图书介绍
做情绪的主人 36招教你控制情绪的波动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）范岱克，（美）金敦著 著
- 出版社： 北京：经济科学出版社
- ISBN：7514125788
- 出版时间：2012
- 标注页数：152页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：160页
- 主题词：
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图书目录
第1招 认识你的情绪波动1
第2招 躁郁症也会影响你的家庭7
第3招 审视你的另一面10
第4招 你的家人和朋友能为你做什么13
第5招 活在当下的好处18
第6招 自觉行为及其影响22
第7招 需要用心练习的非正式活动26
第8招 需要用心练习的正式活动29
第9招 情感自我与理智自我的对抗34
第10招 如何增加你的理智自我支配行为38
第11招 关注你的情绪动向44
第12招 如何识别你的心情49
第13招 心情在身体上的反映53
第14招 想法、情感和行为60
第15招 心情和冲动63
第16招 处理强烈情绪67
第17招 各种行为的优缺点70
第18招 学习新的应对方法74
第19招 制订一个危机计划78
第20招 药物滥用和问题行为83
第21招 药物滥用和问题行为的原因87
第22招 多角度想问题91
第23招 你如何了解自己95
第24招 关于“你是谁”的信息99
第25招 话语如何影响你的自尊心104
第26招 给自己规划一个新的蓝图108
第27招 接受痛苦的事实112
第28招 练习接受116
第29招 接受你的心情119
第30招 与他人的关系123
第31招 你想从各种关系中得到什么129
第32招 识别出你能改变的，接受你改变不了的133
第33招 你的交流技巧137
第34招 聆听别人141
第35招 回忆你的经历144
第36招 继续前进148