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日常饮食宜忌2

一、日常饮食48宜2

高血压患者的饮食原则宜知2

宜多食用芹菜3

宜多食用菠菜4

宜常食用茼蒿5

小白菜宜常食5

洋葱宜常食6

大葱宜常食7

大蒜宜常食7

宜常吃番茄8

宜常吃马铃薯8

宜常食用山药9

宜常服莲子心茶9

冬瓜宜常食用10

苦瓜宜常食用10

胡萝卜宜常食用11

大豆及其制品宜常食用11

宜常食用蚕豆12

宜常食用绿豆及其制品12

宜常吃苹果13

宜常食用玉米及玉米油13

宜常吃梨14

夏天宜常吃西瓜14

宜常吃柿子15

宜常吃香蕉15

宜常吃猕猴桃16

宜常食用柠檬及其制品16

宜常吃核桃17

宜常吃红枣及其制品17

宜常吃少吃花生18

宜常食用海带19

宜常食用虾皮19

宜常食用蜂蜜19

宜食用芝麻及芝麻油20

宜常食用醋21

宜常饮用牛奶21

宜多食鱼类22

宜常饮用菊花茶22

宜食用适量的植物油24

宜适当摄取优质蛋白质24

宜多喝橙汁26

宜饮用硬水27

高血压患者宜常吃少吃鸡蛋27

宜食烤桔子28

一日三餐的热量应合理29

宜多食蔬菜30

宜增加纤维素的摄入31

宜变换使用不同的香辛料32

早晨宜饮水33

二、日常饮食19忌34

忌长期食用高盐食物34

忌长期食用高脂高胆固醇食物35

忌饮食中缺钙36

忌大量长期饮酒36

忌饮食中缺钾37

忌饮浓茶38

忌饮水不足或过量39

忌把面包作为晚餐的主食40

忌食菠萝40

忌食各种蛋黄40

忌长期饱食41

忌常赴盛宴42

忌拒食肥肉42

忌过多地食用肥肉43

忌多吃螃蟹44

晚餐忌过晚44

忌多吃味精45

忌随意用人参滋补45

高血压患者忌咖啡因46

日常生活工作宜忌48

一、日常生活工作17宜48

宜规律正常的生活48

宜缓慢起床49

宜温水洗漱49

宜耐心排便49

宜中午小睡50

早餐宜清淡，晚餐宜少50

宜清静的生活环境51

宜用右侧卧睡势51

巧拿雨伞可降低血压52

宜有计划有节奏地工作53

宜在安静的环境里学习和工作54

工作宜有张有弛54

工作越忙越应挤出时间锻炼55

出差时宜尽可能考虑到环境因素56

高血压患者衣着宜宽松57

高血压患者是否可以结婚宜知57

高血压者九种危险时刻宜知58

二、日常生活工作28忌60

忌早晨锻炼身体60

忌起床后马上运动60

冬季起居十忌61

忌枕头过低62

忌睡过厚被子、高枕头62

忌长期卧床休息63

忌开车64

旅行忌严格的安排65

忌持重物66

忌趴在床上看书、看电视67

忌听节奏快、强烈刺激的音乐67

忌长时间看电视68

高血压患者洗浴六忌69

忌随便用空调70

忌挤公共汽车71

忌洗冷水浴71

忌穿高领服装72

忌后仰洗头72

忌过度的性生活73

忌炒股票73

上厕所的时间忌过长75

老年人忌蹲着大便75

中老年人要谨防高血压76

患高血压的妇女不宜担心月经多少77

忌忽视对病情不利的生活习惯77

老年人忌仰卧睡眠78

忌高温作业78

怀孕晚期忌工作79

宜做“微笑轻松运动”82

体育锻炼宜忌82

一、体育锻炼17宜82

宜一周运动3小时左右83

宜水中步行84

室内运动可利用健身脚踏车85

宜饭前运动86

运动前宜做准备运动86

跳舞宜适度87

高血压Ⅰ期病人宜适当游泳88

高血压患者宜常散步89

宜慢跑90

宜做高血压病防治操91

宜做擦颈甩臂降压操92

宜做太极拳运动93

宜做适当爬楼梯运动94

应注意锻炼强度和持续时间96

宜按正确步骤进行体育锻炼97

开始运动前宜先检查身体98

二、体育锻炼6忌99

高血压病人忌进行冬泳锻炼99

高血压患者忌迷恋高尔夫101

忌穿高跟鞋或拖鞋作走路运动102

身体状态不佳忌作运动102

忌跑步过量103

忌单靠打坐治疗高血压103

保健、娱乐宜忌106

一、保健、娱乐64宜106

高血压的分类和分期宜知106

新高血压诊断标准实施后，是否都要服药107

宜用洗足疗法108

宜用按摩疗法109

宜压合谷穴111

宜压足三里穴111

宜足部按摩112

宜刺激手背两侧112

宜唱卡拉OK113

应去除便秘114

发宜常梳115

宜垂钓116

宜有选择地听些音乐116

宜多进行日光浴117

宜多欣赏小品、相声等117

宜保持好心情118

宜深呼吸118

怀孕妇女宜适当补充硒119

宜用拔罐疗法120

宜用色彩疗法122

宜用书画疗法123

宜选用磁疗疗法124

宜用药枕疗法126

宜用敷贴疗法128

宜用气功疗法130

宜用针灸疗法132

宜用刷浴疗法133

宜用刮痧疗法135

宜常赏花138

宜用干布摩擦身体139

自我放松可以辅助降压139

宜活动脚腕，按摩大脚趾140

