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第一章 忘记过去才可以活在当下3

1．别再留恋了，过去的就让它过去3

当事情已经过去时，请不要回头看3

不要为打翻了的牛奶而哭泣4

敢于把那些“过去”踩在脚下6

2．世上没有后悔药，后悔过去不如把握现在8

别再说“如果，只要”那样的话了9

不要把“当下”浪费在后悔中11

别让过去的经历分散你现在的精力14

3．放下过去，人生随时都可以重新开始16

只有忘掉过去才可以重新开始16

停留在过去，只会阻止我们当下的脚步19

无论昨天发生什么，今天都可以重新开始21

4．善于忘记，人生载不动太多的回忆24

无法挽回的感情就要勇于忘记24

笑对人生，给自己一个忘记的理由26

好汉不提当年勇，别再迷恋过去的那点历史了29

第二章 敞开心扉，接受当下的一切35

1．学会转弯，把心路放活一点35

不是无路可走，而是你应该转弯了35

“死不认输”的想法也会毁掉一个人38

心放活一点，别一遇困难就垂头丧气40

2．学会接受现实，抱怨只会徒增烦恼43

放下抱怨，在怨气里度过一生太可悲43

无止境的抱怨是无能者的专利46

学会适应，改变不了环境就改变自己48

3．接受人生的遗憾，因为人生没有完美可言52

笑对遗憾，遗憾是生活的一部分52

完美像海市蜃楼，是一个美丽的错觉55

走出完美的陷阱，活在当下就够了58

4．看开一点，好与坏只在于你的心态60

一味地强求公平，只会适得其反61

不羡慕枝头的苹果，只要够得着的苹果63

把心路放宽，人生之路会更宽66

第三章 放下包袱，轻松地活在当下71

1．放下负担，简单也是一种人生境界71

人生的旅途不需要太多的包袱71

抛开负累，不妨过一过简单的生活74

30岁以后，要学会用减法生活77

2．放下贪欲，想得到的越多活得越累79

控制一个欲望比满足一千个欲望更快乐79

活得累，是因为你的欲望太多83

合适最好，不要把生活装得太满85

3．学会放下，与其折磨自己不如潇洒放弃86

该放下时就放下，你能把握的只有现在87

与其苦苦折磨自己不如潇洒放弃89

得不到的就放弃，抓不到的就放手92

4．对当下知足——对自己的“现在”感到满意95

贪心只会让你活得很累很疲惫96

活着就是幸福，你还有什么不满意的98

知足者常乐，让自己轻松满意地活在当下101

5．放下压力，别让压力压垮你103

学会化解来自你身边的压力104

沉浸在当下，越投入的人越幸福106

享受当下的轻松——可以偶尔放纵一下109

第四章 活在当下，把握现在这一时刻115

1．感悟当下——抓住了当下才拥有一切115

每一个“当下”都是独一无二的115

做好当下事——饿了就吃饭，困了就睡觉117

抓住当下的幸福，趁它还没有失去的时候119

2．用心活在当下，把握好当下的每一天121

把握当下这一刻，用心活在当下122

生命中最重要的永远是“今天”123

眼前的风景最美，当下拥有的最真实125

3．全身心地投入到当下的生活中127

把每一天当做最后一天来过127

你能把握的只有当下这一时这一刻130

眼前的事就是你最重要的事131

4．幸福不在别处，幸福就在当下133

幸福不在昨天不在明天，只在现在133

趁幸福还在你手里时，好好把握它135

用“现在人生”的态度去体验“现在”138

5．过好今天，不要贪图明天会如何141

贪图“明天”，只会让你永远失去“今天”141

预支明天的烦恼就是庸人自扰143

目光放在“下一刻”，你会失去“这一刻”147

第五章 学会珍惜，善待当下人和当下事147

1．珍惜家庭，及时付出你的真爱153

珍惜眼前人，莫等到失去才追悔莫及153

孝敬要及时，就在当下孝敬父母156

珍惜你的另一半，不要忽视对方的付出158

2．珍惜工作，做好手里的每一件事162

有工作的时候，你要懂得珍惜162

把心沉下来，珍惜你当下的工作164

