图书介绍
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- 陈仁惇主编 著
- 出版社： 北京：人民军医出版社
- ISBN：7801948688
- 出版时间：2005
- 标注页数：131页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：143页
- 主题词：中年人－保健
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图书目录
目录1
第一章 中年人的健康与营养1
一、中年人所面临的压力2
二、健康营养问题最多的是中年白领阶层4
三、中年人需要补充钙与镁7
四、中年人需要补充的维生素10
五、中年人需要补充的植物化学素12
六、中年妇女的经前综合征14
（一）经前综合征的病因和症状15
（二）经前综合征妇女的膳食指南18
（三）经前综合征妇女的营养治疗19
（四）经前综合征的草药治疗23
（五）经前综合征的膳食和其他治疗方法24
（一）口服避孕药的不良反应27
七、育龄妇女口服避孕药的健康营养问题27
（二）口服避孕药以后的营养补充28
（三）妇女怀孕时对叶酸的需要30
八、慢性疲劳综合征31
（一）症状32
（二）慢性疲劳综合征的营养治疗34
（三）慢性疲劳综合征的草药治疗38
（四）慢性疲劳综合征的膳食和其他治疗方法40
第二章 老年人的健康与营养43
一、老年人的生理心理变化43
二、如何纠正老年人心理与生理的变化46
三、老年人常患的慢性病和营养补充的原则48
四、各种膳食结构对老年人慢性疾病的影响52
五、老年妇女的更年期综合征57
六、更年期综合征的营养素补充58
七、防治更年期综合征的草药61
八、防治更年期综合征的膳食和其他防治方法62
九、用激素替代疗法来防治更年期综合征65
第三章 如何防治衰老68
一、自由基对人体的危害68
二、天然抗氧化剂抗衰老的研究70
（一）体内抗氧化剂和各类生物的自然寿命70
（二）氧自由基清除剂对动物寿命的影响78
（三）营养素中清除自由基和抗氧化的物质81
（四）碧萝芷是所有天然抗氧化剂中最强有力的抗氧化剂82
三、衰老的形成83
四、防治衰老的营养补充86
五、防治衰老的草药93
六、防治衰老的饮食与其他治疗方法94
第四章 长寿的奥秘100
一、自然寿命和期望寿命100
（一）自然寿命和期望寿命的概念和计算公式101
（二）世界各国和我国不同时期的期望寿命104
二、影响寿命的各种因素105
（一）基因、环境对寿命的影响105
（二）热量摄取对寿命的影响108
三、用基因工程破译寿命之谜113
（一）细胞衰老之谜113
（二）影响寿命的基因116
四、风靡世界的长寿保健食品——褪黑素（脑白金）和DHEA120
（一）生物寿命的理论120
（二）褪黑素能导致长寿的理论121
（三）脱氢异雄酮（DHEA）能恢复青春和延长寿命124
五、达到长寿的两种途径125
（一）略论各种延年益寿的方法125
（二）用改善环境的方法来延长寿命（美国）127
（三）我国是如何延长人民寿命的130