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第1章　当代体育与健康1

第一节　现代文明与人类健康1

一、现代科技与“文明病”1

二、不良饮食习惯引起的病1

三、精神或心理疾病1

四、白领综合症2

五、吸毒2

第二节　体育的文化魅力2

一、体育是人类高度文明的象征3

二、体育突破种族界限，倡导和平3

三、体育带给人健康快乐3

四、体育的恢弘气势和精神鼓舞人类3

第三节　学校体育的目标3

一、坚持“健康第一”原则4

二、积极推进素质教育4

三、全面实现体育的综合功能4

四、树立终身体育教育的理念4

第四节　现代奥林匹克运动5

一、奥林匹克知识5

二、中国与奥运会的关系6

三、2008年北京奥运会7

第2章　健康知多少13

第一节　健康概述13

一、健康的标志13

二、亚健康的状态14

第二节　身体健康与心理健康14

一、正常心理的标准14

二、心理健康水平等级划分16

三、身体机能与健康评价（宏观评价，以生理指标作为评定）16

四、《国家学生体质健康标准》部分内容及测试方法18

附：大学男生评分标准23

第3章　体育锻炼与身体健康28

第一节　科学锻炼原则须知28

一、自觉积极性原则28

二、讲求实效原则28

三、持之以恒原则29

四、循序渐进原则29

五、全面性原则30

六、恢复性原则30

七、适宜性原则31

第二节　体育锻炼的卫生要求31

一、运动环境的卫生条件31

二、运动物品的卫生要求32

三、运动过程的卫生处置32

四、女生运动的卫生守则33

第三节 自我锻炼计划的制订33

一、制订锻炼计划与运动处方的意义和作用33

二、制订锻炼计划和运动处方的依据34

第四节　运动处方的制订36

一、运动处方的组成36

二、选择锻炼模式36

第五节　体育锻炼与疾病预防36

一、体育锻炼对心血管的影响37

二、体育锻炼对运动系统的影响37

三、体育锻炼对呼吸系统的影响37

四、体育锻炼对消化系统的影响37

五、体育锻炼对神经系统的影响38

第4章　体能锻炼与机能评价40

第一节　体能的内涵40

一、体质范畴中的体能40

二、健康概念中的体能43

第二节　身体锻炼与体能提高44

一、身体素质练习与体能提高44

二、影响学生体能发展的因素48

第三节　体质健康的测量与评价51

一、体质基本概念51

二、理想体质的标志52

三、对体质健康的测定52

附录：国家学生体质健康标准及其测试办法57

第5章　常见运动损伤及其预防62

第一节　运动生理反应及其处理方法62

第二节　运动创伤的预防及常见损伤的简单处理方法63

一、运动损伤的预防63

二、常见运动创伤的简单处理方法64

第6章　挑战人类极限的田径运动68

第一节　田径运动概述68

第二节　跑70

一、短跑70

二、接力跑72

三、跨栏跑73

四、中长跑74

第三节　跳跃75

一、跳远75

二、三级跳远76

三、跳高77

四、撑竿跳高78

第四节　投掷78

一、铅球78

二、掷标枪79

三、掷铁饼80

第五节　田径规则简介80

一、径赛项目的有关规则80

二、田赛项目的有关规则81

第7章　人类生存的基本活动——体操运动85

第一节　体操概述85

第二节　技能练习86

一、技巧86

二、跳跃87

三、双杠89

四、单杠91

第三节　体操规则简介93

第8章　娱乐对抗的球类运动94

第一节　足球94

一、足球发展历史简况94

二、足球的基本技术95

三、足球战术102

四、足球竞赛规则简介105

五、主要犯规行为107

第二节　篮球运动108

一、篮球运动概述108

二、篮球的基本技术109

三、篮球的基本战术118

四、篮球竞赛规则简介119

第三节　排球122

一、排球发展历史概述122

二、排球基本技术122

三、排球战术128

四、其他排球简介130

五、排球竞赛规则简介131

第9章　体闲娱乐的三小球134

第一节　羽毛球134

一、羽毛球发展概述134

二、羽毛球基本技术134

三、羽毛球基本战术140

四、羽毛球竞赛规则141

第二节　乒乓球142

一、乒乓球发展概述142

二、乒乓球的基本技术143

三、乒乓球的基本战术149

四、乒乓球竞赛规则150

第三节　网球152

一、网球概述152

二、网球的基本技术152

三、网球的基本战术156

四、网球比赛规则157

第10章　南方传统体育运动159

第一节　抢花炮运动159

一、抢花炮的基本技术160

二、抢花炮的基本战术162

三、抢花炮技术的练习方法162

四、竞赛规则介绍163

第二节　板鞋运动164

一、板鞋运动技战术165

二、板鞋运动练习方法166

三、板鞋运动竞赛规则166

第三节　踩高跷166

一、踩高跷的技术167

二、踩高跷比赛规则168

第四节　竹竿舞运动168

第五节　珍珠球运动170

一、违例及判罚171

二、犯规和判罚172

三、比赛器材172

第11章　游泳项目173

第一节　游泳概述173

一、游泳运动的起源和发展173

二、游泳的锻炼价值174

第二节　初学游泳175

一、呼吸练习175

二、熟悉水性175

第三节　蛙泳177

一、蛙泳动作结构与技术要点177

二、蛙泳教学和练习方法179

第四节 自由泳180

一、自由泳动作结构与技术要点181

二、自由泳教学和练习方法183

第五节　游泳运动的安全与救护184

一、自我救护185

二、水中解脱185

三、他人救护186

四、急救187

第六节　游泳运动竞赛规则187

一、游泳池和泳道187

二、出发188

三、转身188

四、计时188

附录A　中外名人与体育189

附录B　男子体育锻炼标准评分表（16～18岁）192

附录C　女子体育锻炼标准评分表（16～18岁）195