图书介绍

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舒建臣著著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787559103901
出版时间：2018
标注页数：213页
文件大小：27MB
文件页数：226页
主题词：截拳道－基本知识；棍术(武术)－基本知识－中国

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图书目录

第一章截拳道短棍技击法概述1

第一节截拳道短棍技击法简述1

一、截拳道短棍技击法的概念1

二、截拳道短棍技击法的攻防原则2

三、截拳道短棍技击法的特点2

四、截拳道短棍技击法的训练价值和意义2

第二节截拳道短棍与其他短棍法3

一、菲律宾短棍源流3

二、菲律宾短棍技术简介3

三、菲律宾短棍和截拳道短棍6

第三节截拳道短棍技击法训练原则6

第四节截拳道短棍技击法训练方法7

一、短棍技击训练总纲7

二、短棍技击法具体训练顺序7

三、每次训练顺序8

第二章截拳道短棍技击法基础训练9

第一节准备与整理活动9

一、准备活动9

二、整理活动16

第二节柔韧素质训练17

一、柔韧素质训练要求18

二、柔韧素质训练方法19

第三节力量素质训练26

一、力量素质训练要求27

二、力量素质训练方法27

第四节速度素质训练35

一、速度素质训练要求35

二、速度素质训练方法36

第五节耐力素质训练38

一、耐力素质训练要求39

二、耐力素质训练方法40

第六节平衡素质训练41

一、平衡素质训练要求41

二、平衡素质训练方法42

第七节灵敏素质训练42

一、灵敏素质训练要求43

二、灵敏素质训练方法44

第八节强壮身心训练44

一、站式功法45

二、坐式功法46

三、卧式功法47

四、行式功法48

第九节心理素质训练48

一、心理素质训练的作用49

二、心理素质训练的方法49

第三章截拳道短棍基本技法52

第一节短棍握法52

一、单手握棍法53

二、双手握棍法54

三、短棍握法的要求56

第二节警戒桩式57

一、警戒桩式动作57

二、警戒桩式作用57

三、警戒桩式要求58

四、警戒桩式在搏击中的运用58

第三节警戒桩式持棍式59

一、警戒桩式持单棍式59

二、警戒桩式持双棍式64

第四节短棍技击步法68

一、短棍技击步法的作用68

二、短棍技击步法的运用要求69

三、短棍技击步法训练方法70

四、短棍技击步法技术71

第四章截拳道短棍技击基本训练79

第一节短棍技击训练简述79

一、短棍动作训练步骤79

二、短棍动作训练要点79

三、短棍动作训练方法80

第二节短棍攻击准确性训练81

一、视觉练习81

二、短棍攻击准确性训练82

三、短棍攻击的时机、距离感练习84

第三节短棍攻击速度训练85

一、视觉速度85

二、反应速度85

三、动作速度85

四、变化速度85

第四节短棍攻击劲力训练86

一、身体素质是短棍劲力技巧发挥的基础86

二、强壮身心训练与短棍技术训练相结合86

三、掌握正确、简捷、高效的短棍技术86

第五节短棍动作变化训练87

一、单、双手短棍技术动作练习87

二、短棍技术动作速度练习87

三、短棍技术动作变化练习87

第六节短棍假想攻防训练87

第七节短棍模拟训练88

一、模拟对手练习88

二、模拟环境练习89

三、模拟条件练习89

第八节短棍实战训练89

一、条件对抗训练89

二、自由实战训练90

第五章截拳道短棍攻击技法92

第一节短棍攻击技法简述92

第二节单手握持短棍攻击技法93

第三节双手握持短棍攻击技法103

第四节双手各握持短棍攻击技法114

第六章截拳道短棍攻击技法运用126

第一节短棍攻击技法运用训练简述126

第二节人体要害部位127

一、人体正面要害部位127

二、人体背面要害部位129

第三节短棍攻击人体部位方法130

一、短棍攻击体前部位的方法130

二、短棍攻击体后部位的方法141

第七章截拳道短棍防守技法146

第一节短棍防守技法训练简述146

一、短棍防守技法训练步骤146

二、短棍防守技法运用原则147

三、短棍防御体系的划分148

第二节短棍防守技法149

一、单手持短棍防守技法150

二、双手持短棍防守技法154

第三节徒手防守技法155

一、格挡技法155

二、挂挡技法158

三、拍击技法159

四、阻截技法160

五、搂抓技法167

六、抄抱技法168

七、捆手技法169

八、封缠技法169

九、黐手169

十、闪躲防守技法169

十一、立体防守技法179

第八章截拳道短棍技击法181

第一节短棍技击法要诀181

一、态度181

二、协调181

三、严谨182

四、耐力182

五、力量182

六、平衡182

七、速度182

八、时机182

九、姿势182

十、警觉182

十一、眼明183

十二、沉着183

十三、勇敢183

十四、智谋183

十五、距离183

第二节简捷攻击法183

一、简捷攻击的要点183

二、简捷攻击的运用184

第三节抢攻185

一、抢攻的要点185

二、抢攻的运用185

第四节突击186

一、突击的要点186

二、突击的运用186

第五节诱击189

一、假动作189

二、引诱192

第六节配合攻击法195

一、配合攻击法的要点195

二、配合攻击法的运用195

第七节改变方向攻击法197

一、改变方向攻击法的要点198

二、改变方向攻击法的运用198

第八节截击199

一、截击的要点200

二、截击的时机200

三、截击的运用200

第九节反击202

一、反击的要点203

二、反击的运用203

第十节贴身攻击207

一、贴身攻击的要点207

二、贴身攻击的运用207

第十一节缴棍法209

一、缴棍法的要点209

二、缴棍法的运用209

第十二节立体攻防法213

一、立体攻防法的要点213

二、立体攻防法的运用213