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上篇 孕前保健2

第一章 优生计划2

一、孕前体检2

1．孕前体检最佳时间2

2．女性重点体检项目3

3．男性重点体检项目4

4．孕前体检项目5

5．孕前体检的原因及步骤7

6．不孕女性需做哪些检查7

7．男性不育需做哪些检查8

二、孕前疾病治疗10

1．孕前女性应治愈的疾病10

2．孕前男性应治愈的疾病13

3．哪些疾病传男不传女15

4．五种症状预示怀孕困难17

5．患有以下疾病的夫妇不宜生育18

三、孕前身体调节20

1．孕前调养要做到四个方面20

2．何时进行孕前调养23

3．孕前的营养准备23

4．孕前减肥计划24

5．孕前适当动一动24

6．孕前容易忽视的小细节25

7．孕前调养身体有哪些讲究27

8．孕前身体调养决定宝宝一生28

四、孕前心理调整32

1．孕前心理准备的必要性32

2．孕前心理准备的重要性33

3．孕前心理准备是夫妻双方的事33

4．孕前需做好哪些方面的心理准备34

五、孕前知识储备35

1．让宝宝遗传父母的优点35

2．什么年龄的父母生出的宝宝最聪明37

3．如何选择怀孕的最佳时机37

4．怎样避免缺陷儿的出生40

5．孕前为何要戒烟42

6．减肥不当影响生育43

7．孕前三个月做哪些准备43

六、孕前禁忌以及注意事项45

1．孕前20禁忌45

2．孕前女性注意事项48

3．孕前丈夫注意事项49

4．孕前改掉一些坏习惯51

第二章 生男生女有妙招55

一、决定生男生女的因素55

1．民间关于生男生女说法的6个真相55

2．决定生男生女的男方因素57

3．决定生男生女的女方因素57

4．生男生女的饮食因素57

5．生男生女的其他影响因素58

二、生男孩的技巧59

1．女性阴道呈碱性时生男孩概率高59

2．性爱达到高潮更易生男孩59

3．父母双方都年轻，健康强壮的身体60

4．富裕的家境，拥有自信个性的女性易生男孩60

5．想生男孩就关注基础体温60

三、生女孩的方法61

1．呈酸性的身体环境61

2．孕前爸爸职业因素导致生女孩62

3．吃素、吃甜食的孕前妈妈易生女孩62

4．父母吸烟，多生女儿63

5．想生女孩的孕前准备63

四、生双胞胎的巧方64

1．双胞胎的形成64

2．双胞胎妊娠的因素64

3．服用促排卵的药物65

4．增加激素65

5．试管婴儿66

6．双胎妊娠的注意事项66

第三章 受孕技巧68

一、进行房事前准备68

1．性前戏68

2．房事前不做这准备易得病70

二、掌握绝佳的受孕姿势71

1．男上女下71

2．后位式71

3．屈曲位72

4．子宫后位怎样更容易怀孕72

5．不孕症患者如何过性生活、提高受孕概率73

三、提高受孕概率的房事后保养74

1．保持腹部温热74

2．房事后如何做“私处保养”74

3．轻松受孕的几点提示75

中篇 孕期保健78

第一章 准妈妈生理保健78

一、怀孕征兆78

1．月经停止78

2．乳房的变化79

3．孕反应开始79

4．皮肤的变化80

5．肾脏和泌尿系统的变化80

6．基础体温的变化81

7．毛发的变化81

8．眼睛的变化82

9．脊柱的变化82

10．腹部的变化82

11．臀部的变化83

12．手部的变化83

13．腿部静脉曲张83

14．口腔的变化84

15．胃肠的变化84

16．体重增加84

二、孕期生理反应与应对85

1．反应一：恶心呕吐85

2．反应二：胃口改变86

3．反应三：腹部不舒服86

4．反应四：腰酸背痛87

5．反应五：尿频88

6．反应六：乳房胀痛88

7．反应七：阴道黏液增多和外阴瘙痒89

8．反应八：孕期出血89

第二章 准妈妈心理保健90

一、关注准妈妈孕期心理90

