图书介绍
凤凰生活 拿什么拯救你的脊椎PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李荣著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787553785684
- 出版时间：2018
- 标注页数：287页
- 文件大小：28MB
- 文件页数：298页
- 主题词：脊柱－保健－基本知识
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图书目录
第一章 脊椎健康，是一辈子的事25
一、危害健康的真正元凶是脊椎未老先衰26
二、很多常见病痛，其实都跟脊椎有关系28
三、正常脊椎是什么样的30
四、先天的脊椎也有好坏32
五、坏习惯会对脊椎造成永久性伤害34
六、错误的治疗方式危害很大35
七、脊椎正、经络通，则百病消36
八、选择适合自己的康复方法39
九、脊椎矫正，什么时候都不晚40
十、如何选择合适、靠谱的医生42
第二章 头晕、头痛，原来是颈椎病在作祟45
一、“脊美”故事：头晕、头痛，根源在颈椎病46
二、颈椎问题自我检查49
颈椎病问题测试49
颈椎活动范围检查50
颈椎病压痛点检测51
三、要去看医生吗52
四、颈椎问题的自我康复和预防54
颈椎性头痛54
颈源性眩晕57
颈源性手麻58
视力下降61
心律不齐64
颈性高血压67
记忆力下降68
失眠71
肩周炎72
五、不一样的“脊美”生活74
第三章 颈椎退化，身体病痛不断77
一、“脊美”故事：眩晕、落枕、肩颈不适，都是颈椎退化惹的祸78
二、颈椎退化自我检查80
颈椎退化问题测试80
肩臂部活动范围检测81
三、要去看医生吗82
四、颈椎退化的自我康复和预防84
颈椎直化84
颈椎曲度过大86
颈椎错位89
颈椎曲度过小92
颈椎间盘突出94
肩胛骨无力96
骨质增生99
弯腰驼背102
五、不一样的“脊美”生活104
第四章 胸椎问题，影响内脏健康107
一、“脊美”故事：治不好的心脏病，反复发作的肠胃病108
二、胸椎问题自我检查110
胸椎病问题测试110
肩胛骨平衡检查111
三、要去看医生吗113
四、胸椎问题的自我康复和预防114
胸椎错位114
胸椎性高血压116
胸椎性糖尿病119
胸椎性冠心病122
哮喘125
胆囊炎126
胸闷心慌128
内分泌失调131
消化不良133
慢性胃炎134
情绪抑郁136
五、不一样的“脊美”生活138
第五章 脊椎侧弯，难以言说的痛141
一、“脊美”故事：挺起脊梁，跟侧弯、驼背说拜拜142
二、脊椎侧弯自我检查144
脊椎侧弯问题测试144
双肩高低检测145
三、要去看医生吗146
四、脊椎侧弯的自我康复和预防148
乏力148
顽固性偏头痛151
脸型不对称154
高低肩156
驼背160
乳房不对称162
长短腿164
五、不一样的“脊美”生活166
第六章 椎间盘突出，生命不能承受之重169
一、“脊美”故事：你真的了解椎间盘突出吗170
二、椎间盘突出自我检查172
椎间盘突出问题测试172
腰部活动范围检测173
三、要去看医生吗174
四、椎间盘突出的自我康复和预防176
腰部活动受限176
大小便障碍178
手臂麻木181
腿部疼痛182
五、不一样的“脊美”生活184
第七章 腰痛是大病，一定要重视187
一、“脊美”故事：腰扭伤、腰肌劳损总不好是怎么回事188
二、腰痛自我检查190
腰痛问题测试190
腰部压痛点检查192
三、要去看医生吗194
四、腰痛的自我康复和预防196
腰性高血压196
慢性腰痛198
腰扭伤201
腰椎间盘突出202
坐骨神经痛204
腿部无力206
肠胃不适208
便秘209
五、不一样的“脊美”生活210
第八章 骨盆出问题，身体各种痛213
一、“脊美”故事：坐骨神经痛、腰痛、腿痛，烦恼不断214
二、骨盆不正自我检查216
骨盆不正问题测试216
足部平衡检测217
三、要去看医生吗218
四、骨盆问题的自我康复和预防220
骨盆前倾220
骨盆后倾222
骨盆移位224
痔疮226
男性性功能障碍228
前列腺炎232
痛经234
月经不调237
不孕240
五、不一样的“脊美”生活242
第九章 形体塑造，更高、更美、更健康245
一、“脊美”故事：脊不正，不健康更不美丽246
二、形体不正自我检查248
形体不正问题测试248
三、要去看医生吗250
四、形体问题的自我康复和预防252
美颈252
瘦背254
挺胸256
收腹258
翘臀260
O型腿、X型腿262
大腿粗264
小腿粗266
外八字268
内八字270
五、不一样的“脊美”生活272
第十章 每天一点点，养好脊椎，呵护健康275
一、合适的生活用具276
二、好姿势造就好脊椎278
三、养成良好的生活习惯281
四、饮食调理脊椎282
五、合理运动，舒展脊椎284
六、减压舒缓情绪285
附录286
时间轴：“李氏整脊”，已经走过18年历程286