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四季养生 春3

第一讲 一年之计在于春3

一、春季养生四句话4

春季避风4

春季护头5

春季抑怒5

春季养眼6

二、“春季”二字的养生背景6

三、春季养生的规律7

第二讲 春季日常保健良方8

一、饮食8

二、起居9

春季床头要向东9

春别床——性生活要节制9

春季养“神”、养“筋”10

站如松，坐如钟，行如风，卧如弓10

三、春季的功法11

早晚功法不同12

增强体质的功法13

第三讲 春季养肝护肝妙法16

一、养肝16

功法19

食养22

戴玉23

振奋精神24

肝脏与其他脏器的密切关系25

二、养血25

食物养血26

功法养血26

经络养血27

三、肝炎的防治28

食养28

药养29

第四讲 春季常见病症的防治32

一、皮肤过敏32

二、打嗝35

三、肋间神经性痛36

四、韧带损伤36

五、腰扭伤37

六、吊线风38

七、手足震颤39

八、伤寒42

九、小儿发烧43

十、头昏、头痛46

十一、多梦46

十二、发怒48

十三、多疑49

十四、精神恍惚50

十五、拘紧51

十六、阴阳偏颇52

十七、积食53

十八、妇科问题54

第五讲 孕妇与老少的春季养生56

一、孕妇56

孕妇的饮食习惯57

孕妇的体育锻炼60

孕妇的生活禁忌60

孕妇的七情六欲60

孕妇的性生活62

胎儿十二生肖的选择62

孕妇的临盆62

二、少儿老人63

饮食64

沐浴66

第六讲 春夏之交的养生69

一、少吃酸69

二、久立伤骨，久坐伤肉，久行伤筋，久卧伤气70

三、久视伤血71

四、做合适的功法72

四季养生 夏79

第一讲 夏季以养阳为主79

一、夏季要防衰、防实80

二、夏季养心、养脾胃81

中午做功法养心81

可用针灸方法治疗脾胃病82

三、夏季“致虚极，守静笃”83

第二讲 夏季日常保健良方85

一、饮食以清淡、微凉为主86

二、穿衣要舒展88

三、夏季无疾走88

四、生活起居要适宜89

住房要注意空气流通89

睡眠问题90

洗澡要用温凉水90

不要直吹风扇和空调91

房事要节制91

呼吸有诀窍91

有意打嗝92

五、夏季防病保健措施92

第三讲 夏季如何激发人的活力94

一、“内守”和“外养”的功法94

二、饮食要与功法配合95

三、应当劳逸结合97

四、使精神振奋的方法98

第四讲 夏季常见病症的防100

一、口疮100

二、小儿消化不良101

三、成人消化不良103

四、胃部“嘈杂”104

五、中暑104

六、皮肤病107

荨麻疹的治疗方法107

牛皮癣的治疗方法108

脂溢性皮肤病的治疗方法109

七、心脑血管病109

八、偏瘫111

九、女性月经不调112

第五讲 夏季节令养生113

一、节气和夏季养生113

二、端午节养生114

三、三伏天养生115

三伏天的饮食116

三伏天的花卉117

三伏天的保健功法117

四、季夏如何养心122

四季养生 秋127

第一讲 秋风萧瑟重养生127

一、秋刑话养生127

多吃茄泥128

揉四心128

保护皮肤128

功法保健129

二、秋燥和养生130

鼻腔不通气131

鼻子流鼻涕131

口腔溃疡131

心烦意乱132

喘咳132

三、秋湿和养生134

皮肤过敏134

湿症135

青春痘136

四、秋畅和养生137

习练功法保秋畅137

注意饮食保秋畅139

运动保秋畅140

第二讲 秋季日常保健良方142

一、秋季沐浴、洗发142

二、秋宜早卧早起143

三、秋季食养很重要145

四、药养也需注重147

五、灸一灸，抗三九148

第三讲 秋季节令保健150

一、立秋话养生150

养肺三方150

咬秋民俗151

二、处暑和养生152

多吃萝卜有好处152

宜用温水洗澡154

三、白露和养生154

四、秋分和养生155

五、寒露和养生156

六、霜降和养生157

第四讲 传统节日话养生159

一、中秋节养生159

二、重阳节养生160

第五讲 秋季常见病症防治162

一、秋季失眠162

二、胃酸过多163

三、胃溃疡165

四、胃黏膜脱落165

五、癌症166

六、秋季发热167

七、妇科病167

八、小儿病168

九、手脚干燥168

十、腰椎间盘突出169

第六讲 秋季功法话养生170

一、内丹功法170

三套初级阶段的功法171

配合功法的饮食174

二、外丹功法养生175

常用六大药物175

注重练关节176

四季养生 冬179

第一讲 隆冬数九话养生179

一、隆冬、玄英与严冬179

二、冬季四运动181

冬泳181

长跑182

太极拳182

剑术182

三、冬季食养183

常吃羊肉183

药食两用的黄精183

冬季多食粥184

第二讲 冬季日常保健良方185

一、官窍话养生186

冬季保养肾窍为主186

七窍的功法187

二、花酒茶药话冬养189

冬养水仙益处多189

修身养性三方法190

三、冬季需防寒、养阴戒怒191

冻头温足191

保护关节很重要192

保护肚脐193

冬季要养阴戒怒194

四、脉象话保健194

五、经穴话保健196

六、针灸话保健197

第三讲 冬季节令保健200

一、立冬200

补养为主，忌喝凉水201

忌赤脚，忌同房202

保健功法不花钱203

二、小雪204

三、大雪206

不吃蚌、螺和甲鱼206

保护脚趾206

四、冬至207

五种贡果祭祖先207

吃饺子208

日浴和夜浴208

五、小寒209

饮食要防寒209

防止皮肤和肌肉损伤209

六、大寒210

大寒有“六防”210

可喝红茶与普洱211

多吃猪肚211

注意保暖212

第四讲 传统节日话养生214

一、腊八214

二、辞灶216

三、除夕216

四、春节217

第五讲 推拿按摩保健康218

一、推拿手法218

二、按摩法219

第六讲 冬季常见病症防治221

一、感冒221

二、咳嗽223

三、喘息223

四、腹泻224

五、膝关节疼痛224

六、怕冷发抖224

七、晚上难入睡225

八、打嗝225

附图228