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第一部分 保健之法1

慎用家用挥发剂1

久坐不动十分有害1

必须注意运动时出现的头痛2

常吃生姜有益心脏健康2

西红柿的保健妙用3

吃核桃可预防心脏病3

多睡眠对心脏病人有害3

出现上腹痛不可轻视4

口腔不洁　危害匪浅4

多吃大葱有益5

多吃水果益于防治心血管病5

心血管状况的自我测试5

夜间心绞痛的防治6

压穴缓解心绞痛6

冠心病人应夜间喝水7

膳食医治冠心病7

冠心病人不宜多吃冷饮7

速效救心丸的新用途8

心动过速的压眼疗法8

下蹲有益强心8

心动过速的简易疗法9

偏方治高血压9

高血压穴位按摩疗法10

心血管病患者应慎用康泰克10

简易可行的降血压法10

刺激穴位与降血压11

土豆皮煮水可降压11

转动脚腕有宜降压11

多吃豆类可治血压低12

警惕病因不明的腹痛12

糖尿病患者吸烟有害12

糖尿病患者洗热水澡有害13

糖尿病患者宜多吃苦瓜13

用捏指治疗糖尿病13

小偏方治咳嗽14

猪肺食疗治咳喘14

猪肺炖黄花菜治咳嗽14

热敷背止咳15

止咳化痰小药方15

睡前不宜服用止咳药15

哮喘病人应慎食腰果16

治气管炎偏方一则16

避免食用含铁过高的食品16

食苹果治动脉硬化17

黑木耳加葱蒜防治动脉硬化17

什么人不宜吃人参17

常吃腌猪肉有害18

炒蛋黄粉治胃病18

醋泡生姜治胃寒18

蒲公英治病有妙用19

治疗胃溃疡可拍打手背19

多食黄色蔬菜有益19

活动脚趾能提高肠胃功能20

常揉中脘穴能健脾胃20

不能空腹食黑枣20

紫苏叶防治腹泻21

滚开水冲红茶红糖治腹泻21

秋季腹泻的治疗21

治小儿腹泻小验方21

喝醋可止泻22

口服补液盐可治腹泻22

老年人腹泻用药禁忌22

紫洋葱头巧治老人便秘23

运气通便23

呼吸疗法治便秘23

体育疗法治痔疮24

多练单足站立防痔疮24

爬行可以治痔疮25

治失眠可按摩耳朵25

踏豆按摩疗法25

搓额头可治失眠26

小米粥治失眠26

自我推拿治失眠26

睡眠不足有害27

熟睡有益增强免疫力27

促睡小验方27

分段睡觉好28

什么时候不宜服人参蜂王浆28

扬臂睡觉会致病29

小孩睡空调房不好29

青少年的睡眠29

老年人餐前午休好30

看电视注意什么30

运动可防直肠癌30

吃冬瓜仁有益31

擦胸擦背利健康31

吃酸菜会致癌吗31

要注意老年人肩臂痛32

番茄汁治口疮疗法32

自治口疮32

含大蒜　防治口腔炎33

口角炎的治疗33

茶叶水治疗疱疹33

拍唇有宜健康34

磨牙有利健脑34

除牙垢、牙结石偏方34

嚼茶叶渣可治牙周炎35

简易止牙痛法35

刮痧治牙痛35

牙齿松动可治疗36

马三立的养生之道36

厕所浴室不宜存放牙刷36

揉穴治疗咽炎37

自行治疗咽喉痛37

如何解决鱼骨鲠喉37

要高度重视眼莱姆病38

缺水会诱发白内障38

老花眼的防治38

养目三法39

绿色易促使眼球疲劳39

甜食过量不利目明40

患眼疾时勿洗热水澡40

患眼疾忌食刺激食物40

治眼疾妙方41

喝葡萄酒患眼病率低41

观动画片过量有损儿童视力41

近视眼坐前排不宜42

高度近视要注意什么42

晚上喝酒对视力有害43

不宜经常挖耳朵43

早晚摩耳好43

拉耳垂与健身44

盐水治鼻炎44

慢性鼻炎的治疗44

消除鼻塞三法45

按摩鼻翼可以健身45

枸杞酒治腰痛45

腰部受损的简易疗法46

晃腰有助健身46

捶腰不利经期健康46

中老年要重视腰痛47

腰肌劳损的自我治疗47

腰痛发作时间可判病因48

益母草可治脑血栓48

吃冷饮谨防头痛48

偏头痛病人应慎食49

颈椎病的防治49

颈椎病人切忌“摇头晃脑”50

自治颈椎病验方50

