图书介绍
夕阳红PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 张瑞凤主编 著
- 出版社： 济南：山东大学出版社
- ISBN：7560719945
- 出版时间：1999
- 标注页数：253页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：268页
- 主题词：
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图书目录
锻炼益处大3
步行锻炼防衰老3
步行减肥最有效5
步行减肥的方法7
步行方法和注意事项9
中老年人的跑步运动11
老年人冬跑应讲究13
老年人不可空腹晨练15
骑自行车锻炼17
门球的妙用19
垂钓益处大21
要掌握钓鱼的规律23
老年人钓鱼须知25
垂钓要趋利避害27
垂钓要预防大自然的危害29
善弈棋者多长寿31
弈棋要注意用脑卫生33
练太极拳好处多34
要以科学态度练太极拳36
登楼梯健身37
登山能健身祛病39
登山要注意安全41
运动旅游好43
老年人运动旅游应注意保健45
旅游失眠的自理47
旅游带醋大有用场49
放风筝健身心50
打算盘益身心健康51
传统体育活动——踢毽子52
老年人要做跳绳活动53
健身球的独特玩法55
气功的健身防病作用57
老年人适合练的气功58
老年人要做交替运动60
返序运动——健身新法62
多做左侧体操64
游泳好处多66
游泳引起疾病的防治68
冷水浴健身70
冬泳锻炼有特殊价值72
冬泳是一项高效运动74
冬泳能增强呼吸系统功能76
冬泳——“血管体操运动”78
冬泳能提高神经系统功能80
冬泳加强了消化系统功能82
冬泳是交替运动的一种形式83
冬泳——低温物理疗法85
冬泳要讲科学87
体操好处多91
中老年康寿运动91
老年益寿操96
无极健身球保健操98
健脑强身操103
摇头健脑操111
颈椎保健操112
颈椎康复操114
颈椎医疗操115
卧床保健操116
卧运健身法118
做广播体操锻炼身体121
健美体操好处多122
电视保健操123
体操治胃下垂125
家务健身操126
随处皆健身129
生活处处皆健身129
随时健身法131
赞家务劳动133
保健“一日曲”134
拍、抖、擦活血化淤防衰老136
户外活动和晒太阳137
甩手健身享高寿138
有助健康的“坏毛病”139
多做呼吸锻炼140
多做腹式呼吸142
锻炼深呼吸过好深秋143
旋转健身法145
自我拍打保健法146
常拍按胸部148
敲背有利于健身150
体育锻炼防治腰痛151
体育锻炼预防消化道出血154
姿势正确助长寿156
体育锻炼防迟钝158
跳跃运动增强骨质密度160
腿部运动宜常做161
蹲腿锻炼 步履稳健163
做捧腹运动好164
要常做提肛运动165
运动肩周治肩周炎166
体育运动疗骨刺168
自我体疗治痔疮169
睡眠养生十法170
按摩的妙用175
触摸按摩的神奇作用175
摩擦防衰老177
按摩养生七法178
涌泉穴养生法180
“五功”促健康182
强化视力新招——“摇身法”183
锻炼双眼推迟老花184
恢复视觉疲劳诸法186
按摩耳朵延年益寿188
按摩健肾强身190
赤足锻炼健身192
赤脚走路放电抗衰194
按摩足部防衰老195
按摩治膝痛197
自我按摩治疗颈椎病199
体育锻炼疗胃炎201
按摩防治神经性头痛202
按摩穴位治失眠203
搓手防感冒204
运动按摩治便秘205
按摩睾丸强身207
按摩治高睾丸炎208
体疗治前列腺炎209
冬令保健按摩210
健身的秘诀215
锻炼能增加生命215
保健最佳时间216
健身要先健脑217
读书益长寿219
笑是一种运动221
淡忘是健康之宝223
益于身心健康的“三不”225
学会放松227
生命在于运动加静养229
冠心病人要适度体育锻炼231
心脑血管病患者健康长寿的秘诀232
老人做事宜慢234
运动锻炼要讲科学239
锻炼要科学239
锻炼要注意运动卫生241
运动的自我监护243
老年人运动要适度244
锻炼老者十注意246
体育锻炼的六原则248
夏季锻炼注意事项250
病弱老人冬季要据病情进行锻炼251
健康的十项标准253