1．关注准妈妈的心理变化的必要性90

2．准妈妈的情绪和心理的变化91

二、孕期情绪对宝宝的影响93

1．孕期心态对宝宝很重要93

2．准妈妈情绪差，宝宝问题大94

3．准妈妈情绪不稳影响宝宝心理健康94

4．准妈妈孕期焦虑宝宝易多动96

三、保持舒畅的心情97

1．准妈妈保持心情舒畅很重要97

2．准妈妈坚持上班可保持好心情98

3．六种方法帮准妈妈“调心”98

4．如何缓解和消除精神压力99

5．保持乐观101

四、避免不良心理101

1．孕早期，三种心态要不得101

2．准妈妈会产生的不良心理102

3．准妈妈如何进行心理保健103

4．做“调节心理操”宝宝更健康103

5．不良心理改善原则104

五、准爸爸的心理支持105

1．担当起做父亲的责任，包容准妈妈的不良情绪105

2．调节准妈妈情绪，多陪准妈妈散步105

3．和准妈妈一起学习孕娩知识106

4．做一些自我牺牲，尽量满足准妈妈心理需求106

第三章 孕期科学胎教107

一、胎教基础知识107

1．科学理解胎教的含义107

2．科学胎教的重要性108

3．优生胎教的可能性108

4．胎教存在的“误区”109

5．孕期胎教的四个禁忌110

6．正确认识胎教111

7．妊娠期如何注意“胎教”112

8．怎样胎教更有效果113

二、抚摸胎教113

1．抚摸胎教的定义、原理和好处113

2．抚摸胎教要讲求科学114

3．不宜进行抚摸胎教的几种情况114

4．抚摸胎教中准爸爸的作用115

三、音乐胎教116

1．什么是音乐胎教116

2．音乐胎教的理论依据116

3．进行音乐胎教须知116

4．如何进行正确的音乐胎教117

5．怎样选择最合适的胎教音乐118

6．胎教音乐的方法多种多样119

7．音乐胎教分段进行120

8．准妈妈的歌声是最好的胎教音乐121

9．音乐胎教中准爸爸的作用121

10．音乐胎教注意事项122

四、语言胎教123

1．准妈妈应定时与宝宝交流123

2．宝宝闻声识母亲123

3．和宝宝说话应该掌握三要点124

4．如何进行语言胎教125

5．语言胎教做到形象、声音、情感三结合126

6．宝宝对爸爸的胎谈更加敏感127

五、情绪胎教127

1．胎教与孕期情绪的关联127

2．准妈妈情绪胎教法129

3．准爸爸“情绪胎教”让宝宝更聪明130

六、运动胎教131

1．认识运动胎教131

2．深情款款的拍打运动131

3．运动胎教的10大妙处132

4．怎样进行运动胎教134

5．不宜进行运动胎教的情况136

七、艺术胎教138

1．艺术胎教对宝宝的好处138

2．国外的艺术胎教138

3．如何做好艺术胎教139

4．几种具体可行的艺术胎教方法140

八、光照胎教142

1．什么是光照胎教142

2．光照胎教促进宝宝视力发育142

3．光照胎教的实施时间和具体方法143

4．光照胎教注意事项143

九、胎教的不同时期和方法144

1．孕1月准妈妈的胎教144

2．孕2月准妈妈的胎教146

3．孕3月准妈妈的胎教147

4．孕4月准妈妈胎教148

5．孕5月准妈妈的胎教149

6．孕6月准妈妈的胎教151

7．孕7月准妈妈的胎教152

8．8月准妈妈的胎教155

9．9月准妈妈的胎教156

10．10月准妈妈的情绪调试158

第四章 孕期饮食营养保健159

一、孕期饮食营养很重要159

1．为什么孕期准妈妈要补充营养159

2．准妈妈饮食得当，宝宝更聪明160

3．蔬菜可使宝宝聪敏161

4．准妈妈在饮食上注意161

二、孕期需多补充营养162

1．孕期的主要食品162

2．最适合准妈妈的水果164

3．孕期吃水果讲究多165

4．准妈妈益智健脑的食物168

5．及时补充钙和铁169

6．鸡蛋，一个都不能少170

7．吃粗粮，有益健康171

