图书介绍
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- 杨晓阳编著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501943249
- 出版时间：2004
- 标注页数：368页
- 文件大小：83MB
- 文件页数：391页
- 主题词：男性－中年人－保健
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图书目录
目录1
第一部分 生理危机1
一、中年人的两难1
二、生理的倦怠2
三、身体的透支9
第二部分 心理危机14
一、心理上的重负14
二、心理亚健康17
三、化危机为转机的三个步骤18
四、危机与前途20
五、给自己正确定位24
第三部分 生存与发展的危机29
一、生存与发展的危机29
二、走出困境31
第四部分 婚姻危机63
一、没有了新鲜感的婚姻63
二、家庭生活的周期变化64
三、面临的问题66
四、化解危机73
第五部分 健康的杀手77
一、“杀人”的会议77
二、不知道要“放下”78
三、颠倒黑白的工作79
四、不同季节的危害83
第六部分 疾病自测107
一、观面探病107
二、观皮肤辨病115
三、望体察病119
四、血液辨病122
五、看胸识病125
六、分泌物辨病127
七、排泄物辨病131
八、味觉异常辨病147
一、安全的阀门151
第七部分 自助减压151
二、和谐的身体156
三、生命中枢——神经164
四、发展肌肉运动知觉172
五、腺体、情绪与心情176
六、个人压力的管理182
第八部分 运动处方193
一、锻炼治疗慢性病193
二、晨间健身241
三、快速健身法266
四、生活妙招285
第九部分 音乐处方312
一、工作不顺畅、没有自信时312
二、心情沉重、人际关系不佳时316
三、焦躁不安、无法专心工作时320
四、因不安无法成眠时323
五、因工作上的事，丧失“生存的意义、干劲”时327
六、不想回家时330
七、感觉沉重时331
八、促进食欲时334
九、饮酒时338
第十部分 消除疲劳法342
一、转颈呼吸法342
二、头部刺激法344
三、消除肩痛346
四、手臂刺激法348
五、手部刺激法350
第十一部分 简易镇痛法352
一、消除头痛的方法353
二、消除头部酸痛的方法355
三、消除牙痛的方法356
四、消除腕痛的方法358
五、消除背痛的方法359
六、消除脚趾痛的方法362
七、消除膝痛的方法363
八、消除小腿疼痛的方法365