每天多做一点，要对得起你的工作166

3．珍惜友谊，多一个朋友多条路168

财富不是永远的朋友，朋友是永远的财富169

善待你身边的朋友，珍惜当下的友谊171

别让你的优越感伤了朋友的心175

4．从当下开始珍惜生命，因为生命只有一次177

生命是上帝赐给我们的礼物177

别为了所谓的“成功”毁了你的健康178

当下是唯一的，生命也是唯一的180

第六章 及时行动，做好当下正在做的事180

1．做好眼前事，专注于当下事185

专注于你当下正在做的事185

全力以赴，把“每一次”当作“第一次”187

干一行爱一行，养成专注工作的好习惯189

2．不要拖延——别用今天赔付昨天的懒惰192

当下事当下做，今日事今日毕192

别再等待，立即去做你想做的事194

绝不拖延，及时行动不给自己留遗憾196

3．今天的努力是为了明天的辉煌198

努力做事，光说不干的人没有前途198

世界上没有“不可能”的事200

明天的成功只能用今天的勤奋来换取202

4．机会只喜欢那些立即行动的人204

一百个高明的想法不如一个平凡的行动205

等到机会溜走了才醒悟，就太迟了207

该出手时就出手，抓住出现在眼前的机会209

第七章 笑对人生，热爱你当下的生活213

1．懂得热爱当下生活的每一个点滴213

尽情去享受生命中的每一分钟213

热爱当下的生活，再苦也要笑一笑215

只要向前看，美好的未来就在眼前218

2．懂得宽容别人，给自己一份好心情220

原谅别人的过失，也是在释放自己220

记住别人的好处，忘记别人的坏处223

宽容是一种无声的“教育”225

3．懂得感恩，用爱心回报当下人和当下事227

用一颗感恩的心看当下事当下人227

感谢你所拥有的和你所经历过的229

心怀感恩，帮助那些需要帮助的人232

4．用乐观创造快乐，用当下成就未来233

笑对当下，拥有一颗乐观向上的心234

欣赏自己，活出平凡人生的非凡之处235

忘记昨日的苦痛，创造当下的甜美238

第八章 乐在当下——现在不快乐，过期就作废238

1．放下烦恼只为活在当下243

把烦恼关在门外，过好当下就行243

想开一点，别自己为难自己了245

把事情简单化，就是快乐的人生247

2．调整心态，抓住当下的快乐250

快乐在当下——学会自己给自己找乐子250

无论发生什么，都要对自己说“不要紧”253

痛苦与快乐只有一墙之隔255

3．换个角度看人生，原来它是这样美257

换个眼观看生活，你会发现不一样的精彩258

学会自我安慰——把吃不到的葡萄看成酸的260

用微笑应对当下发生的一切苦难262

4．在平静中细细品味眼前的日子265

宁静存在于生活中的每个时日265

充实内心，给你的心灵装一面镜子267

静观人生——静下心来感悟当下的美269

5．活在当下必须要有一颗平常心272

你可以平凡，但决不能平庸272

做人要沉得住气，淡定一生无烦恼275

在如水的平淡中活出精彩的人生277

第九章 享受在当下，生活本来就是用来享受的277

1．当下的生活要在当下享受283

把目光放在当下，有什么就享受什么283

对当下生活，要全心全意的投入284

努力只是方法，享受生活才是人生目的286

2．让心灵放松，用心去体会当下289

给自己留点“孤独”的时间去思考人生289

心累了的时候，让它歇一歇292

用心“倾听”当下人生的快乐音符295

3．善待自己，对自己好一点297

莫亏待自己，做一个“及时享乐主义者”297

与别人做对是变态，与自己做对是悲哀300

活在别人眼里的人生注定是一场悲剧302

4．放慢脚步才能欣赏到人生的风景305

让生活慢下来，给心灵放松的空间305

放慢节奏，慢慢地体味当下生活的美妙308

你是那只不停奔跑的老鼠吗311

5．别想太多，现在就去做你喜欢的事314

多点兴趣，为自己创造一种全新的生活314

不贪婪，永远做自己喜欢做的事316

与其徒劳地讨好别人，还不如讨好自己319