8．多吃嫩玉米，宝宝长智力172

9．常备干果172

10．孕期宜多吃植物油173

11．利于优生的饮食174

12．各阶段对宝宝有益的食物175

13．准妈妈抗辐射营养套餐178

三、孕期饮食有禁忌181

1．孕期饮食的五大误区181

2．准妈妈不宜的食物183

3．准妈妈忌多吃罐头食品185

4．准妈妈不宜过多食用酸性食物186

5．准妈妈不宜多吃冷饮186

6．孕期危害宝宝的食物187

7．准妈妈吃这些食物宝宝易性早熟189

四、特殊情况特殊饮食189

1．肥胖准妈妈的特别饮食计划189

2．准妈妈便秘的饮食调理办法191

3．准妈妈腹泻的饮食调理办法193

4．准妈妈水肿的饮食调理办法195

五、孕期食谱举例196

1．孕期安胎食谱196

2．预防孕期贫血症食谱199

3．治疗孕期水肿食谱202

4．适宜孕晚期准妈妈的健康食谱203

5．抗辐射推荐餐单204

第五章 孕期疾病防治保健205

一、孕期易发疾病205

1．水肿205

2．腹痛、腹泻206

3．感冒206

4．产前抑郁207

5．皮肤过敏痒难忍207

二、孕期妇科疾病208

1．念珠菌性阴道炎（又称霉菌性阴道炎）208

2．细菌性阴道病208

3．滴虫性阴道炎209

4．淋病（包括沙眼衣原体感染）210

5．尖锐湿疣211

6．衣原体、支原体感染212

7．生殖器疱疹212

三、孕期呼吸疾病213

1．流行性感冒213

2．准妈妈感冒的预防方法214

3．不同类型热伤风的食疗方法215

4．五招教准妈妈防呼吸道传染病217

四、孕期肠胃疾病218

1．肠胃疾病的形成以及其危害218

2．肠胃疾病有哪些征兆219

3．孕期蔬果的营养食疗及注意事项219

五、孕期内科疾病222

1．孕期糖尿病的危害222

2．准妈妈如何预防妊娠糖尿病223

3．妊娠合并高血压的症状225

4．孕期病毒性肝炎的危害226

5．孕期肾炎怎么办226

6．准妈妈如何预防贫血227

六、孕期用药须谨慎230

1．孕期用药时需要注意事项230

2．孕期的每阶段安全用药231

3．准妈妈用中药也有忌讳231

4．哪些药物会导致宝宝畸形232

5．服用过禁用药该怎么办232

6．针对几种常用药物加以说明233

第六章 孕期检查保健234

一、孕期检查知多少234

1．孕期检查的时间和次数234

2．孕期定期测量体重有何意义235

3．定期化验尿蛋白有何重要性236

4．准妈妈为何要做阴道检查237

5．正常准妈妈也需要定期查尿238

6．“B超”检查的意义239

7．孕期B超不可做过多240

8．羊水检查的意义241

9．CT还是少做好241

10．妇科检查会造成流产吗242

二、自我小检查243

1．准妈妈要密切注意身体变化243

2．孕期如何自我检查发现疾病245

3．胎心的自我监护245

4．孕期自我监护——数胎动246

5．准妈妈自我检查妇科病247

三、孕期常规检查项目247

1．血常规检查247

2．血型检查248

3．尿常规检查248

4．阴道分泌物检查249

5．淋病的细菌学检查249

6．艾滋病的血清学检查250

7．乙型肝炎（HBV）病毒学检查250

8．肝、肾功能检查251

9．丙型肝炎（HCV）病毒检查251

10．唐氏综合征产前筛查251

11．妊娠糖尿病筛查252

12．TORCH综合征产前筛查252

13．心电图检查253

14．超声检查253

四、产前特殊检查项目253

1．产前检查每次必检项目253

2．孕中晚期检查254

第七章 孕期运动按摩保健256

一、孕期运动按摩有益处256

1．孕期运动有好处256

2．孕期按摩及注意事项257

3．准妈妈不同时期的运动258

二、最佳运动方式259

1．按摩259

2．呼吸练习259