盐水瓶治颈椎病50

暴怒易患中风51

频频打哈欠预示患中风51

热水擦颈健身体51

多用左手好52

耸肩可防中风52

预防中风的食疗52

用鸡蛋膜治脚癣53

护眼养目从脚开始53

“烂脚”的防治53

芦荟汁可治脚气54

足癣治疗四法54

豆腐可治脚跟疼55

曲趾强身法55

什么人忌食西瓜55

前列腺肥大者慎用感冒药56

感冒通小孩要慎用56

感冒的食疗57

患类风湿须防感冒57

感冒不一定要吃药57

吃西药要注意忌食58

酒后的禁忌58

小儿应禁服扑热息痛58

什么药不能用热水送服59

中药怎样不苦口59

调料会影响疗效60

落枕的治疗60

按摩治头皮屑60

按摩要注意什么61

腰椎骨质增生的治疗61

骨质增生的敷醋疗法61

治扁平疣可用食醋62

少饮酒不会损害记忆力62

注射先锋霉素要禁酒62

解酒妙方63

洋葱妙用63

去头皮屑小验方63

孕妇喜酸吃什么64

多食山楂易患胃结石64

按摩养肾法64

肾病吃海带好65

食疗治菌痢65

谨防霍乱、肠炎与菌痢65

口腔溃疡的治疗66

服用维生素C的忌食66

什么人应补充维生素B66

吃青菜炒肉有利补钙67

佝偻病是怎样发生的67

谨防多钙症67

涂改液有害健康68

多吃果冻有害健康68

少吃盐也有害健康68

不宜过多照明69

慎对染发69

健身妙方69

按摩腋窝可健身70

生活餐具与人体健康70

早晨喝果汁好71

平躺有益身体健康71

“双擦”有利健身71

提肛与健身72

妇女更年期宜多食豆制品72

空调室温多少度为宜73

不宜大口喝牛奶73

胖人不宜练长跑73

哪些人不宜食甲鱼74

不宜常用防晒膏74

刮舌苔有害75

西瓜冰冻过久有害75

茶不宜长时间冲泡75

伤口勤换药有害76

常用天然香料有害健康76

生吃鲜藕不好77

儿童慎吃零食77

哪些人不宜食菠萝78

粗粮对谁有害78

冬季治手足皲裂78

手足冰冷者的食疗79

拍打足三里的妙用79

寿斑疗法80

捏拽十指可健身80

常捏拳头防止病侵80

常吃鸡蛋好81

假性痴呆与真抑郁81

早老性痴呆的忌食81

长期过饱有害健康82

药膳治贫血82

贫血切忌乱补83

吃巧克力有益长寿83

多吃巧克力会出现醉态84

巧克力的抗血栓作用84

口水可治湿疹84

墨鱼骨粉治疗湿疹85

用丝瓜汁治皮癣85

丝瓜叶可治多种疾病85

怎样吃胡萝卜好86

胡萝卜的颜色与营养价值86

春季宜吃什么86

杨柳飞花时不宜晒衣被87

泳衣用什么洗好87

谨防“夏季情感障碍”88

黄瓜治疗晒伤88

药粥防中暑88

慎用芳香气雾灭蚊剂89

舌舐上颚防秋燥89

梨子粥可治“秋燥”90

秋季不宜食热性调料90

冬天也须常饮水90

冬天宜多食海带91

冬季防病三法91

冬天，怎样晒太阳91

消除消化不良小验法92

要吃好早餐92

疲劳是患病的信号93

怎样消除疲劳93

怎样预防老年性呼吸道感染94

食疗治老年多尿症94

不必用酒精消毒94

盐水不能杀菌95

沸水浸泡方能消毒95

海产食物须防水银中毒96

如何除掉黄曲霉毒素96

轻症胆囊炎的进食96

酸奶的作用97

如何选择牛奶、奶粉和豆浆97

怎样食瓜果蔬菜才科学98

蔬菜与治病98

吃苹果须细嚼慢咽99

苹果等干鲜水果可抗诱变99

西红柿除腋臭100

芝麻可降恶性胆固醇100

豆腐可以治病100

什么人不宜吃竹笋101

自治粉刺验方101

食海带必须浸泡102

花生炖吃好102

不宜用桔子皮泡茶喝102

芹菜可以除脂肪103

橙皮汁涂皮肤可防蚊子103

婚检应增加检查“地贫”103

孕妇情绪不良影响后代104

婴儿少吃味精104

产妇不宜早食炖母鸡104

常吃鸡软骨好105

高脂食物有害还是有利105

食用油的存放105

多食鱼油有害106

