图书介绍
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- 董守红编著 著
- 出版社： 北京：中国人口出版社
- ISBN：7802021626
- 出版时间：2006
- 标注页数：380页
- 文件大小：79MB
- 文件页数：393页
- 主题词：妊娠期－妇幼保健－基本知识；胎教－基本知识
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图书目录
目录3
第1章 孕前营养食谱3
孕前营养知识3
1．为什么说从孕前就应加强营养3
2．孕前怎样进行营养储备4
3．育龄妇女如何注意孕前饮食均衡与卫生5
4．孕前应补充的营养素6
5．孕前妇女不可饮酒12
6．不宜在停服避孕药后立即怀孕13
7．受孕前为什么不宜服用安眠药14
8．受孕前少吃腌熏食品14
9．育龄妇女孕前如何饮水15
10．阴虚体质的妇女孕前饮食调养16
11．血虚体质的妇女孕前的饮食调养17
12．气虚体质的妇女孕前的饮食调养17
13．妻子受孕前丈夫为什么也要补充营养18
14．育龄男子为什么要注意锌和维生素A的补充19
15．妻子受孕前丈夫不可吸烟19
16．怀孕前夫妻双方都要慎用药物20
17．注意清洗蔬菜水果上的农药21
18．受孕时的最佳季节与营养21
孕前夫妻食谱举例22
1．富含蛋白质的食谱22
2．含钙较多的食谱25
3．含铁较多的食谱27
4．含锌较多的食谱29
5．富含碘的食谱32
6．富含维生素A的食谱33
7．富含维生素B1的食谱36
8．富含维生素B2的食谱38
9．富含维生素C的食谱41
10．改善排卵障碍的食谱42
11．改善输卵管障碍的食谱44
12．改善精子状态不良的食谱46
13．改善宫颈障碍的食谱48
14．改善孕卵着床障碍的食谱50
1．孕早期的营养要求55
第2章 孕早期营养食谱55
孕早期营养知识55
2．孕早期的营养原则56
3．妊娠早期的饮食安排57
4．孕妇饮食有学问58
5．孕期饮食中蛋白质以多少为宜59
6．钙的作用及怎样获取钙质59
7．铁的作用及怎样获取铁质61
8．膳食纤维的作用及怎样获取61
9．维生素的作用及怎样获取62
10．碘的作用与优生64
11．为防胎儿畸形孕妇要补充叶酸65
12．怎样减轻孕吐66
13．孕妇吃鱼，好处多多66
14．孕妇吃素食好吗67
15．孕妇宜吃哪些酸味食品68
16．孕妇不宜吃山楂69
17．孕妇为什么要少吃动物肝脏69
18．孕妇要多吃些粗粮70
1．开味小菜71
孕早期营养食谱71
2．美味佳肴80
3．鲜味靓汤93
4．营养主食103
中医食疗方113
1．妊娠呕吐食疗方113
2．先兆流产食疗方117
1．妊娠中期孕妇的营养要求125
第3章 孕中期营养食谱125
孕中期营养知识125
2．妊娠中期孕妇的饮食安排126
3．孕中期的营养原则128
4．各孕周宝宝需要什么营养物质129
5．孕妇饮食要定时定量130
6．孕妇的早餐不宜缺少谷物131
8．孕妇适宜多吃的食品132
7．妇女妊娠期不要吃得太多132
9．孕妇宜多吃些大豆类食品133
10．孕妇多吃苹果有什么好处134
11．孕妇宜常吃芝麻酱135
12．孕妇适宜多吃些玉米136
13．孕妇吃水果蔬菜的学问136
14．妇女妊娠期应避免吃的食物137
15．孕妇吃霉变食品不利优生138
16．孕妇为何不宜吃桂圆138
17．孕期妇女忌大量饮用咖啡、浓茶及可乐型饮料139
18．孕妇多吃刺激性食物有何不利140
孕中期营养食谱141
1．开味小菜141
2．美味佳肴146
3．鲜味靓汤165
4．滋补粥品177
5．营养主食184
1．妊娠水肿食疗方196
中医食疗方196
2．妊娠高血压综合征食疗方200
第4章 孕晚期营养食谱207
孕晚期营养知识207
1．妊娠晚期孕妇的营养要求207
2．妊娠晚期孕妇饮食安排208
3．孕晚期的营养原则209
4．妊娠期增重多少是合适的210
5．为什么说孕妇不可贪食211
6．孕妇偏食、挑食不利母胎212
7．孕妇为何要少吃咸食212
8．孕妇不宜多吃菠菜213
9．孕妇忌多吃油条214
10．孕妇不可贪食冷饮214
11．孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋215
12．分娩前饮食的重要性216
13．分娩时的最佳食品216
1．开味小菜217
孕晚期食谱217
2．美味佳肴222
3．鲜味靓汤240
4．滋补粥品247
5．营养主食251
中医食疗方262
1．妊娠贫血食疗方262
2．妊娠下肢痉挛食疗方267
1．产后饮食营养的重要性273
2．乳母的营养需要273
第5章 产后营养食谱273
营养知识简介273
3．坐月子期间的饮食原则276
4．坐月子期间产妇的饮食方法277
5．产妇坐月子期间是否需要忌口278
6．妇女产后喝红糖水有益吗279
7．产妇喝小米粥有利健康279
8．产妇多吃鸡蛋好吗280
9．产后吃公鸡好还是吃母鸡好281
10．产妇可以多食鲫鱼281
11．产妇食猪蹄能强身下奶282
12．产妇不宜多食味精282
13．产妇的饮食禁忌283
14．产后服用人参要谨慎284
15．产妇一日食谱举例285
1．开味小菜286
产后营养食谱286
2．美味佳肴293
3．鲜味靓汤311
4．滋补粥品325
5．营养主食337
中医食疗方350
1．产后恶露不止350
2．产后腹痛食疗方356
3．产后缺乳食疗方364
4．产后便秘食疗方375