图书介绍
图解五谷杂粮养生宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 焦明耀编著 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787515213989
- 出版时间：2016
- 标注页数：214页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：226页
- 主题词：杂粮－食物养生－图解
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图书目录
第一章 五谷杂粮里的养生经3
五谷杂粮的定义3
五谷杂粮中的营养成分4
五谷的四性五味5
不同色彩五谷营养不同6
不同季节的五谷杂粮7
不同年龄段吃对五谷杂粮9
不同体质吃对五谷杂粮10
不宜食用粗粮的人群12
健康烹调好营养13
食用五谷杂粮的注意事项15
五谷杂粮的挑选与储存16
第二章 谷物养生食材21
小麦21
大麦24
黍米27
青稞29
荞麦32
燕麦35
芝麻38
大米41
小米44
高粱47
薏米50
糯米52
玉米55
紫米58
糙米60
黑米63
芡实65
第三章 豆类养生食材71
黑豆71
黄豆74
赤豆77
青豆80
红腰豆82
纳豆85
豇豆87
扁豆90
绿豆93
蚕豆96
刀豆99
豌豆101
花豆104
芸豆106
第四章 薯类养生食材111
红薯111
马铃薯113
芋头116
山药119
荸荠121
第五章 坚果类养生食材127
核桃127
腰果129
榛子132
松子134
栗子137
葵花子139
南瓜子142
花生144
莲子147
白果149
杏仁152
开心果154
第六章 常见疾病对症养生方159
感冒159
咳嗽160
哮喘162
慢性支气管炎164
肺炎166
糖尿病168
高脂血症170
肥胖症172
口腔溃疡174
口臭177
脂肪肝178
腹泻181
便秘182
痔疮184
失眠185
高血压187
低血压189
冠心病191
痛经193
阳痿195
月经不调197
头痛199
湿疹201
皮肤瘙痒202
痤疮205
附录 根茎类养生食材209
白萝卜209
莲藕210
茭白212
莴笋213