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一 编前言2

（一）疾病要有预感，健康要有经络意识2

（二）人是死于懒惰5

（三）健康靠自己6

（四）民生无小事，健康大件事10

（五）经络进万家，健康和谐你我他11

二 经络的奥妙14

（一）经络的神奇14

（二）经络的奥秘19

三 经络养生要诀26

（一）悟是经络的关键27

（二）经络是一种信念28

（三）经络是一种缘分29

（四）经络是一种付出30

（五）经络是一种实践31

（六）经络是一种坚持32

（七）信任才会有福气33

（八）感恩是养生之本34

（九）理解万岁获生机35

（十）健康生命有奇迹36

四 如何看懂人体的交通图——经络40

（一）肺为相傅之官，容易感冒拍肺经42

（二）大肠传导之官，人要无病，肠要干净47

（三）脾胃者仓廪之官，求生必须通胃经52

（四）脾胃者仓廪之官，疲劳透支找脾经59

（五）心者君主之官，心烦心痛找心经65

（六）小肠受盛之官，吸收不好小肠经69

（七）膀胱者洲都之官，颈肩腰背膀胱经73

（八）肾者作强之官，精力不足找肾经81

（九）心包使臣之官，失眠多梦找心包87

（十）三焦决渎之官，奇难杂症找三焦91

（十一）胆者中正之官，废物积滞找胆经95

（十二）肝者将军之官，情志抑郁找肝经103

（十三）一源三歧冲任督，人生关键生命点111

附一：常用配套用穴参考表121

附二：临床部位取穴参考表124

附三：常用配套用穴参考图127

五 最简单有效的五大经络手法130

（一）拍打手法——顽疾深聚用拍打130

（二）刮痧疗法——部位一片用刮刷133

（三）拔罐疗法——胀痛固定用拔罐138

（四）温灸疗法——虚寒怕冷用温灸142

（五）经穴手法——日常保健拍推揉145

（六）手法关键五对应149

（七）怎样找到最有效的治疗点149

（八）综合运用最关键151

（九）使用经络穴位要注意的问题152

六 如何保养经络154

（一）经络保养的四大关键区154

（二）经络保养的四大条件171

七 经络小动作，解决大问题186

（一）防治感冒的喷嚏三动作188

（二）迅速消除疲劳泡热水191

（三）拍打缺盆治咽炎192

（四）按着时间规律行192

（五）单腿站立助健康193

（六）好睡八招式194

（七）心脏的保养与急救196

（八）特效减肥三招：一饮二拍三快走198

（九）一天抖三抖 活到九十九199

（十）快速消除疲劳的本能伸展动作201

（十一）床上经络3分钟204

（十二）经络要通，日常关键会放松206

（十三）学会打通经络上的“交通黑点”207

（十四）经络关键随手拍214

（十五）洪光经络操214

（十六）坚持“三一二”，健康一辈子218

（十七）细节决定健康219

八 经络健康实践录224

九 编后话254