长期偏食植物油不好106

拐杖长短要适度106

自己除“心悸”107

小孩应少玩电脑107

止嗝妙方108

红糖有益健康108

喝面汤益补脑108

防止感染艾滋病109

谨防“出血热”109

钩端螺旋体病的预防110

叩膝健身110

老年病的治疗111

居室异味的去除法111

城市人吃什么好112

不宜常吃烫嘴的食物112

用玻璃奶瓶好113

巧治带状疱疹113

肥肉瘦肉宜兼吃113

清淡不是吃素114

不必过虑铅中毒114

少食火锅汤汁114

盐水洗澡好115

捏脊好处多115

肩周炎的自行疗法116

结石的跳除法116

蛋＋枣＋桂圆有益滋补116

体内垃圾的自我清除117

入睡与晚餐相隔多少时间好117

肝脏的锻炼118

脑肿瘤的先期信号118

坐骨神经痛的自我治疗119

喝汽水与骨折119

冲奶粉不宜用米汤120

吹气球可减轻肺气肿120

食疗治抑郁症120

牛奶不宜与滋补药同服121

豆腐可治烫伤121

巧治麦粒肿121

跳绳有利健脑122

推拿可防脑萎缩122

微波可诱发白内障122

多吃菠菜健脑123

流鼻血时怎么办123

乌发秘方123

治鼻炎偏方124

半夜睡醒不要开大灯124

热水浸泡治偏头痛124

脑血管病人不宜吃狗肉124

白豆蔻可治消化不良125

心脏病的自我检测125

红酒加大蒜的妙用126

白糖蒸鸡蛋可治咳嗽126

咸鸭蛋的治病作用126

吸蒸汽可以治咳嗽127

利用咳嗽“清扫”肺部127

要关注午后头痛127

治胃病妙方128

刺激耳朵可强身128

冬季防寒养生129

偏方治婴儿腹泻130

保存食物什么温度好130

陈醋治便秘131

病人须讲究睡姿131

预防流感有妙方132

滥用泻药与致癌132

生活误区132

谨防“美味综合症”134

长期饱食的危害134

治糖尿病小验方135

服药后不应马上运动135

排结石土方135

贴仙人掌治脚跟痛136

煮萝卜水治脚疾136

服药前后不要吃蔬菜水果136

解酒有妙方137

冬天瘙痒预示有病137

什么人慎食味精138

茉莉花茶可治鸡眼138

蔬菜不宜久存138

用“百部”治疗冻疮139

早餐吃什么好139

生吃西红柿好139

老人宜常喝骨头汤140

荸荠可以治感冒140

紫菜治便秘140

年龄与睡眠141

“点穴”法可治癔症141

腰酸背痛的自我治疗142

法国老寿星的长寿秘诀142

老政委谈养生143

停止吸烟后身体有何变化144

儿童需要多少维生素B2145

第二部分　养生集锦146

食疗歌146

老年养生歌147

幸福歌148

知福歌149

养生·修性·长寿150

人生之贵151

养生三字经152

爱好多必受益153

相国寺的“酒色财气”诗154

幼儿期膳食有方155

老年人健康五字诀156

中老年的食补156

老年运动须谨慎157

老年便秘的治疗159

注意老年人的脚部保健159

老年人夏日三忌160

伤感为老年大忌161

治疗老人耳鸣162

怎样使老人不老162

人老心莫老163

养生十六宜164

健康长寿的“六个一”166

《浮生六记》与养生167

动怒生气危害多168

老年人宜乐观处世169

宜养浩然正气171

书画可以养生172

现代养生的诀窍173

游山的养生效应174

古代文人养生之道175

修身格言176

热身运气可强身177

五种养生法178

经络通畅利养生179

德高能够延寿181

延寿二十法182

第三部分　名人养生184

武则天的养生之道184

乾隆长寿之秘185

养生“四老”185

老中医魏以纲纵论疗养之道186

静坐养生之道190

俞平伯的养生之道190

百岁老人长寿之谜191

谢添的“长寿经”192

健身功在“不舍”193

“一二三四五”养生法194

马季与养生195