图书介绍
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- 深圳市金版文化发展有限公司主编；邓林馨，黄伟娟编著 著
- 出版社： 海口：南海出版公司
- ISBN：7544233618
- 出版时间：2006
- 标注页数：143页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：146页
- 主题词：美容－基本知识
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图书目录
第一篇 瑜伽形体舞的基础知识7
瑜伽形体舞的概念8
瑜伽形体舞的功效9
瑜伽形体舞的学习方法10
瑜伽形体舞的练习原则11
瑜伽形体舞的编排须知12
瑜伽形体舞与瑜伽的区别13
第二篇 瑜伽形体舞的呼吸方法15
胸式呼吸16
仰卧曲膝位的胸式呼吸17
坐立位的胸式呼吸18
站立位的胸式呼吸19
腹式呼吸20
仰卧位的腹式呼吸21
坐立位的腹式呼吸22
站立位的腹式呼吸23
第三篇 瑜伽形体舞的关键姿势25
手势26
压腕27
转腕28
兰花手29
平掌手30
脚位31
直立正步位32
勾脚33
绷脚34
曲膝35
肢体语言36
手臂波浪37
舞蹈二位手40
舞蹈三位手41
含胸42
挺胸43
第四篇 瑜伽形体舞的组合动作45
“S”形修身健体组合46
山式47
手臂伸展山式48
侧弯山式50
手臂波浪式51
提升山式52
后弯式54
直角式55
手臂张开扭腰式56
劈腿前弯式58
直立式60
合十式61
“H””形美颈塑背组合62
曲腿坐式63
攀足式64
攀足扭腰式66
张开蝴蝶式67
莲花坐扭腰转头式69
颈部组合70
“M”形丰胸美体组合72
金刚扩胸式73
追随者式74
金刚侧转体式75
惊变式77
猫式79
五体投地式81
蛇式82
四枝棒式83
直手蛇式85
蛇王式86
“L”形美腿塑臀组合87
“V”字开腿式88
单腿挺身式89
跨骑式91
曲腿侧弯式93
支架式94
“T”形收腹细腰组合96
单手伸展骆驼式97
骆驼式99
卧英雄式100
叩首式102
蛇身式104
鹰式106
幻椅式109
“A”形平衡瘦身组合110
风吹树式111
抬腿转体树式113
舞蹈式115
抱腿树式117
大鹏展翅式118
“N”形力量伸展组合120
侧腰式121
三角式122
三角变化式124
战士式125
战士变化式126
半月式127
向下狗式128
抬腿狗式129
新月式130
鸽子式132
“R”形修复拉伸组合133
横木式134
单腿跪立式136
横木变化式137
横木变化式一139
横木变化式二140
横木变化式三141