3．肌肉锻炼260

4．孕期可以去游泳260

三、孕妇体操261

1．孕妇体操——夫妻操介绍261

2．孕妇体操三式262

3．做孕妇体操的几点提醒263

四、准妈妈瑜伽263

1．亲子瑜伽从孕期开始263

2．有益于准妈妈264

3．宝宝也受益264

4．学习正确的呼吸法265

5．孕妇瑜伽的最佳时间和益处266

6．孕妇瑜伽18式266

7．孕期练习瑜伽须知272

8．哪些动作最好常做273

五、适宜的按摩274

1．如何进行按摩274

2．孕期按摩的原则275

3．孕期按摩乳房需注意频率276

4．孕期夫妻按摩法277

第八章 孕期安全出行保健278

一、准妈妈出行须知278

1．准妈妈外出旅游的好处278

2．准妈妈出行注意事项279

3．哪些准妈妈不适合长途旅行280

二、出行前准备280

1．外出穿衣之道280

2．外出莫忘饮食合理281

3．居住地要安全卫生282

4．准妈妈出行“百宝箱”283

三、交通工具的选择284

1．公车篇284

2．汽车篇285

3．乘飞机篇286

四、旅途发生意外的救治287

1．准妈妈外出突然分娩怎么办287

2．孕期出血的急救措施288

3．怀孕期意外流产的急救措施289

4．孕期各阶段适宜准妈妈出游指数289

第九章 孕期着装美容保健292

一、准妈妈正确美发292

1．妊娠后准妈妈头发的变化292

2．洗发水的选择293

3．洗发姿势294

4．洗头后湿发的处理294

5．准妈妈头发的基本保养方法295

6．准妈妈不能烫发染发295

二、孕期肌肤变化巧应对296

1．皮肤干燥296

2．皮肤油腻297

3．水肿297

4．面部出现色斑298

5．色素沉淀增加298

三、孕期慎用化妆品299

1．准妈妈化妆品使用指南299

2．准妈妈忌用的化妆品301

3．准妈妈宜用的化妆品302

4．孕期化妆晶使用注意事项302

四、孕期穿戴有“孕”味303

1．准妈妈服装的选择303

2．孕期穿鞋有讲究305

3．胸罩的选择306

4．内裤的选择307

5．如何选择袜子308

5．孕期着装原则308

6．准妈妈，孕期离首饰远一点309

第十章 孕期起居健康保健310

一、舒舒服服睡觉310

1．影响孕期睡眠的因素310

2．如何对付孕期睡眠质量不好312

3．孕期睡姿影响宝宝正常发育313

4．孕期的最佳睡姿314

5．这些睡姿要当心316

6．准妈妈失眠的心理疗法317

二、创造最佳的居室环境318

1．居室的空气要流通318

2．注意居室的周边环境319

3．居住的空间要合理319

4．室内温度温要适宜319

5．居室内湿度的控制320

6．准妈妈孕期不宜在居室放花草320

三、准妈妈做家务也有讲究321

1．准妈妈能做家务吗321

2．哪些准妈妈不宜做家务321

3．准妈妈做家务的原则322

4．准妈妈不宜做的家务323

5．准妈妈干家务注意事项323

四、孕期性生活326

1．孕早期应适当减少性生活326

2．孕中期适当性生活326

3．孕晚期应尽量避免性生活327

4．孕期性生活应注意情况328

5．以下情形应绝对禁止性生活328

五、准妈妈洗漱要注意330

1．准妈妈要注意口腔卫生330

2．准妈妈的洗澡清洁331

3．注意清洁乳头332

4．洁阴三不能333

5．孕期性生活：事前小洗，事后大洗334

第十一章 每月特殊保健335

一、孕1月特殊保健335

1．胚胎情况335

2．准妈妈症状表现336

3．饮食调理337

二、孕2月特殊保健339

1．胚胎情况339

2．准妈妈症状表现340

3．饮食调理341

4．心理保健342

5．生活常识保健342

三、孕3月特殊保健343

1．胚胎情况343

2．准妈妈症状表现343

3．饮食调理344

