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28 大食物助“性”福1

木瓜3

桑葚4

草莓5

西瓜6

香蕉7

红枣8

荔枝9

韭菜10

辣椒11

芦笋12

西红柿13

芹菜14

葱15

山药16

紫菜17

银耳18

虾19

牡蛎20

羊肉21

狗肉22

麻雀23

鸡蛋24

蜂蜜25

核桃26

松子27

栗子28

南瓜子29

枸杞子30

滋阴美食“力”无限31

猪脊髓炖莲藕33

桑葚里脊33

莲子百合炖瘦猪肉33

枸杞爆肝尖34

猪肾核桃肉34

猪皮胶冻34

枸杞牛肉片35

杞子田七鸡35

十全大补鸡36

三才炖鸡36

杞子煲鸡脚37

核桃鸭子37

龙眼炖鹅37

山药炸鸽肉38

党参杞子炖鹌鹑38

杞莲枣鸡蛋39

当归红糖蛋39

何首乌煮鸡蛋39

枸杞三七鸡蛋40

桂圆莲子蛋40

炸蛋糕40

百合鸡蛋黄40

虫草红枣炖甲鱼41

山药桂圆炖甲鱼41

燕窝参41

淮山百合炖白鳝42

海带猪蹄炖鲤鱼42

补益海参42

海蜇皮炖荸荠42

葱姜炒螃蟹43

芡实煲老鸭43

脊髓甲鱼汤44

花生鱼头汤44

淡菜甲鱼汤44

桑葚枸杞汤45

人参粥45

八宝饭46

虾皮韭菜馅饺子46

鸡汤氽海蚌46

牡蛎紫菜汤47

香菇芹菜47

一品山药47

莲子包47

琥珀核桃48

干烧冬笋48

党参麦冬瘦肉汤48

山药汤圆49

八宝莲子49

花生陈皮猪脚汤49

补髓汤50

干贝猪瘦肉汤51

莲子莲心猪心汤51

熟地首乌瘦肉汤52

萝卜排骨汤52

龙眼枣仁饮53

银耳羹53

猪脊羹53

枸杞子粥53

腊八粥53

牡蛎粥54

海参糯米粥54

壮阳养肾总有一款适合您55

黄雀炖猪肉57

枸杞焖大虾57

砂仁鲫鱼58

核桃仁鸡丁58

鳖肉炖大蒜59

烫活虾59

麻雀肉59

虫草鹌鹑59

韭菜生虾60

炸铁雀60

鹿茸香菇菜61

炖狗肉61

韭菜炒羊肝62

莲子百合煲猪肉62

猪脑炖枸杞62

抓炒杜仲腰花63

砂锅牛尾63

枸杞炖牛鞭63

杞子炖羊脑63

人参炖三鞭64

海马红枣炖羊肉64

红烧牛鞭65

猪腰核桃66

熘炒黄花猪腰66

虫草红枣炖甲鱼66

韭花虾仁66

烤大虾67

口蘑虾片67

鸡蛋炒韭菜67

红烧鹿肉68

核桃仁鸡卷68

山药茯苓包子68

椰子糯米蒸鸡饭69

核桃酪69

香菇豆腐69

核桃炒韭菜70

鹿茸粥70

核桃鸡丁炒米饭70

黑白二耳煲蛇片71

西芹煲淡菜71

拔丝山药71

鹿茸香菇菜心72

芡实汤72

壮阳强“性”汤粥谱73

人参鹿肉汤75

复元汤75

薏米羊肉汤75

狗脊髓汤76

黄芪鳝鱼汤76

泥鳅汤77

狗肉黑豆汤77

双鞭壮阳汤78

芹菜炒香菇78

黄芪萝卜猪肚汤79

牛尾浓汤79

鲤鱼黄豆冬瓜汤79

壮阳狗肉汤79

首乌牛膝鹿肉汤80

龙井对虾汤81

虫草虾米汤81

黑豆鲤鱼汤81

黄芪鸡汁粥82

羊肉地黄粥82

银杞明目汤82

大枣泥鳅汤83

鲜蘑虾圆汤83

枸杞羊肾粥83

泥鳅虾肉汤84

韭子粥84

鹿茸羹84

羊肉粥85

薏仁赤豆汤85

米酒虾米汤85

锁阳壮阳粥86

桂浆粥86

麻雀糯米粥87

加味干姜粥87

胡桃粥87

生姜红糖粥87

核桃仁芡实粥88

鹌鹑蛋枸杞子羹88

生姜茯苓粥88

神仙粥88

益寿粥88

木耳粥89

黄芪鲤鱼饮89

扶肾补阳粥89

桂枝红枣粥89

参鸡煲90

十全大补煲“性”福91

十全大补汤93

虫草醉鸭93

乾坤蒸狗94

参茸炖鸡肉94

熟地黄芪羊肉汤95

海参鲍鱼96

金龟炖鸡96

海参煲老鸭肉汤97

鳖肉补肾汤97

冬虫山药烧牛髓98

虫草枣甲鱼汤98

枸杞羊肉粥99

葱烧海参99

鹿髓汤99

四仁鸡子汤100

山萸肉粥100

海参粥100

山楂虫草鸽肉汤101

杜仲煲鲜贝101

虫草蒸白鹅102

周周催情餐营造您的好“性”致103

爆炒腰花105

韭菜炒蛋105

烤巧克力鸡蛋布丁106

鲫鱼蒸蛋羹106

2日107

葱爆羊肉107

虫草全鸭107

干烧冬笋108

山药汤圆108

3日109

炒虾段109

鲜菇豆腐109

芡实红枣粥110

紫菜炒鸡蛋110

茄汁花生米111

猪脊髓炖莲藕111

4日111

麻雀肉饼111

鸡蛋西红柿沙拉112

5日113

参芪猴头鸡113

韭黄牛肉113

糖醋白菜113

荸荠牛奶羹114

葱炖猪蹄115

