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前言1

第一章 人活百岁非奇迹——试论老的标准3

第一节 人活百岁算老吗？3

第二节 健康与亚健康6

第三节 健康长寿靠自己10

第二章 疾病缠身真痛苦18

第一节 病从何来？18

第二节 对待疾病应防治结合，以防为主21

第三节 克服治疗疾病的固有偏见27

第四节 治疗疾病以绿色治疗、自我治疗为主33

第三章 老年养生五字经44

第一节 百病从心起，十指连着心44

第二节 点穴刮痧妙，防治具特效48

第三节 生活要谨慎，行动要小心57

第四节 贪嗔痴慢疑，五毒要禁忌73

第五节 慢忍勤施忏，五字要牢记82

第四章 自我解脱才利索114

第一节 人有生必有死114

第二节 人为财死，鸟为食亡117

第三节 临终前的准备120

第四节 去世别留下遗憾123

第五节 生的伟大，死的光荣126

第五章 老年疾病自防治132

第一节 人体经络、穴位概述132

第二节 老年常见疾病的防治方法150

1．生气150

2．感冒152

3．发烧（热）154

4．咳嗽156

5．支气管炎157

6．慢性支气管炎158

7．支气管哮喘159

8．肺炎160

9．肺结核161

10．肺癌162

11．流泪163

12．复视164

13．屈光不正（近视、远视、散光、老光）165

14．头痛168

15．偏头痛170

16．三叉神经痛171

17．打嗝172

18．额窦炎173

19．鼻塞174

20．鼻炎175

21．鼻窦炎177

22．耳鸣178

23．中耳炎179

24．外耳道炎180

25．牙痛181

26．落枕182

27．贫血183

28．败血症184

29．脱发、白发185

30．眩晕187

31．美尼尔氏综合症188

32．更年期综合症189

33．淋巴肿大190

34．水肿191

35．扁桃腺炎192

36．腮腺炎193

37．咽喉炎194

38．声音嘶哑195

39．营养不良196

40．肥胖197

41．肌肤老化198

42．记忆力衰退199

43．神经衰弱200

44．失眠201

45．老年痴呆（即智力低下）202

46．厌食症203

47．心律不齐204

48．心绞痛205

49．风湿热206

50．风湿性心脏病207

51．动脉硬化208

52．三高疾病（高血压、高血脂、高血糖）209

53．低血压211

54．糖尿病212

55．低血糖症213

56．血管栓塞214

57．冠心病215

58．脑动脉硬化216

59．中风217

60．乳腺小叶增生218

61．乳房癌219

62．胃痛220

63．腹泻222

64．肠炎223

65．直肠炎224

66．结肠炎225

67．胃溃疡226

68．十二指肠溃疡227

69．阑尾炎228

70．胰腺炎229

71．胆囊炎230

72．肾盂肾炎231

73．肝炎232

74．肝硬化233

75．子宫颈炎234

76．子宫肌瘤235

77．卵巢炎236

78．前列腺炎237

79．阳痿238

80．痔疮240

81．瘘管241

82．食物中毒242

83．缺铁243

84．缺钙244

85．休克245

86．癣（浅部霉菌病）246

87．湿疹247

88．过敏性紫癜248

89．遗尿（尿床）249

90．便秘250

91．肩关节冷痛251

92．肩周炎252

93．风湿性关节炎253

94．类风湿性关节炎254

95．骨质增生255

96．坐骨神经痛256

97．腰椎间盘突出257

98．腱鞘炎258

99．颈肌劳损259

100．腰肌劳损260

101．急性腰扭伤261

102．腕关节扭伤262

103．髋关节痛263

104．膝、肘关节痛264

105．脚跟痛265

106．戒烟、戒酒266

107．手脚发冷、麻木267

后记269