图书介绍
柔道技法与指导PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李乡状主编 著
- 出版社： 长春：吉林音像出版社
- ISBN：7807023430
- 出版时间：2006
- 标注页数：183页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：191页
- 主题词：中考系列
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图书目录
第一章 柔道起源与发展1
第一节 柔道的起源1
第二节 柔道发展史3
一、柔道创始人嘉纳治五郎3
二、柔道在世界的开展情况5
三、柔道现状7
第三节 柔道与中国的渊源8
第二章 柔道的基本知识10
第一节 柔道规则10
一、级别11
二、比分11
三、犯规的惩罚12
四、其他规则：13
五、比赛的时间13
六、比赛场地14
七、柔道的禁止动作和特殊情况15
八、柔道服装19
九、柔道礼仪21
十、柔道文化24
十一、盲人柔道比赛特殊规则26
第三章 柔道的技术讲解32
第一节 柔道技战术33
第二节 柔道的基本技术35
一、37
二、40
三、43
四、45
五、47
六、49
第二节 柔道的实战运用50
一、以柔克刚52
二、缩短险势53
三、心、气、力的一致53
四、把握机会54
五、攻御一致55
六、施术的机会55
七、施术的方法56
八、心平气和57
第三节 训练教程58
第四节 道场训练课程66
一、固定（静态）连攻法（uchikomi）67
二、移动（动态）连攻法（moveuchikomi）68
三、自由对摔68
四、分组自由对摔69
五、自由对摔的对象70
第三节 抢手训练法70
一、二人抢手练习71
二、分组抢手练习71
第四节 程辅助运动71
一、伏地挺身72
二、阶梯手推车72
三、仰卧起坐72
四、V字形腹肌训练72
五、二人仰卧起坐72
六、背肌加强运动72
七、二人背肌训练，亦可单人实施72
八、早安运动72
九、角力桥运动73
十、二人环抱运动73
十一、左右跳73
十二、波比运动73
十三、二人穿越运动73
第五节 高手指点73
一、柔道倒地擒拿术73
二、摔技绝招79
三、横倒地摔法81
四、风格与打法83
第六节 柔道运动员的素质训练85
一、力量素质训练85
二、力量训练的主要手段90
三、力量素质训练的方法91
四、力量训练的基本要求99
第四章 柔道论坛103
第一节 竞技指导103
第二节 练攻法与摔倒法的考察106
第三节 柔道问答109
第四节 柔道家讲坛115
一、传奇柔道教练刘永福透露奥运连夺冠奥秘115
二、柔道必须充满必胜的信念117
三、柔道与中国武术的渊源126
第四节 柔道的课外知识157
一、柔道与摔跤157
二、柔道裁判术语162
三、柔道的力学知识163
四、柔道是一种文雅的运动方式164
第五节 柔道高手堂170
2004年雅典奥运会柔道比赛成绩177