韭菜炒肉丝115

核桃鸽蛋115

牡蛎海带汤116

草莓冰激凌116

枸杞牛尾汤117

大蒜卤鸡腿117

冰激凌水果沙拉118

番茄白果118

枸杞猪肾粥119

菊花烧淡菜119

琥珀核桃120

虾米豆腐120

9日121

多味爆鳝丝121

西洋参炒鸡丝121

香草巧克力胡桃122

香蕉粥122

香辣炒蟹123

10日123

牡蛎蒸米饭123

西芹百合草莓炒腊肉124

木瓜牛奶椰子汁124

11日125

黄焗大虾125

绿樱桃125

巧克力火锅125

鸡蛋蒜苗煎蚝饼126

12日127

清蒸螃蟹127

桑葚瘦肉烧西芹127

什锦果仁糖128

野生菌汤128

13日129

酱炒羊肉129

黄酒灼鲜虾129

甲鱼虫草红枣汤129

七色沙拉130

14日131

奶茄虾131

乳香椰菜131

炸猴排131

橙香银耳羹132

果蔬汁也能使您“性”趣盎然133

木瓜香奶135

桑葚汁135

木瓜汁135

草莓汁136

草莓奶昔136

薏米荔枝饮136

荔枝汁136

纯芒果汁137

芒果奶137

猕猴梨汁137

纯猕猴桃汁137

猕猴桃芒果汁137

西瓜奶昔138

葡萄干奶昔138

西瓜巢138

葡萄汁139

香菇葡萄汁139

菠萝汁139

菠萝冰激凌139

香蕉汁140

西瓜黑莓汁140

西红柿奶汁140

西红柿豆蜜140

胡萝卜奶昔141

芦笋汁141

红枣汤141

枣奶昔141

黑芝麻露142

核桃沙142

核桃奶昔142

核桃露142

黑芝麻蜜汁143

花生奶昔143

花生豆露143

莲子百合羹143

鲜莲子汁144

饭栗奶蜜144

冰巧克力香蕉144

人参饮144

杞子茶145

男人“性”能欠佳吃什么147

核桃仁149

虫草炖野鸭149

胡桃猪腰补肾方149

冰糖核桃仁粉149

红杞乌参鸽蛋150

芝双鞭150

枸杞纯牛尾150

虫草酒151

山药饼151

淫羊藿面条151

人参银耳品152

八珍银耳海参酒152

对虾酒152

海参粥152

苋实茯苓粥152

鸡肉粥153

莲肉红枣扁豆粥153

百合粥153

枸杞羊肾粥153

芝麻粥154

狗肉粥154

枸杞羊肾粥154

芡实淮山煲鱼鳔154

牛鞭汤154

壮阳狗肉汤155

莲子木耳汤155

补髓汤155

麻雀粥155

芡实粉粥156

鱼鳔汤156

双鞭壮阳汤156

鱼鳔胶粥156

神仙粥157

辣椒红花煮田螺157

青虾炒韭菜157

炖狗肉方157

冬虫草炖水鸭158

猪脊髓煲莲藕158

莲子百合煲猪肉158

养元鸡子158

龙马童子鸡158

起阳鸽蛋159

药制羊肾159

茼蒿烧牡蛎159

锁阳粥160

益阳麻雀160

黄酒炖雀虾160

鹿茸山药酒160

苁蓉羊肉粥161

芡实茯苓粥161

枸杞羊肾粥161

菟丝子粥161

猪肾粥162

羊肾粥162

羊肾奶粉162

肉苁蓉炖羊肾162

海狗肾粥163

海狗肾酒163

女“性”冷淡怎么补165

鸡米粥167

雄鸭炖虫草167

猪肾枸杞汤167

狗肉豆167

枸杞鸽167

麻雀酒粥167

苁蓉二子粥168

雀鸽炖枸杞168

鲜虾炒韭菜168

鹿角胶粥168

虫草炖鸡肉168

五香羊肉168

黑豆炖狗肉169

枸杞炖乳鸽169

虫草胎盘169

鲜虾炖豆腐169

虾肉炒韭菜169

麻雀粥169

苁蓉羊肾汤169

米酒蒸仔鸡170

附片炖猪肾170

枸杞子仔鸡170

醉虾170

苁蓉羊肉粥170

归参炖雌雪鸡170

夏草雌鸽补益汤171

回春蛤蚧酒171

人参鹿茸酒171

黄鳝小米粥172

首乌小米粥172

双喜鱼子豆腐172

党参小米粥172

百合枣红饮173

高“性”之后吃什么175

蒸蛋羹177

甜蛋羹177

肉末蛋羹177

虾仁蛋羹177

莲子银耳蛋汤178

海带苡仁蛋汤178

皮蛋蚝豉粥179

鲜榨果蔬汁179

鸭蛋银耳汤179

猕猴桃汁180

纯芒果汁180

橙子胡萝卜汁180

荔枝汁181

草莓汁181

葡萄汁181

木瓜生姜汁181

桃柿子汁182

纯树莓汁182

木瓜奶昔182

木瓜蛋奶182

草莓奶汁183

芝麻奶183

木瓜麦片牛奶汁183

木瓜奶183

木瓜综合牛奶果汁184

枸杞子红枣粥184

7大食物好败“性”185

莲心187

冬瓜187

菱角187

芥蓝187

竹笋187

酒187

香烟187

附录1 男子强肾运动操188

附录2 女子性功能运动操190