图书介绍
图说常见病自疗 解消颈肩酸痛PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）青木正美编；陈颖译；（日）长谷川广子，（日）千田和幸插图 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7208044996
- 出版时间：2003
- 标注页数：98页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：102页
- 主题词：常见病(学科: 防治) 颈肩痛(学科: 防治) 常见病 颈肩痛
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图书目录
目录1
前言1
【检查症状】酸痛的原因是什么？6
1 立即可行的减轻酸痛的方法9
【治疗的基本】对付酸痛要先下手为强10
【运动】伸展肌肉，解除酸痛12
【按压】通过效果出众的指压法促进血液循环14
【捏／打】通过按摩给予舒服的刺激16
【温热①】慢性酸痛可通过温热改善血液循环18
【温热②】洗澡有温热和放松效果20
【商品】解除酸痛的商品大集合22
【零售药】正确地使用外用药和内服药24
专栏 您的睡眠充分吗？26
2 仅仅肩酸？其他疾病？酸痛原因大调查27
【颈肩的构造】支撑重量、作出活动的部位28
【酸痛原因】大致可分为“病态酸痛”、“亚健康酸痛”两类30
【亚健康酸痛①】忍耐会导致酸痛恶性循环32
【亚健康酸痛②】纠缠不休的酸痛、“颈肩臂综合症”的患者以女性居多34
【病态酸痛①】引起酸痛的骨或关节的异常多种多样36
肩关节周围炎（肩周炎）36
颈椎损伤38
颈椎椎间盘突出38
变形性颈椎症39
后纵韧带骨化症39
颈椎脊椎管狭窄症40
颈椎·脊髓肿瘤40
颈椎风湿病41
【病态酸痛②】内脏疾病有可能表现在颈肩部42
【女性酸痛】肌肉量的不同造成酸痛的性别差异44
【精神因素】精神状态会左右对酸痛的感觉46
专栏 某些症状与酸痛的关系48
3 ……所以您的颈肩易酸痛49
【姿势①】“后仰·前倾”学习能使负担最小化的姿势50
【姿势②】“科室工作·计算机操作”整顿办公环境52
【运动不足】“懒于运动身体”总是固定的动作和姿势会增加负担54
【受凉①】“夏天穿着单薄”随身携带围巾以对付空调56
【受凉②】“冬天穿着厚重”颈部不必“厚重装备”58
【携带物品】“您喜欢的物品”选择轻松的包和鞋60
【紧张感】“认真的‘好人’”重新关注紧张感的真面目62
专栏 易酸痛是遗传的吗？64
4 忍耐只会吃亏！顽固的酸痛也可以解除65
【就诊的信号】这种时候，请交给专家处理66
【就诊场所】首先请到能判断出是否有疾病的医疗机构去68
【就诊方法】好好表述酸痛的情形70
【治疗的基本】东西方医学各有其理72
【解除酸痛的治疗①】“针”的效果74
【解除酸痛的治疗②】“神经阻滞（传导麻醉）”能迅速镇痛76
【解除酸痛的治疗③】效果稳定的“物理疗法”也值得尝试78
【药物治疗】辅助使用药物疗法·中药80
专栏 是否接受手术82
5 能让沉重的肩膀变得轻松的生活方式83
【运动①】锻炼颈肩、防止肌肉疲劳84
【运动②】养成运动的习惯86
【饮食①】通过“性温”的食品预防和改善“寒症”88
【饮食②】通过饮食补充易消耗的营养素90
【睡眠】巧用浴巾调整睡眠环境92
【放松①】小休片刻，卸下肩部力量94
【放松②】愉快地解除身心紧张96
专栏 自己能控制，就相当于“痊愈”98