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Part 1 生活的框框　1

妄下结论——试过，才会知道结果　2

过度依赖——独立负责能让你自主、自在　6

漫无目标——要浪费生命，其实很容易　11

苛求完美——让人迷失自己的完美面具　16

自我设限——自怜的雪球　20

盲目随从——寻找学习的渴望　24

事无巨细——扬起快乐的翅膀　28

错认幸福——寻找自己幸福的定义　32

固守成见——试试看，很多事其实没那么难　37

自乱阵脚——再糟，也不过从头开始　42

Part 2 工作的框框　46

吃苦耐劳——这么苦，什么时候才能熬出头？　47

为钱工作——掌握金钱，还是被金钱掌握　51

不懂合作——别变成“可有可无”的人　55

放弃自己——坚持那条引你走向快乐的路 　60

盲从人言——莫让他人操控你的决定　65

事必躬亲——累死人的坏习惯　70

牢记失败——悲观与乐观的差距　74

非赢即输——生活在数字挂帅的社会　78

仇视社会——生活该是你的朋友，而非敌人　82

死守形象——偶像效应　86

Part 3 人际的框框　91

缺乏信心——茫茫人海中的孤寂　92

负面情绪——别做损坏自己形象的傻事　96

过度担忧——“恐惧”有多大？　100

充满戒心——生气究竟是为哪桩？　104

疏于经营——不仅靠缘分，更要靠经营　109

忘记感恩——孤单的路，谁曾陪着走？　114

符合期望——值得被爱的条件　118

忧惧突出——别因为你太好，就牺牲自己　122

习惯挑剔——真正的力量　127

不愿低头——与遗憾“调情”　132

Part 4 心灵的框框136

隐藏自己——与“真相”为友　137

害怕做梦——瞄得高，射得远　141

放弃希望——噩梦会去，好梦会来　145

坚持挽回——无意义的执著　149

贬低自己——心灵毒药　153

忽略盲点——谁有学习障碍？　157

灰色观点——从改变你所说的话，改变你的思想　162

无法等待——希望的亲笔签名　166

断绝机会——在逆风中起飞　171

追求肯定——颁个“最佳快乐微笑奖”给自己　175