图书介绍
这书能让你戒烟 终极版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）亚伦·卡尔著；聂传炎译 著
- 出版社： 北京联合出版公司
- ISBN：9787559604668
- 出版时间：2018
- 标注页数：401页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：414页
- 主题词：戒烟－基本知识
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图书目录
第1部分 在那神奇的一刻我戒掉了烟瘾2
第1章 我陶醉在“仙境”里2
第2章 我终于从“尼古丁监狱”逃了出来5
第2部分 戒烟没有这么难20
第3章 你为什么要吸烟20
第4章 戒烟的第一步——敞开心灵30
第5章 为什么有人屡屡戒不了烟45
第6章 为什么我不会再次上瘾54
第7章 人体这台机器不需要尼古丁62
第8章 尼古丁是怎么打开人体机器的缺口的69
第9章 揭开吸烟的真相79
第10章 吸烟上瘾的陷阱90
第3部分做好戒烟的精神准备了吗102
第11章 怎样在余生做个快乐的非烟民102
第12章 怀着愉快的心境戒烟109
第13章 但我真的喜欢吸烟119
第14章 吸烟到底是习惯还是上瘾131
第15章 别再为戒烟找借口141
第16章 我真希望自己是个非烟民！154
第17章 来自前烟民的启示160
第18章 烟民都有“精神分裂症”169
第4部分 让那些痛苦的戒烟经历见鬼去吧184
第19章 要爱还是要吸烟184
第20章 轻度烟民的危害猛于虎195
第21章 减量戒烟法能有效戒烟吗202
第22章 如何才能不吸烟而集中注意力215
第23章 尼古丁替代品可以戒烟吗221
第24章 吸烟有助于减肥吗230
第25章 吸烟有利于社交吗237
第26章 要远离社交场合才能戒烟吗247
第27章 休克疗法对戒烟有效吗255
第28章 那些可怕的戒断反应266
第29章“5天症状”和“3星期症状”274
第30章 戒烟后我还能享受人生吗282
第31章 对吸烟的渴望何时才会消失295
第32章 起来，不愿受奴役的烟民们310
第5部分 现在，你已经戒烟了318
第33章 戒烟的时机318
第34章 最后一根烟325
第35章 戒烟之后339
第6部分 我的戒烟法还能治疗其他瘾症350
第36章 毒品的真相350
第37章 嗜酒是一种疾病吗357
第38章 酒精陷阱370
第39章 怎样戒除酒瘾382
第40章 怎样戒除海洛因和其他毒品388
第41章 结论397