控心术与分心术 受益一生的心理控制技巧PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1章 如何控制你的内心世界揭示“自我”2

你没有意识到的心像2

自我意象可以改变吗？3

成功，从心开始4

心之牢笼5

获得心的能量6

启动新的人生旅程6

了解你的潜意识7

天赋的意义9

第2章 如何控制并调整好你的负面情绪通过镇静药物获得内心平静12

过度的负面反应可以通过日常习惯加以改正13

如何养成自我镇定的习惯14

如何克服习惯性的反应15

在心里建一个减压室17

适当地逃避现实，每天给自己放一会儿假18

解决新问题之前先舍弃掉旧心态19

“啪啪啪”帮你减压20

让良好的情绪一直持续21

给自己的精神撑起保护伞22

找到情绪的稳定剂22

第3章 如何转移情绪和注意力别把注意力放在一件事上26

走出樊笼，接纳来自心灵的灵光一闪27

幽默是生活的调味品31

从内而外缓解心理疲劳33

情绪的转换器36

第4章 如何借助理性来调控心态运用你的理性思维40

运用理性思维完善自我41

善于忘记错误的经验42

试着学会遗忘43

不必在乎过往的失败43

行动不仅仅靠意念45

运用心理控制术获得你想要的目标46

重新设定你的信念47

希望常在心中48

理性思维的要诀49

放轻松，就像对待一场游戏50

事情并不像你想的那样51

不要去想无解的问题52

认清你的目标，然后一往无前52

第5章 如何发挥内心信念的正能量扔下错误的信念56

受催眠的推销员57

错误的想法让人变老58

每个人都可能身处催眠之中60

克服自卑情绪61

想要快乐和成功，先做回最真实的自己62

解除催眠最好的方法是放松64

第6章 如何放空心灵让内心轻松放松自己，才能启动自动成功机制68

不必如履薄冰69

不妨运用创造性思维69

做一个善于创造的人71

成为天才的秘诀71

三种方法让你的创新机制自由运转73

向沙漏学习78

轻松地获得成功80

第7章 如何做情感的主人而不是情感的奴隶抚平你心灵的伤疤84

给伤痕做一次彻底的修复手术85

摆脱情感伤疤的束缚86

摒弃过分的自我保护88

情感伤疤是青少年犯罪的主要原因之一89

我们要防止感情再次受到伤害90

敢于承担、敢于独立，会让你更加强大92

放松避免你受到情感伤害93

放松为你缓冲情感带来的伤害94

恢复心灵伤疤的要诀95

原谅了别人，别忘了把宽容留给自己97

你只是造成了错误，但不该让错误造就你98

别让自己活得像个扇贝99

第8章 如何让自己变得快乐快乐是促进身心健康的一剂良药102

追求快乐并不是自私103

养成快乐的心理习惯104

别因为不快乐的事而让自己更加不快乐105

事实与看法决定你是否幸福105

快乐取决于人生态度106

学会为自己的快乐负责106

鼻子修复手术治愈不了他107

有意识地打断有害思维108

试着去消灭那些消极的想法110

快乐需要付出代价111

学着培养快乐的习惯113

第9章 如何树立“一定赢”的心理信念了解蕴藏在你心底的自动成功机制118

激发自动成功机制的顺利运转119

让心始终向着成功迈进120

胜利的感觉具有不可思议的魔力121

“成功的感觉”使人受益匪浅122

不同的自我意象导致截然相反的结果123

成败和悲喜是怎样被记录在大脑里的124

记住自己拥有天然的成功模式125

担忧并非完全没有用126

拥有强大的信念和勇气127

将失败感化作激励你的动力128

把注意力从消极的想法上移开129

取代担忧情绪的治疗方案130

做自己的选择131

形成恰当状态的秘诀132

第10章 如何借助想象力的能量获得成功想象带来的神奇效果136

消极想象的催眠作用能导致严重的后果139

催眠的力量141

人的行为举止由事实决定142

将自己想象成一位成功者145

“心像”是强效药149

利用“心像”找到一份好工作152

想象力练习可以帮助提高体育比赛成绩153

你只要看清靶子，其他的细节就交给成功机制去处理155

“心像”的秘密156

为什么“心像”具有如此强大的力量159

确定最合适的“自我”160

深刻地了解自己的本来面目161

想象练习的成果163

第11章 如何发现自己的优势所在每个人都有的个性168

过度的负面反馈其实就是抑制169

口吃是抑制的产物171

过度的自我批评可能让你更糟糕173

在安全放心的环境中让压抑的个性闪光174

不要过度谨慎175

不要用别人的看法抑制自己177

充分利用自我意象178

认准目标，不被他人言论左右180

你的每一个声音都有意义181

自我表现没有非善即恶的标准182

从另一个方向解除抑制184

第12章 如何修炼成功者的个性诊断你是否成功188

试着描绘成功189

何不让自己放手一搏193

宽阔的心胸194

尊重他人196

饱满的自信心198

自我接受200

自我排斥的影响203

逆商的意义205

减负和释放成功个性207

第13章 如何运用左手画圆右手画方的分心技巧别人眼中的分心者和他们眼中的自己210

如何对待“分心”问题213

分心的人也可以成功快乐215

富有的“分心总裁”216

大多数分心者具有上瘾倾向221

分心者也有优势223

看看你是不是分心的人228

第14章 如何对注意力进行管理训练注意力分散——不去注意心中的纠结238

注意力删减——想想自己应该淘汰什么241

注意力减压——心放松，则一切都好说243

分心法则——大度处事，别把小事挂心上246

注意力转移——为何不另辟蹊径？248

第15章 如何真正学会心理控制术心态管理——感觉糟糕只是正常的心理反应252

欲望管理——遵循内心的祈望260

人性管理——听从自己内心的声音262

目标管理——时刻保持清醒，明确自己的目标264

思维管理——观念改变了，一切自然就会改变266

信念管理——更高一层的力量会帮助你268

问题管理——如果不能解决问题，你将被自己绊倒271