图书介绍
健康锻养精髓PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王成喜著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500949244
- 出版时间：2016
- 标注页数：101页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：111页
- 主题词：体育锻炼
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图书目录
第一章 学好基础功1
一、入静1
二、意念5
三、放松8
四、姿势动作13
第二章 呼吸功16
一、呼吸概述16
二、正确呼吸的作用16
三、呼吸的练法21
第三章 阴阳五行功27
一、五行功以阴阳五行为理论29
二、基础功之间的相互促进作用31
三、怎样练好阴阳五行功34
四、五行功有特效49
第四章 气功站桩54
一、气功站桩效果好55
二、气功站桩练法58
第五章 保健养生64
一、合理饮食65
二、讲卫生，防止病从口入74
三、要对症进补75
四、防“三高”75
五、保持良好心态，不生气76
六、注重睡眠83
七、按气候变化养生86
八、闭目养生89
九、注重自我保健按摩92
十、生活有规律94
后记——养生保健贵在有恒97