宜用青竹刺激脚部的失眠穴141

宜敲打足底142

宜用热酒壶温暖手掌、脚、腹部143

宜愉快地交谈144

宜积极预防和治疗失眠145

成人应自我预防高血压146

妇女应自我预防高血压147

高血压病人应注意自身的心率148

预防高血压宜从自我做起150

绝经期妇女要特别注意自身的血压151

宜学会正确自测血压152

宜经常检测血压154

应依情况进补155

宜进行自我调理156

宜积极预防冠心病158

宜积极预防脑中风158

宜积极预防高脂血症159

大腹便便者宜积极预防高血压160

打鼾的人宜积极预防高血压161

高血压患者应了解血压控制到多少为宜161

高血压预防宜从年轻人开始162

每天的上午宜给予高血压患者更多的护理163

营养不良儿童宜尽早预防高血压164

高血压患者节日宜重视自我保健164

高血压患者出现鼻出血时宜知166

老年性痴呆与高血压的关系宜知167

化学元素与高血压关系宜知167

高血压是否遗传宜知168

老年高血压特点宜知168

宜平衡降压169

高血压病的中医分型宜知170

高血压患者宜检查配偶的血压170

二、娱乐、保健28忌171

忌长时间打扑克171

忌长时间打麻将172

忌长时间下棋174

忌吸烟174

忌贪玩游戏机176

忌暴饮暴食177

忌过度疲劳177

忌过久直立177

忌认为高血压病人不能长寿178

看球赛忌过分兴奋179

老年人忌用力过猛180

忌情绪激动180

早期症状忌轻视182

忌在夏季忽视自身保健和防治182

忌扭秧歌184

忌长时间接听手机184

忌猛回头185

忌剧烈活动颈部185

忌抑制哭泣186

忌久坐186

忌抑制叹息187

忌“妒火中烧”188

忌抑郁188

忌对生活丧失希望189

忌拒绝倾诉189

忌购多台血压计190

高血压病人忌血压控制不好190

忌把高血压与高血压病混为一谈191

高血压病患者需要了解的常规检查194

一、就医用药33宜194

就医用药宜忌194

宜清晨醒后服药195

无症状的高血压也需治疗196

服降压药时宜配维生素C或路丁197

宜早期发现立即治疗198

降压药宜从小剂量开始199

宜坚持长期用药199

宜定期测血压200

常用中成药宜知200

宜中西药合用201

高血压病人应学会自我调整降压药202

宜找值得自己信赖的医生203

应正确地回答医生的问题204

头痛、呕吐宜及时就医204

耳鸣宜及时就医205

气短、心悸宜及时就医206

手足麻木宜及时就医207

高血压病患者要进行尿常规检查208

高血压病患者要检查心脏208

高血压病患者宜注意检查血黏度209

高血压病患者要注意肾脏检查210

宜注意预防脑血管疾病211

宜注意预防脑动脉硬化212

高血压病人要警惕心肌梗塞213

高血压的治疗宜个体化214

血压骤升如何用药宜知216

降血压宜循序渐进216

高血压患者要检查眼底217

高血压患者需警惕鼻出血219

继发性高血压宜先治疗原发病219

宜合理应用降压药220

高血压患者宜用阶梯疗法221

选择降压药宜知223

二、就医用药42忌224

忌盲目相信高血压病能彻底治愈224

贫血与高血压关系宜知226

长期服用阿司匹林有害227

高血压危象的紧急处理宜知228

宜重视收缩压及脉压的控制229

高血压患者降压同时宜降脂229

宜了解一些会引起血压升高的药物230

睡眠性高血压宜知232

妊娠高血压宜知233

体位性高血压宜知234

忌血压一降，立即停药235

忌血压骤降236

忌只用针灸而不服降压药236

忌降压过低237

忌睡前服药238

老年人高血压患者忌将血压降到正常水平239

忌单纯靠降压药而不做综合性治疗240

忌滥用降压药240

忌血压升高时拔牙241

忌擅自停服降压药242

忌迷信进口药、新药、高价药243

忌单一用药243

忌不测血压用药244

忌按经验或说明书服用降压药244

忌用兴趣治疗取代药物治疗245

忌以症状的轻重来估计血压的高低245

忌长期服药而不定期复查血压246

忌认为服不服降压药没多大差别246

忌盲目长期服用一种类型的降压药246

忌不求医，自行购药治疗247

忌自认为血压只是偏高，不值得治疗247

忌以一次性检查来确定病情的轻重247

忌病情重时才用药，病情轻时不用药248

忌大量服食西洋参248

高血压患者忌服肾上腺皮质激素药249

患溃疡病的高血压患者忌服利血平249

服用优降宁后忌用麻黄碱和饮碑酒250

高血压患者忌服用速效伤风胶囊250

高血压患者忌服避孕药251

服优降宁时忌服含酪胺食物252

高血压患者忌盲目使用维生素E252

忌认为廉价药不能有效治疗高血压253

附录：254

附录1 常用食物的钠、钾含量254

附录2 常用食物胆固醇含量258

附录3 世界卫生组织制定的高血压药物治疗10条原则260