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第一章 做好迎接宝宝的准备2

第1节 孕前健康不容忽视2

孕前女性自我健康检测2

牙齿口腔保健8

体重调整9

怀孕前必做的检查项目11

怀孕前要打预防针13

孕期忌用活疫苗15

第2节 疾病防治倒计时16

常见妇科病诊疗16

常见性病诊疗19

避免可引起出生缺陷的问题21

易引起不孕的常见原因23

孕前忌服药物一览表25

了解促排卵药物27

人工流产后遗症28

第3节 生活起居大课堂30

良好的卫生习惯30

烟、酒不沾身31

热水洗澡快快冲32

第4节 把好丈夫关33

孕前男性自我健康检测33

孕前男性应做的检查项目38

不良习惯早改掉39

影响生殖健康的“杀手”40

常见男性疾病诊疗42

男性要警惕药物污染47

第5节 遗传知识知多少49

相貌特征如何遗传49

近视是否会遗传51

智力遗传影响小51

生男生女的奥秘52

常见的遗传疾病53

近亲结婚推算方法55

第6节 怀孕时机的选择57

了解受孕过程57

如何计算排卵期58

不要忘了停止避孕59

选好最佳生育年龄60

选择最佳受孕季节61

几个不宜怀孕的时期62

高质量的性生活，高质量的宝宝64

性生活中的注意细节66

第二章 孕早期保健（1～12周）70

第1节 胎儿发育进行时70

1个月大胎儿的发育状况70

2个月大胎儿的发育状况71

3个月大胎儿的发育状况72

第2节 身体变化我不怕73

怀孕初期的反应73

链接：假怀孕的征兆75

乳房变化第一步75

疲劳来袭76

体重直线上升76

怪怪的胃肠道77

心肾功能的变77

生殖器官也变79

头晕脑涨81

第3节 常见病症放宽心82

警惕“高危”妊娠的发生82

异位妊娠84

静脉曲张及下肢水肿85

便秘86

痔疮87

感冒88

葡萄胎89

母婴血型不合90

妊娠期禁用西药91

第4节 产检项目无遗漏94

常规体格检查94

常规项目检查97

辅助项目检查99

建立母子保健卡100

第5节 饮食调配尚科学101

孕早期饮食的基本原则101

营养充足，母婴健康102

补充主要维生素108

及早补充叶酸112

维生素并非“多多益善”114

多吃海鱼有好处115

中草药保险吗116

准妈妈忌多吃山楂117

孕期饮食少放盐117

用白开水“补”身体118

大快朵颐高蛋白食物119

水果过量易致糖尿病119

动物肝脏吃而有度120

孕早期营养食谱120

第6节 生活起居大课堂126

内衣——性感PK舒适126

跟高跟鞋说“拜拜”127

准妈妈还是素面好128

身体不要沾凉水129

用淋浴代替泡澡129

与宠物保持距离130

与化学制剂隔离131

X射线，少照为妙131

警惕室内污染132

躲避汽油污染133

第7节 身体锻炼侧重点134

动一动，好处多134

增强锻炼，轻重有度135

孕早期，有氧运动不可少13

胖妈妈的踏板操136

第8节 预防流产要小心138

流产的几种类型138

怎样预防流产139

先兆流产怎么办139

先兆流产的护理方法140

第9节 胎儿教育第一步141

音乐胎教141

抚摸胎教142

第三章 孕中期保健（13～28周）144

第1节 胎儿发育进行时144

4个月大胎儿的发育状况144

5个月大胎儿的发育状况145

6个月大胎儿的发育状况145

7个月大胎儿的发育状况146

第2节 身体变化我不怕147

乳房变化第二步147

五官也变化148

妊娠纹爬上来150

鼾声大作151

第3节 常见病症放宽心152

胃灼痛152

腹胀153

泌尿感染154

小便不通155

手足抽搐156

先兆子痫和子痫157

妊娠期糖尿病158

特发性血小板减少性紫癜160

第4节 产检项目无遗漏161

常规体格检查161

常规项目检查162

辅助项目检查164

第5节 饮食调配尚科学166

孕中期的营养原则166

准妈妈能吃火锅吗167

要吃两个人的饭吗168

吃兔肉宝宝会得兔唇吗169

孕中期营养食谱169

第6节 生活起居大课堂175

舒适得体的准妈妈装175

芦荟是流产“杀手”176

不再做“网虫”177

少煲“手机粥”177

你使用托腹带了吗178

不去人多拥挤的地方178

