图书介绍

睡眠·健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

睡眠·健康
  • 魏瑛琪主编；马玉容，袁文清副主编；刘萌，关纯编 著
  • 出版社： 北京：人民卫生出版社
  • ISBN：7117072237
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：271页
  • 文件大小：63MB
  • 文件页数：287页
  • 主题词：睡眠－基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：8b607f94e7ccae362c176971b84d4b57

下载说明

睡眠·健康PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一部分 睡眠知多少1

1．给我一个睡觉的理由2

2．不可不知的睡眠知识——睡眠分期3

3．“3.21”——邀您关注睡眠健康5

4．人一生的睡眠规律7

5．谁在主宰我们的睡眠——大脑睡眠区9

6．良好的睡眠帮你保持年轻的代谢过程10

7．睡眠不可以储存和预支12

8．快来测测你的睡商15

9．良好睡眠好处多多18

10．你每天要睡多长时间21

11．人睡得越多越好吗23

12．对对号，你是属于哪种睡眠类型24

13．血型与睡眠习惯25

14．白领，你需要多少睡眠27

第二部分 为睡眠营造一方净土29

1．营造舒适的卧室环境30

2．好床伴君入梦来32

3．把床摆个好位置35

4．小小枕头有学问37

5．枕芯还是天然的好38

6．选好、用好你的被39

7．教你选件好睡衣42

8．卧室里养什么花好44

9．把电脑、电视请出卧室47

10．让卧室远离装修污染49

第三部分 睡觉——你真的会吗53

1．怎样睡眠才科学54

2．带着轻松的心情上床56

3．先睡心，后睡眼58

4．卸掉“武装”，轻松入睡59

5．拒绝隐形眼镜伴眠60

6．贴身内衣不是睡衣63

7．改掉你睡眠的坏习惯64

8．健康睡眠的10条法则66

9．解读睡眠姿势69

10．准妈妈的睡姿72

11．夏季睡眠五不要74

12．古人睡眠养生十法76

13．倒夜班怎么睡觉79

14．应对时差对睡眠的影响80

第四部分 一觉睡到大天亮83

1．了解自己的睡眠质量84

2．跟咖啡说bye-bye86

3．床——睡觉的专署领地88

4．睡前洗“下身”，催眠又健身89

5．裸睡——一级睡眠90

6．天天热水泡脚，夜夜睡个饱觉92

7．睡前洗个热水澡94

8．选对睡向好入眠97

9．睡一场好觉的感官要求98

10．sex——可以让你睡得更香99

11．运动，激活你的睡眠100

12．跟我来做睡前操103

13．做做瑜伽，睡眠更佳104

第五部分 夜有一帘幽梦109

1．梦，是睡眠的一部分110

2．做梦是健康的表现112

3．梦的神奇作用113

4．教你做个好梦116

5．多梦体验与性格有关119

6．学会倾听孩子的梦121

7．性梦并非行为不轨123

8．有些梦可能预示疾病124

第六部分 午睡——活力中继站127

1．午睡是对人类缺失睡眠的补偿128

2．午睡的神奇力量129

3．午睡有讲究132

4．午睡也要因人而异135

第七部分 做一个“睡”美人137

1．睡觉，让女人更美138

2．睡个美容觉140

3．睡出好身材142

4．我的眼袋不见了144

5．要想皮肤好，睡眠不能少146

6．“睡”美人的睡眠秘诀147

7．十大睡眠美女现身说法149

第八部分 寻找失去的睡眠151

1．失眠——都市“流行病”152

2．长期失眠会动摇你的生命基石153

3．“好习惯”开出的4张失眠“罚单”154

4．你失眠吗157

5．你应该了解的失眠知识159

6．“失眠”怎么如此偏爱女生161

7．跟医生约个时间163

8．失眠不可怕，可怕的是害怕失眠165

9．心理医生教你如何应对失眠166

10．教你告别失眠的十招168

11．来吧，做一场放松运动171

12．放飞思维，尽情地想象174

13．音乐让你找回童年时甜美的睡梦176

14．应对旅游失眠症178

15．选择适合你的安眠药180

16．教你安全使用安眠药182

17．中医中药治疗失眠185

第九部分 睡眠与疾病191

1．睡眠是预防疾病的第一道防线192

2．潇洒“夜猫”当心变成“病猫”194

3．摧残睡眠和健康的生活方式196

4．熬夜综合征198

5．形形色色的睡眠障碍201

6．睡眠障碍左右抑郁症204

7．日间嗜睡并非睡眠不足惹的祸206

8．夜来打鼾声，危害知多少207

9．打鼾距睡眠呼吸暂停综合征仅一步之遥210

10．可怕的黑夜杀手——睡眠呼吸暂停综合征211

11．睡眠不当，疾病如影随行214

12．注意！疾病在睡梦中偷袭217

13．正确的睡姿能治病220

14．警惕baby睡眠中的异常现象222

第十部分吃出好睡眠225

1．要想睡得好先要学会吃226

2．食物偷走了你的睡眠229

3．考试期间合理饮食有助于睡眠232

4．上床萝卜下床姜234

5．上夜班怎么吃既营养又安眠236

6．有助于睡眠的天然食物238

7．促睡一日食谱243

8．新鲜果蔬助你一夜好眠245

9．助眠安神茶249

10．“安神粥”帮你安然入睡253

11．经常吃猪心，养心又安神258

12．若要不失眠，煮粥加白莲262

13．喝了安眠汤，一觉到天亮265

14．安神药膳，远离失眠268

热门推荐