4．用药守则346

四、孕4月特殊保健347

1．胚胎情况347

2．症状表现348

3．饮食调理349

4．心理调理350

5．注意事项350

五、孕5月特殊保健351

1．胚胎情况351

2．准妈妈症状表现351

3．饮食调理353

4．心理调整354

5．注意事项355

六、孕6月特殊保健356

1．胚胎情况356

2．准妈妈症状表现356

3．饮食调理357

4．心理调理358

七、孕7月特殊保健360

1．胚胎情况360

2．准妈妈症状表现361

3．饮食调理362

4．心理调理364

八、孕8月特殊保健365

1．胚胎情况365

2．准妈妈症状表现366

3．日常保健367

4．饮食调理368

5．心理调理369

6．注意事项373

九、孕9月特殊保健374

1．胚胎情况374

2．准妈妈症状表现375

3．日常保健376

4．饮食调理378

5．心理调理381

6．注意事项382

十、孕10月特殊保健383

1．胚胎情况383

2．准妈妈症状表现384

3．日常保健384

4．饮食调理385

5．心理调理387

6．注意事项389

第十二章 准妈妈分娩保健390

一、分娩技早锻炼390

1．散步390

2．游泳391

3．孕妇体操392

4．准妈妈的产前运动392

5．孕妇瑜伽——减轻临产的阵痛394

二、分娩方案396

1．分娩方式的选择396

2．保证自然分娩（顺产）的方法398

3．顺产的优点、缺点大比拼399

4．哪些准妈妈不能自然分娩400

5．剖宫产的优点和缺点402

6．哪些准妈妈适合剖宫产404

7．如果胎宝宝有以下情况，可剖宫产405

三、分娩期心理保健405

1．临近分娩心理变化特点405

2．准妈妈的分娩心理对宝宝的影响406

3．如何做好分娩的心理准备406

4．两大方法减轻产痛408

四、分娩前物质准备411

1．分娩前宜吃哪些食品411

2．分娩前的准备工作412

3．产前入院准备412

五、分娩征兆413

1．见红413

2．不规律阵痛414

3．宝宝（子宫）下降414

六、分娩过程中的问题414

1．前置胎盘415

2．胎盘早期剥离415

3．宝宝缺氧窒息416

4．妊娠高血压综合征416

5．脐带脱垂417

6．产中及产后大出血417

7．子宫破裂418

8．早期破水合并感染419

9．难产419

10．羊水栓塞420

下篇 产后保健422

第一章 产后心理健康保健422

一、产后心理三大变化422

1．产后郁闷422

2．产后抑郁423

3．产褥期精神病423

二、产后心理障碍424

1．导致产后抑郁症的几个因素424

2．产后抑郁症的表现有哪些426

三、产后心理调节427

1．与宝宝建立积极的情感互动427

2．特殊时期的特殊运动427

3．走出家门，呼吸新鲜空气428

4．丈夫的关爱必不可少428

5．九种有助食物于消除产后抑郁症429

第二章 新妈妈生理健康保健431

一、新妈妈产后生理变化431

1．生殖器官的变化与复旧431

2．生殖器官以外的身体变化432

二、产后月经的恢复433

1．正常来经时间433

2．常见的产后月经异常434

3．产后月经不规律预防治疗办法435

4．产后恶露并非是月经436

5．没有月经也要避孕437

第三章 新妈妈饮食营养保健438

一、新妈妈需补营养多438

1．产后饮食原则438

2．多食高热量的饮食439

3．多吃鸡和鸡蛋440

4．产后补血食物440

5．产后肢体酸痛、全身乏力440

6．多吃蔬菜很重要441

二、新妈妈饮食有禁忌442

1．忌过早大量喝汤442

2．忌给新妈妈喝浓汤442

3．忌喝红糖水太久443

4．忌剖宫产术前吃高级补品444

5．忌剖宫产术后吃胀气食物444

