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第一章 可怕的抑郁症：生命里的黑色废墟2

忧郁——阳光消逝的地方，忧伤潜滋暗长2

郁闷与抑郁只有一步之遥4

伤感泛滥，内心仿佛被掏空6

CBT疗法：情感与理智的较量10

十大认知扭曲有多少与你吻合13

向不合理的思维宣战17

你需要改变的不是环境，而是自己的内心20

抑郁不可耻，别把它当成守口如瓶的秘密22

对抗抑郁，要有屡仆屡起的勇气24

第二章 自闭与恐惧症：荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区28

千奇百怪的恐惧症30

是谁制造了可怕的梦魇32

幽闭空间，无法忍受的惊魂体验34

当广场成为不敢跨越的雷池36

最孤独的成长莫过于自闭39

社交恐惧不只是害羞那么简单42

用虚拟技术打败现实恐惧45

第三章 心理创伤：“刻骨”又“铭心”，沁入灵魂的痛与伤48

应激障碍——灾难过后的精神浩劫48

心灵的重建是一个浴火重生的过程50

用记忆掩盖记忆，用时光埋藏时光52

第四章 恼人的焦虑症：躲不开的时代病56

焦虑——忐忑不安，如坐针毡56

人们为什么总是忧心忡忡57

你所担忧的，是杞人忧天还是合理预测60

放飞心情，让冥想开启快乐魔盒62

正念加冥想，比美酒加咖啡的组合更美妙64

第五章 缺失的安全感：在不安的世界里，找不到安宁68

难以找回的安全感——外壳有多重，内心就有多脆弱68

爱是卸下防御，爱是揣着害怕的敞开70

学会在不安中生存，是获得安全的唯一途径72

第六章 虚假的强势：活在自我欺骗的谎言里76

故作坚强的背后——表情可以“伪装”，情绪却从不“说谎”76

允许自己脆弱，才有力量强大78

放下沉重的束缚，还生命以轻盈姿态81

第七章 偏执型人格：疯狂多疑的幻想家86

偏激——把荒谬的想象误当作现实86

每个偏执狂都有神经质的气质88

友善和信任能消解敌意90

与其固守执念，不如优雅转身93

让经典佳片触动你的心弦95

第八章 病态的彼得·潘：成年世界里的伪儿童100

幼稚——成长链条的断裂100

活在溺爱和冷漠中的孩子，注定长不大102

回溯童年，安抚内在的儿童104

发表独立宣言，从依赖走向自主106

第九章 懦弱型人格：缺乏胆量和魄力，冲不出自我设置的牢笼110

懦弱——立不起来的糊汤面110

当懦弱的种子落在幼小的心里112

天生的胆小鬼也能磨砺成英雄114

运用潜意识塑造强大的自我117

奇妙的自我暗示：“心想”真能“事成”120

第十章 自卑情结：卑微的灵魂，畸形的自尊124

自卑——在比较中自惭形秽124

你为什么瞧不起自己126

面对自卑，千万不能讳疾忌医128

不自信的你，只能用努力补偿自己131

走出“习得性无助”的死循环133

以欣赏之心，领略自身之美136

第十一章 贪婪心理：人性堕落的根源140

贪婪——它填不满你，你填不满它140

贪欲为何总是一发而不可收142

禁得住诱惑，你就赢了144

第十二章 自私心理：个人利益至上的价值取向148

自私——在没有共享的世界里148

独占与分享的游戏150

利己但不自私，利他但不伪善152

第十三章 情感冷漠症：冷酷到底，麻木到底156

冷漠：情感荒漠化的罪魁祸首156

冷酷麻木意味着情感能力的丧失158

火热的温情可以融化世间的冰雪160

第十四章 荒谬的妄想症：虚妄世界里的白日梦164

妄想——狂乱不羁的痴想164

步入虚幻，只是为了逃离现实167

总疑心有病其实是得了心病169

自作多情，小心相思成疾171

妄自尊大只不过是自卑的假面而已173

对被迫害妄想狂而言，生活就是惊悚片175

嫉妒妄想症是对爱情的亵读178

第十五章 表演型人格障碍：把人生当成了演出，把演出当成了人生182

人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法182

毫无原则地取悦他人是一种病态184

摘下煽情面具，面对真实自我186

第十六章 双重人格障碍：在纠结中分裂，在分裂中纠结190

双重人格——天使与魔鬼的矛盾体190

内心的阴暗面，造就另一个自己192

将割裂的灵魂合二为一195

第十七章 冲动型人格障碍：冲冠一怒，伤人害己200

冲动的后果：情绪猛于虎200

不可遏制的怒火到底从哪里来202

控制好情绪的扳机204

第十八章 难解的强迫症：一切皆是执念，一切皆是云烟208

强迫思维——挥之不去的紧箍咒208

为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清211

细菌不可怕，可怕的是过度洁净213

反复确认和检查，是在和“不确定性”做斗争216

忽然闪出的邪恶念头，不代表你的本意218

追求十全九美，打败强迫观念221

走出误区，顺其自然224

第十九章 欲罢不能的成瘾症：一朝沾染，终生枷锁228

成瘾——变相的精神依赖228

都是多巴胺惹的祸230

“剁手”买买买，疯狂网购背后的迷局232

被手机遥控的人生很可悲234

网络是一张无形的大网，网住了无数流离失所的心238

香烟能抽出酒的味，烈酒能喝出烟的瘾240

你以为你热爱工作，其实不过是上瘾罢了243

第二十章 颓废心理：因失落而自甘堕落，因梦碎而自我放弃248

颓废——不能燃烧的生命，终将腐朽248

年轻人为何精神早衰250

失望无奈的时候，更要重燃斗志252

厌倦就是改变的开始254

第二十一章 选择障碍症：取舍难，抉择更难258

选择恐惧——当断不断，反受其乱258

人生岔路口，总让人望而却步259

有时候选项越多，反而越不自由262

徘徊踌躇时，须当机立断264

第二十二章 谁都有一份无法安放的忧伤268

原来心理也会患上“伤风感冒”268

一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒270