二、办公室久坐族对症瑜伽 86
1．椅上压头式 87
2．椅上肩背式 90
3．椅上松脊式 91
4．椅上抬腿式 93
三、失眠族瑜伽 94
1．蜂鸣式调息 94
2．烛光冥想 95