图书介绍
从头到脚做运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）琼·帕加诺著 著
- 出版社： 世界图书北京出版公司
- ISBN：9787510029370
- 出版时间：2011
- 标注页数：128页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：130页
- 主题词：健身运动－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
从头到脚做运动PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
作者序7
作者简介7
本书的使用方法8
拉页8
导言10
15分钟运动10
运动的组成11
你有多健康？2
测测你的健康水平14
记录你的进步14
制订锻炼计划16
心血管锻炼的好处16
肌肉力量和耐力17
伸展性和柔韧性17
频率和持久性17
养护方案17
15分钟点步运动18
15分钟点步运动总结34
常见问题解答40
15分钟沙滩球运动42
15分钟沙滩球运动总结58
常见问题解答64
15分钟单脚跳、吉格舞、双脚跳运动66
15分钟单脚跳、吉格舞、双脚跳运动总结82
常见问题解答88
15分钟旋转弓步运动90
15分钟旋转弓步运动总结106
常见问题解答112
15分钟从头到脚做运动综述114
运动解剖学116
姿势与挺直118
适当挺直119
改善姿势119
核心训练120
提高平衡能力120
器械与服装122
服装122
杠铃122
球123
运动垫123
致谢124
出版后记125