自驾车旅行要留神179

花花草草搬出房180

孕中期的性生活细节181

第7节 身体锻炼侧重点182

运动需结合身体素质182

散步是最好的运动182

玩起健身球183

第8节 胎儿教育第二步184

对话胎教184

森林浴胎教185

胎教要坚持186

第四章 孕晚期保健（29～40周）188

第1节 胎儿发育进行时188

8个月大胎儿的发育状况188

9个月大胎儿的发育状况188

10个月大胎儿的发育状况189

第2节 身体变化我不怕190

乳房变化第三步190

肚子如小山190

第3节 常见病症放宽心191

流鼻血191

妊娠性皮痒症192

妊娠期高血压综合征193

小腿抽筋194

再生障碍性贫血195

阴部湿疹196

腰背酸痛197

胎位不正198

羊水过多199

羊水过少201

胎膜早破201

胎儿宫内发育迟缓202

第4节 产检项目无遗漏205

常规体格检查205

常规项目检查206

辅助项目检查207

链接：远程胎心监护208

第5节 饮食调配尚科学210

孕晚期的营养原则210

孕晚期营养食谱210

速食食品和罐头食品要少吃216

解除对菠菜的误解217

用食物控制下身发胖217

不要忽视了补锌218

第6将诶 生活起居大课堂219

最优的睡眠姿势219

睡得香才健康220

烫发、染发宝宝易受伤害222

提神不用清凉油223

孕后期的性生活细节223

第7节 身体锻炼侧重点224

慢做健身操224

孕晚期适宜的运动224

第8节 胎儿教育第三部226

联想胎教226

环境胎教226

光照胎教228

第五章 顺利分娩230

第1节 分娩前期准备工作230

预产期的推算方法230

早选医院早放心232

入院物品，一个都不能少233

做好分娩的准备了吗234

分娩前的身体变化234

产前检查要做好236

精挑细选宝宝物品238

高龄产妇莫紧张241

第2节 分娩方式，孰优孰劣242

自然分娩242

剖宫产243

特殊分娩244

链接：两种特别的分娩方式245

第3节 分娩信号247

阵痛247

破水248

见红248

第4节 分娩全程详解249

第一产程249

第二产程250

第三产程251

第5节 轻松分娩小窍门252

仰卧的用力方法252

侧卧的用力方法252

链接：多种分娩姿势使产程更轻松253

短促呼吸巧运用254

减轻阵痛方法多254

让巧克力“助产”255

以愉快的心情等待256

第6节 分娩异常情况处理257

早产和早产儿的处理257

过期产259

产后早期出血260

产后晚期出血263

滞产264

第六章 科学坐月子266

第1节 产后护理锦囊266

侧切缝合，细心呵护266

产后不妨多走走267

乳房呵护之法268

产后多汗不是病269

采取合适的睡卧姿势269

不要忽视产后检查270

产后脱发不再烦271

第2节 月子里德饮食之道272

产后补充营养的原则272

产妇特别需要的营养物质273

红糖是个宝276

小米粥的营养功效277

味精不宜多吃278

芝麻是健脑王牌278

服用人参不必急279

多吃鸡蛋未必好280

第3节 母乳喂养，喂出健康宝宝281

产妇催乳良方281

正确的喂养姿势283

不过分限制喂奶时间284

减轻夜间哺乳的疲劳284

对付胀奶有窍门285

让宝宝重燃对乳汁的兴趣286

不宜哺乳的情况288

会通过乳汁影响宝宝的药品289

慎用中药一览表290

何时断奶为好290

第4节 恢复曼妙身材292

走出瘦身误区292

哺乳不会影响体形293

预防产后肥胖的4个原则294

产后体操，练出好身材295

美腿再现297

第5节 产后行为宜与忌299

何时恢复性生活299

哺乳期小心避孕300

月子里的洗澡经301

内衣选择禁忌301

哺乳期忌吸烟喝酒302

空气新鲜好心情302

穿戴过多未必好303

浓妆艳抹仍不可303

这样看电视才健康304

第6节 产褥期常见异常问题一览305

产后抑郁情绪305

产后发烧（发热）306

内分泌疾病307

腰腿痛308

子宫复旧不良309

产后尿失禁310

阴道松弛310

产后子宫脱垂311

附录1：产检时间和项目表313

附录2：我国成年未孕女性及准妈妈膳食营养素建议供给量314

附录3：部分营养物质来源与功用简表315