6．忌月子里饮用茶水445

7．忌乳母吃巧克力445

8．忌刚生完宝宝就节食减肥446

9．忌吃硬、咸、生冷食物446

10．忌产后服用鹿茸447

三、催乳食物、食谱大搜查448

1．优质母乳必需的营养物质448

2．八种食物帮助产后妈妈催乳448

3．催乳食谱451

四、产后恢复食谱453

1．板栗白菜汤453

2．红枣黑木耳汤453

3．板栗烧肉454

4．参炖田鸡鹌鹑454

5．大枣炖墨鱼455

6．桃仁炒猪腰455

7．番茄豌豆饭455

8．海带炖肉片456

第四章 新妈妈疾病防治保健457

一、产后正常现象457

1．发抖或寒战457

2．体温升高458

3．出汗458

4．子宫收缩痛458

5．会阴部疼痛459

6．分泌乳汁460

二、重视产后检查460

1．新妈妈莫忘产后检查460

2．产后检查量体重461

3．血压检查461

4．乳房检查461

5．腹部检查462

6．盆底检查462

7．妇科检查462

8．血、尿常规检查463

三、产后常见疾病463

1．产后排尿困难463

2．产后淤血停滞致腹痛464

3．产后痔疮466

4．产褥热466

四、月子里防月子病469

1．子宫脱垂469

2．手腕和手指痛469

3．腰背痛470

4．奶疥及乳腺炎470

5．月子病护理误区471

五、产后出血防治473

1．产后出血及其症状473

2．产后出血的不适表现473

3．产后出血的调理窍门474

4．产后出血的推荐食材474

5．产后出血营养食谱474

六、哺乳期需谨慎476

1．为什么哺乳期用药需谨慎476

2．哺乳期禁用和慎用的药物476

3．哺乳期如何用药才不会影响宝宝健康477

4．哺乳期合理用药的原则477

第五章 新妈妈运动保健478

一、产后简单活动478

1．产后运动的好处478

2．产后何时开始运动479

3．产后运动课程480

二、产后运动注意事项481

1．产后运动须知481

2．产后运动的三个原则482

第六章 新妈妈起居健康保健483

一、新妈妈睡眠有讲究483

1．新妈妈自身的睡眠问题483

2．宝宝也会影响妈妈睡眠484

3．睡眠不足的危害484

4．解决新妈妈入睡困难方案485

5．新妈妈睡眠不好的食疗法485

二、新妈妈居室合理打造486

1．居室忌关门闭窗486

2．注意室内湿度486

3．要清洁卫生487

4．温度要适宜487

三、产后穿衣要仔细488

1．哺乳装选购要点488

2．哺乳文胸选购要点488

3．新妈妈产后需要的其他衣物用品489

4．坐月子的衣着需注意489

四、新妈妈清洁要注意490

1．新妈妈清洁很重要490

2．牙齿清洁491

3．产后洗头的注意事项492

4．产后妈妈清洗乳房492

5．产后正确清洗外阴493

五、产后性生活须注意事项493

1．把握性生活恢复的最佳时机493

2．切忌在产后过早进行性生活494

3．产后第一次“亲密接触”要小心494

4．产后开始性生活勿忘避孕495

5．产后阴道松弛通过锻炼可恢复495

6．产后女性性冷淡的原因496

第七章 新妈妈美容美体保健498

一、产后美发498

1．产后落发的原因498

2．产后护发妙方499

3．尽量避免或减少烫发、染发次数500

4．注意饮食501

二、产后肌肤美容501

1．产后美容护理501

2．缓解产后皮肤干燥几点建议502

3．产后肌肤保养——洗脸503

三、产后瘦身须知505

1．产后瘦身如何把握好时机505

2．产后简易有效的瘦身法506

3．产后满月塑身18招507

4．预防生育性肥胖几点建议511

四、美体保健操513

五、美体瑜伽514

1．产后瑜伽的好处514

2．六式产后瑜伽让你恢复苗条身体515

3．产后瑜伽注意事项518